Batters Box Battle

In der Praxis, Wir als Trainer neigen dazu, am meisten Geld auszugeben, wenn nicht unsere gesamte Schlagzeit auf die Mechanik des Schwungs und das Erzielen von Wiederholungen in BP. Nachdem wir vor einigen Jahren festgestellt hatten, dass wir einige Spieler hatten, die eine perfekte Mechanik hatten und nicht über 0,200 schlugen, Ich entschied mich, neu zu bewerten, was wir in der Batters Box taten.

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Ich fing an, mit den Spielern zusammenzusitzen und sie zu fragen, wie sie vorgehen, Routine und Denkweise war, als sie auf dem Teller standen. Es war verblüffend herauszufinden, dass die meisten Spieler keine hatten und die meiste Zeit raten wollten, sobald sie in der Box waren.

Bald darauf fingen wir an, viel Zeit damit zu verbringen, an diesen Dingen zu arbeiten, und wir nannten es die Batters Box Battle Denkweise. Der Batters Box Battle besteht für uns aus drei Dingen. Routine, Atmung, und Ansatz.

Schlagroutinen und Atmung

Wir lassen unsere Spieler schreiben und arbeiten daran, eine Routine zu haben, die sie bei jedem At-Bat wiederholen können. Wir werden sogar eine Routine- oder Atemstation in unseren Schlagstationen haben.

Eine gängige Routine, die viele unserer Spieler in der Batters Box verwenden, ist:

1. Treten Sie mit einem Fuß in die Kiste und schauen Sie auf den 3B Coach hinab. Atmen Sie tief ein. Halten Sie es an. Dann loslassen.
2. Treten Sie mit beiden Füßen in die Kiste und prahlen Sie, ein Vertrauen, dass Sie bereit sind, es zu zerreißen.
3. Wenn Sie auf jedem Spielfeld in die Box kommen, fegen Sie mit den Füßen durch die Teigbox, als würden Sie sie reinigen. Du wischst vorbei an ABs und vergangenen Pitches.
4. Nehmen Sie Ihren Schläger und schlagen Sie ihn langsam und kontrolliert auf die Platte. Aber nicht nur irgendwo auf dem Teller. Einen kleinen Kieselstein auf dem Teller oder der Außenecke finden. Etwas, das Ihnen hilft, sich auf etwas Kleines zu konzentrieren und Ihre anderen ABs auszugrenzen und in diesem AB präsent zu sein.
5. Bringen Sie den Schläger langsam und kontrolliert hoch und legen Sie den Schläger auf Ihre Schulter. Schauen Sie sich den Krug an und atmen Sie dann noch einmal tief ein und aus. Entspannung von Körper und Geist.
6. Kommen Sie mit Ihrem Körper in Einklang und führen Sie positive Selbstgespräche wie "Zerreiss es, Zerreiss es, Zerreiss es" .

Hier ist unser Video, aus The Hitting Vault, Das deckt ein paar großartige Beispiele für die Batter's Box-Routine ab.

Es gibt viele Vorteile, eine Routine in der Box zu haben. Es kann dem Schlagmann helfen, konzentriert zu bleiben, dennoch entspannt und präsent in jeder Tonlage und jedem AB. Es hilft Schlägern, sich auch in einigen ansonsten unangenehmen Situationen wohl zu fühlen.

Die Routine ist laut Red Sox ein normaler Teil des Lebens. Nomar Garciaparra.

„Manche Leute waschen ihr Gesicht und putzen sich dann die Zähne. Manche putzen sich zuerst die Zähne. Es ist mehr, um sich zu konzentrieren als alles andere, ”

• sagte Garciaparra.

Universität von Oregon All-American, Alexa Peterson macht es schon so lange, dass sie es eher als Gewohnheit denn als besondere Routine betrachtet. Routinen können durchbrochen werden. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Peterson muss es tun, oder der at-bat fühlt sich nicht richtig an. „Was ich tue, ist die Kiste zu säubern, ” sagte Peterson. „Ich grabe meinen Platz mit dem rechten Fuß. Wischen Sie es dann mit der linken Seite ab.“

Jeder Spieler sollte sich seine eigene Routine ausdenken, die es ihm ermöglicht, sich an der Platte und in der Batter’s Box wohl zu fühlen. Die Routine jedes Spielers ist einzigartig. Wenn Sie sich die Major Leagues ansehen, werden Sie feststellen, dass sie alle möglichen Routinen auf dem Teller haben.

