Animierte Agility Ladder Aktivitäten

Beweglichkeit und Schnelligkeit sind wichtige Attribute für viele verschiedene Spieler . Beispiele hierfür sind Fußballspieler , die müssen Richtung schnell ändern oder Boxer, die auf ihren Zehen bleiben während der Fahrt um den Ring zu haben. Die Agilität Leiter ist ein Trainingsgerät, das verwendet werden kann , um Ihre Schnelligkeit und Beweglichkeit zu entwickeln. Hinzufügen der Agilität Leiter , um das Training ist wichtig für alle, die ihre Beine zu stärken , während die Entwicklung Balance, Geschwindigkeit und Koordination benötigt . Hopccotch Drill

hopscotch Bohrer ist eine einfache Übung, die Agilität Leiter als Warm-up , wenn Anfang Ihr Trainingsprogramm verwendet werden kann. Beginnen Sie die Übung mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander , während er an einem Ende der Leiter. Springen Sie in den ersten Platz und landete nur auf dem linken Fuß. Wieder und Land Wechseln in der zweiten Box , diesmal Landung auf beiden Füßen . Wechseln in die dritte Box und landen auf dem rechten Fuß nur . Weiter abwechselnd links und rechten Fuß sowohl in jeder Box , während Sie springen die Leiter hinunter fortsetzen. Sobald Sie das Ende erreichen , umdrehen und zurück auf der Leiter mit dem gleichen Verfahren .
Lateral Feet Drill

Die seitliche Füße bohren ist eine Übung, die Agilität Leiter ist schwierig zu meistern , aber Ihre Fähigkeit sich zu bewegen und die Richtung ändern erheblich verbessern . Beginnen Sie stehen außerhalb der ersten Box und in der Nähe der unteren äußeren Ecke . Jump und landen auf beiden Füßen in der ersten Box . Dann springen, um die Außenseite der Box und landen auf beiden Füßen , rechts daneben. Wechseln in die nächste Box und landen auf beiden Füßen . Als nächstes springen, um die Außenseite der Box, Landung mit beiden Füßen auf der gegenüberliegenden Seite. Setzen Sie diese Muster auf der ganzen Linie , bis Sie das Ende erreichen . Sie können umkehren und wieder mit den gleichen Bewegungen oder laufen zurück zum Anfang der Leiter zu beginnen.
In -und Out- Drill

in Bohrer und aus Schnelligkeit ist eine Übung, die Sie lehren kann , wie man von vorwärts auf rückwärts, die wichtig für den Fußball und Fußballspieler ist, zu ändern. Beginnen Sie mit Blick auf die Seite der Leiter mit beiden Füßen draußen. Gehe mit der ersten Box Landung auf dem rechten Fuß und dann schnell springen Landung vor dem nächsten Feld , auf dem linken Fuß . Drücken Sie starten und landen auf dem rechten Fuß in das nächste Feld . Weiter abwechselnd hin und her , wie Sie die Leiter hinunter zu bewegen. Wenn Sie bis zum Ende erhalten , wechseln Sie die Richtung , um wieder in die Ausgangsposition zu bewegen.
Fähigkeiten Workout

Die Agilität Leiter kann auf verschiedene Trainingseinheiten hinzugefügt werden, um Sie zu geben sportspezifische bonus. So kann beispielsweise Fußballspieler die Leiter benutzen, während du ihre Trainer, die einen Pass in ihre Richtung werfen wird . Dies wird helfen, ihnen beizubringen, wie sie ihre Füße zu bewegen , während der Suche , um den Ball zu fangen. Haben Sie ein Fußball-Spieler nutzen die Agilität Leiter, dann schnell einen Ball auf ein Ziel schießen, um zu helfen, ihre Reaktionszeit zu verbessern und in der Lage, schnell zu nehmen Schüsse.


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