Cross-Country Ski -Tipps

Langlauf ist eine Sportart , die viele Menschen bietet die Möglichkeit, in eine belebende Weise ausüben , Natur und malerische Berge zu sehen, und die Interaktion mit Freunden und Familie. Vor der Abfahrt auf einer Langlaufreise, die entsprechende Kleidung Schichten vorhanden , laden, bis auf allen erforderlichen Ausrüstung und lernen die grundlegenden Langlauf -Techniken. Angemessene Kleidung
geeignete Ski-Kleidung wählen , um eine gute Zeit zu gewährleisten.

Langlauf benötigt der Körper , hart zu arbeiten , und während Sie über Schnee und Eis gleiten werden , kann Ihr Körper erwärmen. Tragen Schichten, so dass Sie hinzufügen können, und nehmen Sie die Wäsche nach Ihrer Körpertemperatur. Kleidung, die nicht zu eng werden Sie isoliert zu halten und die größte Flexibilität und Bewegung. Unterhalb Ihre wasserdichte Ski- Hose und Jacke , tragen ein Polypropylen oder Polyester oben und unten , trocken zu bleiben . Tragen Sie lange Socken , um den Schnee von den Stiefeln zu halten. Die Sonne spiegelt sich scharf gegen Schnee und Eis , so Sonnenbrillen sind unerlässlich , vorzugsweise Sportbrille , die einen größeren Bereich des Gesichts bedecken und um den Kopf wickeln . Ebenso , wasserdichte Ski-Handschuhe , Ski- Hut und Sonnenschutzmittel sind ein Muss .
Getriebe
Skistöcke sind hilfreich, wenn Langlauf .

Langlaufski , die schmaler und leichter als Downhill- Ski sind , gemacht werden, um leicht über den Schnee zu gleiten. Wenn Sie ein Freizeit- Skifahrer , im Gegensatz zu einem professionellen , Schuppenski , die Sie nicht haben, um Wachs, benötigen weniger Wartung und sind leichter zu pflegen. Avid Skifahrer wählen Wachs -Ski für eine schnellere und bessere Leistung. Ein Rucksack mit extra Kleidung , Wasser, Snacks, Sonnenschirm und einem Erste-Hilfe -Kit gefüllt ist vorteilhaft für kurze und lange Reisen. Bringen Sie zwei Langlauf- Stöcke als auch, allerdings müssen Anfänger nicht verwenden, Polen , bis sie bequem auf Skiern sind
Techniken
Anfänger sollten mit dem klassischen Quer starten. Langlauf -Technik.

Für Anfänger , gepflegt, bieten verpackt Wegen leichter gleiten und weniger Arbeit. Erst nachdem Sie die Langlauf- Grundlagen gemeistert haben sollten Sie versuchen, Off-Piste- Skifahren. Nach Gorp , eine Erholung im Freien Website wird die Grunddiagonalschrittim klassischen Langlauf verwendet, so wegen der Bewegung der Arme und Beine benannt. Der rechte Arm schwingt zurück, als das linke Bein nach vorne bewegt, und umgekehrt , in einem gleichmäßigen Rhythmus . Active.com schlägt kurzen, schnellen , aktiven Gleiten auf den Skiern für beste Ergebnisse und die Skier rutscht nach hinten zu halten , wenn Sie den Boden zu drücken . Langlauf verlangt viel von Energie aus den Beinen, sowie die Arme und Oberkörper. Um in Form zu kommen und zu gewinnen Ausdauer für Langlauf , Übungen wie Kniebeugen und Beinpressen und Workouts, Laufband und das Fitness-Studio elliptischen wird zur Vorbereitung Ihres Körpers enthalten.


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