Wie Sportverletzungen Stop
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Warm up vor dem Spiel den Sport . Führen Licht Herz-Kreislauf -Aktivität , wie ein langsam joggen, um die Muskeln aufzuwärmen . Nach Muskeltemperatur ansteigt , führen Strecken Targeting sämtliche Hauptmuskelgruppen . Ein erfolgreiches Warm-up- Routine sollte etwa 15 bis 30 Minuten dauern.
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Schutzausrüstung tragen. Notwendige Ausrüstung variiert über Sport, sondern oft auch Helme, Schienbeinschoner, Ellbogenschützer oder eine Schutz Pokal für die Leistengegend. Es kann leichter sein, einen Sport ohne Schutzausrüstung trägt zu spielen, aber das Getriebe verringert die Chance von Sportverletzungen .
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Erfahren Sie alles über das Spiel möglich . Die Kenntnis der Regeln verringert das Risiko von Sportverletzungen für alle Beteiligten. Spieler sollten auch einen Fachmann , wie ein Trainer , auf der richtigen Form und Bewegung. Der Trainer kann den Spieler in wie Sie Ihren Körper bewegen, um Verletzungen zu vermeiden führen.
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Cool down nach dem Spiel . Nicht sofort nach einer intensiven Cardio-Training zu stoppen. Weiterhin Joggen für ein paar Minuten mit Geschwindigkeit und Intensität allmählich abnimmt . Führen Sie die gleichen Strecken während des Warm-up -Routine durchgeführt.
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