Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

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Jeden Tag Triathlet Redakteure und Mitwirkende stellen die neuesten Forschungsergebnisse, Expertenratschläge und innovative Durchbrüche im Sport für die Leser zusammen. Viele Lektionen tragen nicht nur zum Gesamtwissen im Triathlon bei, sondern fließen auch in unseren eigenen Ansatz als Triathleten ein. Wir haben unsere Mitarbeiter und Mitarbeiter nach den besten Triathlon-Tipps gefragt, die ihr Rennen und Training verändert haben.

Bereit, mehr über Triathlon zu erfahren? Sehen Sie sich unseren kompletten Anfängerleitfaden an.

"Wenn Sie die Meilen auf der Bank haben, müssen Sie nicht die ganze Zeit einzahlen."

Chris Foster
Leitender Redakteur

Artikel: Charaktere von Kona:35 Straight Hawaii Ironmans

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Tage vor seinem 35. Finish in Folge beim Hawaii Ironman musste ich mich mit dem ehemaligen Profi (und notorischen Exzessisten) Ken Glah zusammensetzen. Seine Strategie, eines der härtesten Events der Welt seit über drei Jahrzehnten zu beenden, hat mich umgehauen.

In den 90er Jahren war Ken Glah dafür bekannt, verrückte Dinge zu tun, wie etwa 600-Meilen-Radwochen zu fahren, aber in den Jahren danach hat er einen viel gemäßigteren Ansatz gewählt, der es ihm ermöglicht, sich ständig für die Ironman-Weltmeisterschaft zu qualifizieren und sie als Altersgruppe zu beenden . Entweder aufgrund seines extremen Trainings, seiner ungewöhnlich großartigen Physiologie oder einer Kombination aus beidem, kann Glah nicht länger als drei bis vier Wochen vor seinem Qualifikationsrennen und jedes Jahr vor Kona genauso viel trainieren. Was lässt ihn sein 55-jähriges Alter am meisten spüren? Hinsetzen.

"Niemand kann Altersgruppen sagen, dass sie nicht gut genug sind, und das ist sehr befreiend."

Toni McAllister
Managing Editor

Artikel:Ehemaliger Linebacker der Seattle Seahawks findet Zen in Kona

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Ein Interview mit dem ehemaligen Seattle Seahawks Linebacker Joe Terry in Kona, als er sich auf die Ironman-Weltmeisterschaft 2018 vorbereitete, bestätigte für mich, warum so viele Altersgruppen zum Triathlon gezogen werden. Während unseres Treffens auf der Insel gab Terry zu, dass er kein seltenes sportliches Talent auf Elite-Niveau besitzt. Trotz seiner unglaublichen Arbeitsmoral wurde er nach nur einer Saison von den Seahawks gestrichen. Sein damaliger Trainer Chuck Knox drückte es unverblümt aus:„Terry, du bist ein verdammt guter Linebacker, aber du bist nicht gut genug, um in der NFL zu sein.“

Jahre später entdeckte Terry den Triathlon und ist heute genauso leidenschaftlich dabei wie früher dem Fußball. Der Unterschied besteht darin, dass ihm niemand sagen kann, dass er nicht gut genug ist, um es zu versuchen. Wie bei den meisten Altersgruppierern ist für ihn der Prozess – das Training, das Ausloten persönlicher Grenzen – das Einzige, was für ihn wirklich wichtig ist.

Wir können unseren Sport nach Belieben ausüben – sei es langsam, schnell, jung oder alt – auf jedem Kurs, den wir wählen, sei es ein sanktioniertes Rennen oder ein geheimes Heiligtum im Hinterland, das nur uns bekannt ist. Niemand kann unseren Geist zerstören – wir haben die Kontrolle.

„Im Training und im Leben passieren Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Aber Sie können wählen, wie Sie reagieren möchten – Humor, Dankbarkeit und Mitgefühl sind immer Optionen.“

Erin Beresini
Chefredakteurin

Artikel:Lernen Sie unseren Gewinner des endlos inspirierenden Cover-Wettbewerbs kennen

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Unsere Gewinnerin des Cover-Wettbewerbs 2018, Julie Bockey, hat viel zu tun:zwei erwachsene Söhne mit Autismus, einer mit Typ-1-Diabetes sowie ihren eigenen Typ-1-Diabetes. Aber sie hat sich diesen Herausforderungen direkt, mit Selbstmitgefühl und Humor gestellt. Als Triathleten ist es leicht, hart zu uns selbst zu sein. Vielleicht liegt es daran, dass wir wissen, dass wir immer etwas zu verbessern haben. Aber ihre Geschichte ist eine inspirierende Erinnerung daran, potenzielle Rückschläge als Chance zu sehen und dankbar zu sein, zu trainieren, Rennen zu fahren, zu erkunden und Teil dieser Gemeinschaft zu sein. Diese Dinge vergisst man im Alltag leicht.

