Wie zu stoppen Anhebung der Kopf beim Schwimmen des

Hebe den Kopf oben und über der Wasserlinie , um Luft zu holen kann korrekt zu Novize Freestyle-Schwimmer , da es scheinbar können Sie unter einem unangenehmen Mundvoll Wasser zu vermeiden. Doch damit kann tatsächlich unproduktiv sein , durch das Werfen Sie Ihre Körperhaltung und Ablegen der Geschwindigkeit. Stattdessen rollt Ihr Gesicht leicht zur Seite mit den meisten Ihrer Kopf im Wasser untergetaucht bleiben kann Ihnen helfen , um den Hub zu straffen. Üben Sie regelmäßig bequem mit der richtigen Technik zu werden. Was Sie
Schwimmflossen
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1 Brauchen

auf Ihren Körper Position im Fokus , wie Sie den Freestyle- Schwimmen werden ; korrekte Ausrichtung kann Ihnen helfen, Ihren Kopf drehen und Körper mit größerer Leichtigkeit . Der längliche Körper , während die Hüften und Schultern in einer Linie. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung unteren Rücken und schieben Sie die Schulterblätter über den Rücken . Heben Sie Ihre Hüften zu helfen, halten Sie Ihren Oberkörper und Kopf nach unten gedrückt im Wasser
2

in die Tasche Atmen ; . Die Bewegung des Freestyle- Hub schafft eine Mulde oder Tasche der Luft, auf der Atemseite . Drehen Sie Ihren Kopf , bis nur ein Auge ist über Wasser bietet genug Platz, um den Mund , um die Oberfläche zu bringen und einen Atemzug nehmen .
3

Schauen Sie auf die Seite zu bringen , wenn Sie Ihren Mund an der Oberfläche um Luft zu holen . Drehen so weit, dass Sie suchen nach oben können Sie Ihre Körperposition werfen , zusammen mit Ihrem Atmen, eine stetige Atmung hilft , den Kopf im Wasser zu halten, anstatt Anheben. Verwenden Sie die Seitenwand des Pools als Leitfaden beim Drehen Sie Ihren Kopf , der ein Auge, das über die Oberfläche dreht sollte direkt an der Seitenwand die gesamte Luft , bevor er eine neue Inhalations aussehen
4

Exhale . . Eine produktive Inhalation erfordert die Lunge leer zu sein , eine teilweise kann man dem Körper den Sauerstoff zu entziehen , möglicherweise , um Angst zu führen und verursachen Sie Ihren Kopf zu heben, um nach Luft zu schnappen . Atem alle zwei bis vier Schläge , anstatt jedem Schlag , kann Ihnen helfen , um die Luft vollständig ausatmen vor dem Drehen Sie Ihren Kopf für einen neuen Atem .
5

Führen Bohrer , damit Sie atmen üben ohne Heben Sie Ihren Kopf . Drücken Sie von der Wand . Nach unten in das Wasser, erweitern Sie den linken Arm heraus vor Ihnen und Ruhe den rechten Arm von der rechten Hüfte. Tritt in einem moderaten Tempo . Drehen Sie den Kopf leicht nach rechts, wenn Sie brauchen, um Luft zu holen , bis Ihr rechtes Auge ist über dem Wasserspiegel , einen Atemzug nehmen in. Drehen Sie den Kopf zurück , um den Boden des Schwimmbeckens zu stellen. Komplette zwei Minuten vor sechs Runden .


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