Wie man für Sportverletzungen - Muskelzerrung

Eine Muskelzerrung ist eine der häufigsten Verletzungen , die Athleten leiden. Es entsteht, wenn eine Muskelgruppe ist überdehnt , und es führt zu Schmerzen und manchmal einen Verlust von Mobilität. Kleinere Schwellungen auftreten kann und manchmal sogar eine Prellung . Der Bluterguss entsteht, weil der Zug in kleine Risse in der Muskelfaser führen. Wenn diese Tränen bluten ein wenig, dann können Sie einige blaue Flecken über den Halsbereichzu sehen. Was Sie brauchen
Ice
Zeit zu heilen
elastische Binden
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sorgen für eine Muskelzerrung

Ice funktioniert sehr gut mit einer Muskelzerrung . Das Eis wird eine Schwellung im Bereich verringern und helfen, die Schmerzen zu lindern . Ibuprofen kann auch getroffen werden, um weiter zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen
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Muskelzerrung - . Zeit heilt

Zeit ist die einzige Behandlung für eine Muskelzerrung . Wenn Sie die Gelegenheit, mit Trainer arbeiten oder eine Sportklinik haben , sie könnten Sie bieten eine Behandlungen, beschleunigen die Heilung , aber Sie werden noch Zeit brauchen , um zu heilen . Das Beste, was Sie tun können, ist, damit das Muskelgewebe selbst zu heilen , sie nicht benutzen , bis es verheilt ist , und stellen Sie sicher , dass Sie nicht über sie ausüben .
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Geheilt Muskelzerrung - Stretching vor Aktivität

Sobald der Muskel wird geheilt und Sie in der Lage , um die Aktivität wieder das erste, was Sie tun , bevor Sie die Aktivität beginnen müssen, ist, sich zu dehnen und aufwärmen der Muskeln sind . Wenn Sie überanstrengen eine kalte Muskeln konnte man es wieder beschädigen. Aufwärmen können sich langsam die richtige Blutfluss zu den Muskeln , so dass sie auf ihrem Höhepunkt durchführen wird.
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Verletzte Muscle

Ein anderer Weg , um den verletzten Muskel warm und locker zu halten ist, wickeln es mit einer elastischen Binde. Dies kann helfen, weitere Schäden zu verhindern . Sie können diese Packungen in einer Komfort -oder Sportgeschäft oder Apotheke finden.
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Medizinische Behandlung für eine Muskelzerrung

Wenn nach einer gewissen Zeit , keine Verbesserung sehen Sie dann können Sie die Behandlung mit einer sportmedizinischen Einrichtung zu suchen. Wenn Sie das Ausmaß Ihrer Verletzung unterschätzt zu haben , dann können Sie etwas umfangreicher als eine Muskelzerrung , und Sie können tatsächlich gerissen haben es . Das Ergebnis ist , dass der Muskel reißt frei von den Knochen und kann wieder rollen auf selbst ein. Dies ist äußerst schmerzhaft und es ist unwahrscheinlich , dass es ohne Ihr Wissen geschehen, aber anhaltenden Schmerzen ist wohl etwas, das sollten Sie sich untersuchen lassen. Ein schwer Muskelfaserriss kann eine Operation erforderlich , um zu reparieren und je länger Sie warten, desto schlechter wird es.


[Wie man für Sportverletzungen - Muskelzerrung: https://de.sportsfitness.win/Sport/High-School-Sport/1001003524.html ]