"Die beste Art, Hügel zu laufen, besteht darin, die Intensität auf den Hügeln beizubehalten."

Liz Hichens

Senior Digital Editor

Artikel:Effizientes Laufen bergauf und bergab beim Triathlon

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Dies stammt eigentlich aus einem Artikel, den Senior Editor Jené Shaw für das Magazin geschrieben und dann online veröffentlicht hat. In dem Artikel hat sie sich eine Studie des Journal of Science and Medicine in Sport . angesehen Das zeigte, dass Athleten, die an der Ironman-Weltmeisterschaft teilnahmen, die schnellere relative Geschwindigkeiten auf den Abfahrtsabschnitten der Strecke beibehielten und die zwischen aufeinander folgenden Anstiegen und Abfahrten kleinere Änderungen der Herzfrequenz aufwiesen, im Vergleich zu ihren Zielzeiten erfolgreicher waren.

Das hat mir die Augen geöffnet und meine Einstellung zum Bewältigen von Hügeln verändert. Anstatt die Abfahrten als Gelegenheit zur Erholung zu betrachten, habe ich daran gearbeitet, bergauf stärker (und stabiler) zu werden, damit die Abfahrten eine Gelegenheit sind, sich zu übertreffen.

"Ein wenig Treten und beidseitiges Atmen ist in Ordnung."

Brad Culp
Mitwirkender

Artikel:9 Probleme, die Schwimmer auf verschiedenen Ebenen plagen – gelöst!

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Ich bin seit 30 Jahren Schwimmerin und seit 15 Jahren Schwimmtrainerin und manchmal denke ich gerne, dass ich alles über Schwimmtechnik weiß, weil die meisten Schwimmer und Schwimmtrainer so arbeiten. Wenn ich Hilfe bei einem Schwimmartikel benötige, sind meine beiden Quellen Cliff English und Gerry Rodriques. Ich habe mit beiden lange genug zusammengearbeitet, um zu wissen, dass sie viel schlauer sind als ich. Der Zweck dieses Artikels war es, allgemeine Probleme für alle Schwimmer zu behandeln, und ich beendete das Schreiben mit der Verpflichtung, meine lange verlorenen Flossen aus einem Schrank zu holen und beim Aufwärmen und Abkühlen beidseitig zu atmen. Ich bin jetzt seit über einem Jahr bei beiden geblieben, und jetzt ist mein Tritt von nicht vorhanden zu fast sichtbar geworden, und ich habe einige Hüftschmerzen gelindert, indem ich gelegentlich nach rechts atme.

"Denke beim Schwimmtraining schlauer und nicht härter!"

Julia Beeson Polloreno

Mitwirkender, ehemaliger Chefredakteur

Artikel:Der effektivste Weg, ein besserer Schwimmer zu werden

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Eine Videoanalyse meines Schlags war ein entscheidender Faktor für mein Schwimmen. Ich bin ein visueller Lerner, und es hat mir immens geholfen, Aufnahmen von meinem Schwimmzug wiederzugeben, um die sehr nuancierten Bewegungen beim Schwimmen zu sehen und zu verstehen. Ich hatte mehrere Aha-Momente, um meine Ineffizienzen und Technikfehler zu identifizieren. Eine sehr lohnende Investition von Zeit und Geld!

"Krafttraining ist der Schlüssel zur Erholung nach der Geburt."

Bethany Mavis

Mitwirkender, Managing Editor von Women's Running

Artikel:Sarah Haskins:Wieder in vollem Gange

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Nun, duh, ich habe im Laufe der Jahre Tonnen von Geschichten geschrieben/gelesen/bearbeitet, in denen es darum geht, Krafttraining zu einer Priorität im Triathlon-Training zu machen, aber ich fand es besonders wichtig bei all den Veränderungen, die dein Körper währenddessen durchmacht und nach der Schwangerschaft. Trotz der zeitlichen Herausforderungen, jetzt Kita, Arbeitsplan und Workouts zu jonglieren, konnte ich Durchbrüche in meinen Workouts und Rennen erzielen, indem ich wöchentliches Yoga (in unserem Büro angeboten) und andere kurze Übungen hinzufügte.

Es machte Klick, als ich mit Sarah Haskins sprach, die sagte, dass Yoga für sie so wichtig war, nachdem sie ihre Tochter bekommen hatte, und mir wurde klar, dass ich meine eigenen Durchbrüche nach der Schwangerschaft zuschreiben konnte.