Es gibt Zeiten in der Praxis, in denen wir dies praktizieren. Der Spieler wird seine Routine und Atmung durchgehen und dann einen Schwung nehmen, einen Home Run visualisieren und aus der Box traben.

Ich spreche mit unseren Schlägern viel darüber, wie entspannter ihr Geist und Körper während eines At-Bat sind, dass nicht nur ihre Herzfrequenz niedriger und ihr Geist klarer ist, sondern auch ihre Schlägergeschwindigkeit und -stärke erhöht wird.

Ein Teamkollege von Chipper Jones sagte einmal, dass Chipper in großen Situationen so entspannt auf den Teller schauen würde, dass es aussah, als würde er einschlafen.

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Mentale Herangehensweise an das Schlagen

Der nächste, letztes und wichtigstes Element der Batters Box Battle Mindset ist eine gute Herangehensweise. Wir sprechen jeden Tag in der Praxis über die Arbeit daran, Scrimmages und Spiele.

Die Herangehensweise, die wir bei der Fledermaus gerne haben, nennen wir „Aggressivität unter Kontrolle“.

HA. Dorfman gab ein perfektes Beispiel dafür, wie man das auf dem Teller macht.

Viele Spieler, mit denen ich zuerst zusammenarbeite, haben entweder keine Herangehensweise an die Platte oder sie haben eine Herangehensweise, die es schwierig macht, aggressiv zu sein. Wir haben immer noch Hitter in unserer Aufstellung, die versuchen, auf die Tonhöhe zu reagieren und sie zu lesen, bevor sie sich entscheiden, ob sie schwingen.

Sportwissenschaft von ESPN hat eine Episode über die Geschwindigkeit von Softball gemacht, die zeigt, dass ein Spielfeld, das sich mit 70 Meilen pro Stunde bei einem Abwurfpunkt von 37 Fuß bewegt, dem Schlagmann 0,35 Sekunden gibt, um auf das Spielfeld zu reagieren. Wenn unser Ansatz nicht ist JA, JA, NEIN dass 0,35 Sekunden noch schneller vergehen. Indem der Batter mit der Denkweise von JA beginnt, muss er nur visuelle Hinweise wählen, die NEIN sind.

Wir konzentrieren uns darauf, dass diese visuellen Hinweise hoch/niedrig sind, innen/außen und steigen. Alles andere befindet sich (hoffentlich) innerhalb der Angriffszone und wir versuchen es. Wenn wir Spieler haben, die suchen, Ich werde mich immer bei ihnen erkundigen, was ihre Einstellung zu diesem Spielfeld war. Oftmals lautet die Antwort „Ich habe danach gesucht und sie hat das stattdessen geworfen“ und gibt zu, dass sie davon abgekommen sind, nur JA zu denken, JA, NEIN.

Wir haben in unserem Team zwei Regeln bezüglich dessen, worüber Spieler während eines At-Bat nachdenken dürfen. Sie dürfen sich auf die Atmung konzentrieren (mit dem Ziel von 2-3 tiefen Atemzügen) und JA, JA, NEIN und das ist es. Die Mechanik ihrer Schaukel, die Anzeigetafel, die Menge und alles andere müssen eliminiert werden, damit ihre .35 Sekunden sich darauf konzentrieren können, ihnen die beste Chance zu geben, den Ball hart zu treffen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Hitting-Team zu verbessern, fragen Sie sich, wie viel Zeit Sie für Routine und Herangehensweise aufwenden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihren Spielern über ihre aktuellen Routinen und Herangehensweisen zu sprechen, und ich denke, Sie werden von den Antworten überrascht sein. Ich denke, Sie werden feststellen, dass sie nicht so bereit sind, in ein Batters Box Battle wie Sie sie haben möchten.

Harte Arbeit arbeitet,

Trainer Lisle

[Batters Box Battle: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045211.html ]