Grund Klettern Techniken

Entwicklung von soliden Klettertechnik kann Ihnen ermöglichen, für längere Strecken und auf einem höheren Schwierigkeitsgrad , ohne zu gewinnen jede Muskelkraft erklimmen. Klettern Techniken, damit Sie auf die effizienteste Art und Weise möglich bis eine Kletterstrecke einfach , indem Sie den Körper angemessen zu bewegen. Sobald Sie Ihre Kletter Sicherheit Fähigkeiten, wie Sichern, setzen auf ein Gurtzeug und knüpft an eine neu gewebt Figur -8- Knoten geschliffen haben, sind Sie bereit, grundlegende Klettertechniken zu lernen. Footwork

Stellen Sie sich auf der Innenkante des großen Zehs am meisten Tritte. Diese Position gibt Ihnen die Leistung und Vielseitigkeit . Stehend auf Innenkante großen Zehe ermöglicht , Ihnen zu schwenken, und verlagern Sie Ihr Körperposition leichter als der auf dem Ball des Fußes. Es gibt Ihnen auch mehr Höhe und Reichweite. Sie sollten auch die Back- Schritt , in dem Sie an der Außenkante des Fußes stehen und drehen Sie Ihre Hüfte in die Wand zu meistern.
Arme

Halten Sie Ihre Arme gerade auf allen möglichen Zeiten , wenn Sie klettern , nur gebogen werden , wenn eine Bewegung erfordert. Je gerader Sie Ihre Arme halten , desto weniger werden sie müde geworden . Pflegen gerader Arme durch die Konzentration auf Fuß Praktika , die Ihr leistungsfähiger, weniger Müdigkeit anfällig Beine benutzen, um Ihre Bewegungen nach oben zu treiben. Wenn Sie darüber, wie Sie den nächsten Schritt tun, denken , wieder zu einer geraden -Arm- Position , während Sie Ihre Optionen zu prüfen.
Grip

Entspannen Sie Ihre Hände so weit wie möglich auf jeder halten Sie packen . Verwenden Sie nur die minimale Menge an Kraft benötigt, um Ihre Hand auf den Einfluß zu halten und effektiv zu bewegen, von ihm weg. Die Mühe, die Sie in weniger hängen an jedem Handgriff setzen , desto mehr können die gefürchteten Kletter " Pumpe " zu mildern , in der die Unterarmmuskulatur so mit Milchsäure , die Sie nicht mehr schließen, die Hände auf Haltegriffe gefüllt zu werden.


Schalten Sie Ihre Körper

fühlen Sie sich nicht , als ob Sie sollten Ihre Hüften Quadrat zu der Kletterwand zu halten. Drehen Sie Ihren Körper für effizientere Kletterbewegungenvor allem auf überhängenden Gelände ermöglichen . Drehen Sie Ihren Körper geht Hand in Hand mit anderen grundlegenden Klettertechniken , einschließlich Back- Stepping, eine lockerere Griff und gerade Arme . Wenn Sie in einem Back- Schrittposition schwenken , die oft ermöglicht es Ihnen, Ihren Griff lockern und entspannen in eine gerade - Scharfstellung .
Pacing

schnell bewegen durch schwierige Abschnitte einer Route. Seien Sie , wenn Sie einen halten können Sie ganz einfach hängen an der Luftstreit- Position zu erreichen. Sinken Sie Ihr Gewicht nach unten und beugen Sie Ihre Beine , Ihre Arme strecken . Lassen Sie die halten mit einer Hand und schüttelte sie aus über den Kopf und hinter dem Rücken, und wechseln Sie dann die Hände . Sobald Ihre Atmung und Herzfrequenz verlangsamt haben , wieder in Bewegung bis die Route .


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