"Wähle, was du isst (und wann du es isst) mit Bedacht."

Jessica Cera

Koch

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Ich finde 2 Nächte vor einem großen Rennen ein gutes, mit Gras gefüttertes Stück mageres Rinderfilet. Da rotes Fleisch das Verdauungssystem etwas belastet, esse ich es nicht gerne am Abend vor einem Rennen, besonders wenn der Start frühmorgens ist. Zwei Tage Pause bieten Ihnen alle Vorteile eines eisenreichen Proteins, geben Ihrem Verdauungssystem jedoch Zeit, es zu verarbeiten.

In der Nacht vor einem Rennen konzentriere ich mich auf eine kohlenhydrat- und fettreiche Mahlzeit, die wenig Ballaststoffe enthält, sodass am nächsten Tag viel im Tank ist. Einfache Kohlenhydrate wie weiße Nudeln, handgemachtes Brot (kein Vollkorn) oder weißer Reis sind leicht verdaulich. Etwas Butter auf dem Brot, Käse in der Pasta oder sogar etwas wie Pizza oder Ravioli zu essen scheint am nächsten Tag anhaltende Energie zu liefern.

"Es gibt immer etwas zu lernen."

Sara McLarty

Ansässiger Schwimmexperte

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Das Größte, was ich gelernt habe, war, dass es mehr Themen rund ums Schwimmen gibt, als ich mir je hätte vorstellen können. Ich habe mich ursprünglich angemeldet, um für Triathlet zu schreiben für ein Jahr und ein Thema für den 12. Monat zu erfinden, war eine ziemliche Herausforderung. Ich hatte einen Moment der Panik, als sie mir einen Vertrag für ein weiteres Jahr geschickt haben!

So, sechs Jahre später und mit vielen Themen und Artikeln im Rücken, habe ich jetzt ein besseres Verständnis dafür, wie viele schwimmbezogene Lektionen es für einen Nichtschwimmer gibt. Es hat mir als Autor, Trainer und Schwimmer geholfen, all die kleinen Dinge zu schätzen, die ich für selbstverständlich halte.

„Glaube ist die Abwesenheit von Negativität.“

Susan Lacke

Mitwirkender

Artikel:Zitate aus dem 2013 Ironman Championship Pro Panel

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Ich berichtete über die Ironman 70.3 Championships 2013 in Henderson, Nevada. In diesem Jahr hatte Heather Wurtele ihre bisher beste Saison – ihre Laufgeschwindigkeit schien über Nacht zu erscheinen und sie strahlte dieses große neue Selbstvertrauen aus. Natürlich wollte ich ihr Geheimnis wissen. Ihre Antwort überraschte mich:

„Es ist nicht so sehr eine Steigerung meines Selbstwertgefühls, sondern vielmehr, dass ich es selbst leichter habe. Glaube ist die Abwesenheit von Negativität.“

So lange wurde Wurtele (die 1,80 m groß ist) gesagt, sie sei zu groß, um eine schnelle Läuferin zu sein, und sie glaubte es. Als sie beschloss, die Negativität auszublenden (am Rande und in ihrem Kopf), fing sie an, in den Arsch zu treten und Namen zu nehmen. Es ist eine kleine, aber effektive Änderung der Denkweise – die Beseitigung der Negativität macht wirklich einen Unterschied.

"Trainiere deine blinden Flecken."

Jené Shaw

Mitwirkender, ehemaliger leitender Redakteur

Artikel:Beseitigen Sie Ihre Radsportschwächen

Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…

Von Endurance Corner-Gründer Gordo Byrn:Du musst deine blinden Flecken herausfinden und diese trainieren. Manchmal braucht es einen objektiven Außenstehenden, um dir klar zu machen, wo dir etwas fehlt, und dich dann dazu zu bringen, an diesen Dingen zu arbeiten.

Gordo steckt voller intelligenter Nuggets und Lektionen, die er aus seinem Einsatz als Triathlon-Meerschweinchen gelernt hat. Die Sache mit den blinden Flecken hat er aus der Zusammenarbeit mit Scott Molina und Dave Scott gelernt und zeigt auch, wie wichtig es ist, einen guten Trainer zu finden.

Letztendlich glaube ich, dass es mich dazu gebracht hat, meine Schwächen anders zu betrachten und bewusst zu sein, eine Vielzahl von Werkzeugen in der Triathlon-Toolbox zu haben. Meine Erkenntnisse aus der Interaktion mit Gordo und einem Trainingslager mit ihm ist, dass es nicht die eine perfekte Trainingsmethode gibt – habe keine Angst, Dinge an dir selbst auszuprobieren.

[Der beste Triathlon-Tipp, den ich je bekommen habe…: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053680.html ]