Horseback Rider Diät

Riders tendenziell besser auf ihre Pferde Diäten als ihre eigenen zu zahlen, sowohl nach der Reit Medical Safety Association (EMSA) und " The Whole Pferde Katalog . " Ernährung eines Fahrers muss die Energie und die Gesundheit der Knochen für den Reitsport und Pferdesport benötigt unterstützen. Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate - von Reis, Nudeln, Getreide -und Brotsorten , zum Beispiel - bieten anhaltende Energie . Bedenken Sie, dass Marathonläufer routinemäßig Schlucht auf Nudeln am Abend vor einem Rennen.
Protein

Da Protein fördert das Wachstum von neuem Gewebe und heilende Verletzungen, empfiehlt EMSA zwei vor drei Portionen Fleisch pro Tag, von Quellen wie Pute , Fisch, Nüsse , Tofu und Milchprodukte.
Wasser

" von all den Nährstoffen , keine ist mehr von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit und die sportliche Leistung als normales Wasser ", sagt EMSA . Es hilft, einen Reiter auf Körpertemperatur zu regulieren und Dehydration verursacht Trägheit und langsam reagieren Zeit, die gefährlich für die Fahrer ist . EMSA rät Diuretika wie Koffein und High- Natrium Getränke wie Tomatensaft während des Wettbewerbs.
Calcium

"Die ganze Pferde Katalog" empfiehlt, dass die Reifung Fahrerinnen ihre Ernährung ändern Kalzium ( mit Ergänzungen nach Bedarf) gehören die Förderung der Gesundheit der Knochen und schützt vor Osteoporose .
Während einer Fahrt

Am Tag der einem Wettbewerb oder lange Fahrt , empfiehlt EMSA konstante Flüssigkeitszufuhr und Kohlenhydrat Snacks, um Energie und Aufmerksamkeit zu erhalten.


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