How to Stop Taubheit Während Radfahren
gepolsterte Radhose Brauchen
Sattel mit Ausschnitt oder breiten Sattel
Gel Sitzbezug
Weitere Anweisungen anzeigen
1
Radhose mit Sitzpolster Polsterung tragen zur Linderung Druck.
2
Bewegen Sie den Lenker so ist es niedriger als Sattelhöhe ist . Forscher haben festgestellt, diese Position ist weniger wahrscheinlich, dass die erektile Dysfunktion in der Langstreckenfahrerverursachen.
3 Stellen Sie den Sitz so das Knie ist leicht gebeugt , wenn Ihr Fußpedal ist an der tiefsten Stelle .
4
Wählen Sie einen Sattel oder Sitz , entwickelt, um Kompressions verhindern. Sitze sind mit großen Aussparungen in der Mitte , die Druck auf den Damm zu entlasten. Wenn Sie einen Sitz mit einem Ausschnitt nicht finden können , wählen Sie einen breiteren Sitz in einem engen ein , wie ein breiter Sattel ist besser in der Lage , mehr von den Knochen zu unterstützen und Stress zu reduzieren.
5
Verwenden Sie ein Gel- Sitzbezug nur für kurze Strecken. Während Gel Sitze dazu beitragen, einige Stress , sie genügend Unterstützung oder Stabilität nicht bieten über lange Distanzen.
6
Neigen Sie Ihren Sattel nach unten . Das wird Stress und Druck auf den Damm zu verringern.
7
Ihre Position ändern und aufstehen häufig auf die Pedale beim Radfahren . Dies wird auch Druck auf den Damm zu nehmen.
8
Zyklus weniger, wenn Sie feststellen, dass Sie weiterhin Schmerzen sind . Ihr Körper kann brauchen längere Pausen zwischen Reiten.
[How to Stop Taubheit Während Radfahren: https://de.sportsfitness.win/Sport/Radfahren/1001035554.html ]