3 Schlüssel zu einem explosiven ersten Schritt

Der Explosive First Step ist eine der besten Methoden, um defensiven Druck zu umgehen. Dieser Schritt verschafft dir einen Vorteil gegenüber dem Verteidiger, weil er/sie auf deinen Zug reagieren muss – er weiß nicht, was du denkst oder deine Bewegungen.

Sieh dir die Tipps von Nike Camp Director Joel Green aus seinem Pro Level Trainingsvideo an.

1. Dreifache Bedrohungshaltung:niedrig werden, Glute aus, Beine schulterbreit auseinander auf den Fußballen stehend, und Arme nah an deinen Seiten. Auf den Fußballen zu bleiben hilft für eine schnellere, stärkerer Abstoß.

2. Drücken Sie sich von den Fußballen ab:Achten Sie darauf, Ihre Gesäßmuskulatur zu betonen und zusammenzuziehen. Diese Muskeln sind für die „explosive“ Bewegung unerlässlich.

3. Den Vorderfuß des Verteidigers angreifen:Dies bringt den Verteidiger in eine Position, in der er aus dem Gleichgewicht geraten ist und sich erholen muss. Ihnen Raum und Zeit zu geben, um zum Reifen zu gelangen.

Für weitere tolle Tipps und Anleitungen von Coach Green, Schauen Sie sich diesen Sommer seine Basketball-Trainingslager an der Princeton Day School mit Pro Level Training an!

Über US-Sportcamps
US-Sportcamps (USSC), mit Sitz in San Rafael, Kalifornien, ist Amerikas größtes Sportcamp-Netzwerk und der lizenzierte Betreiber von Nike Sports Camps. Seit 1975 bietet das Unternehmen Sommercamps mit der gleichen Mission an, die es heute definiert:durch hochwertige Sportausbildung und Leistungssteigerung eine lebenslange Freude an der Leichtathletik zu gestalten.

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