Coaching männlichen und weiblichen Athleten : Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Trotz der Unterschiede , dass erwachsene männliche und weibliche Athleten haben , die Kinder beider Geschlechter haben die gleichen Eigenschaften sportlich , bis sie die Pubertät erreichen. Sobald sie erwachsen , männlich und sportliche Leistung Wechsel Weibchens . Ein Trainer sollte Programme für beide Geschlechter , die ähnlich sind , aber auch einige andere Ziele, die in den Bedürfnissen der jeweils spezialisiert entwerfen. Stärke

Männliche und Frauen nicht in ihrer unteren Körperkraft , die ihre fettfreie Masse bezogen ist, abweichen . Frauen haben jedoch weniger Oberkörper Stärke Männchen dann relativ zu der fettfreien Masse . Ein großer Grund dafür ist, dass die Mehrheit der ein Frauenmuskelmasseist unter ihrer Taille. Laut " Grundlagen des Krafttrainings und Klimaanlage, " Frauen erreichen ihren Höhepunkt in der Stärke von 20 Jahren und Männer erreichen sie im Alter zwischen 20 und 30 . Durchschnittlich ist Stärke einer Frau , dass zwei Drittel von einem männlichen . Obwohl Frauen sollten leichtere Gewicht der Maschine verwenden, können beide Geschlechter die gleichen Arten von Übung. Beide Geschlechter können ihre Stärke durch Widerstandstraining proportional verbessern.
Herz-Kreislauf

Laut der " Physiologie der Sport und Bewegung ", Männchen und Weibchen haben ähnliche Herzleistung als sie voran durch die Pubertät , das heißt ihre Ausdauertraining kann in der Dauer ähnlich sein. Obwohl Jungen Herzen sind größer als Frauen " , sind sie in einem angemessenen Verhältnis zur Körpergröße . Jenseits der Pubertät, ist die Herzleistung eine weibliche 70 bis 75 Prozent der von einem männlichen .
Verletzungen

Weibliche Athleten sind sechs Mal häufiger Männchen dann zu erleben, Knieverletzungen . Ihr kleiner Knochenstruktur und zusätzliche Fettmasse macht ihre Kniegelenke mehr anfällig. Ein Trainer muss sich bewusst solche Tatsachen sein, wenn er oder sie entwirft Programme für Frauen. Workouts , die die Struktur des Knies zu stärken wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen der Knie zu reduzieren.
Kinder

Während der frühen Kindheit, Männchen und Weibchen haben eine ähnliche Körper Zusammensetzung und Größe , die ihre sportliche Leistung ähnlich. In der späten Kindheit , starten Sie den Prozess hormonellen Veränderungen , die die beiden Geschlechter unterscheidet . Frauen beginnen, mehr Körperfett dann Männer tun akkumulieren , und Männer zu erhöhen in der fettfreien Masse . Männer bilden größeren Knochen dann Frauen , was sie weniger anfällig für Knochenbrüche .
Pubertät

Wenn Kinder in die Pubertät kommen , Veränderungen beginnen, Männchen und Weibchen voneinander zu unterscheiden . Weibchen erreichen ihre maximale Höhe viel schneller als Jungs. Anlage für Frauen sollten weniger intensiv und weniger Gewicht sollte als mit Männern in dieser Zeit genutzt werden. Die Weibchen sind auch ein höheres Risiko für Übertraining . Schmerzen oder Beschwerden ist ein Zeichen von Übertraining .


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