Abholungen

Zweck

Verbessert die Konditionierung des unteren Rückens.

Bohrer-Setup

• Der Spieler steht irgendwo auf dem Feld. Coach kniet ungefähr zwei Meter vor ihm.

Wie es funktioniert

1. Trainer rollt einen Ball zur Seite des Spielers.
2. Der Spieler rutscht mit seinen Füßen und fängt den rollenden Ball auf und wirft ihn zurück zum Trainer.
3. Trainer rollt den Ball auf die andere Seite. Der Spieler rutscht hinüber, stellt es auf und wirft es zurück zum Trainer.
4. Führen Sie 10-15 Wiederholungen durch oder machen Sie diese Übung in Intervallen von 30 bis 60 Sekunden.

Coaching-Tipps

• Ermüdung des unteren Rückens ist bei Pitchern üblich. Achte auf schlechte Durchhaltefähigkeit als Zeichen dafür, dass ein Krug müde wird.
• Der Spieler kann auch zwei Bälle auf den Boden legen und den Bohrer selbst ausführen.
• Erhöhen Sie den Abstand zwischen Spieler und Trainer, um die Übung schwieriger zu gestalten.

[Abholungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046735.html ]