Bouldern für Übung

Wenn Sie über Klettern denken , könnten Sie sich vorstellen, Skalierung hohen Gipfel mit einem ausgeklügelten System von Seilen und Standplätze . Allerdings ist Bouldern anders. Diese Art von Klettern erfordert nicht Eile - nicht, weil es einfach ist , sondern weil diese Art des Kletterns nicht um große Höhen , so Sicherung ist nicht erforderlich. Neben dem Angebot eine Herausforderung dar, bietet Bouldern auch eine einzigartige Trainingserlebnis . Immer steigen mit der richtigen Aufsicht. Bouldern Übersicht

Bouldern ist weit entfernt vom traditionellen Klettern, als der Fokus auf die Lösung technischer "Probleme" durch das Durchlaufen über eine Felswand mit nur wenigen angegeben Fuß und Hand hält . Um das Problem zu lösen , verschieben Kletterer vom Startpunkt bis zum Endpunkt , ohne zu fallen , oder mit irgend unerlaubte hält . Anhalten , um sich auszuruhen und denken über Ihren nächsten Schritt ist erlaubt, aber hält das Körpergewicht für einen längeren Zeitraum kann anstrengend sein .
Muskelkraft Vorteile

Bouldern erfordert, dass Sie für die Dauer der Ihren Aufstieg - , um Ihren Körper über dem Boden aussetzen - ohne Sicherungs Unterstützung. In vielen Fällen müssen Sie ziehen oder schieben Sie Ihren Körper in einem deutlichen Abstand , so viel Kraft ist für den Erfolg benötigt. Bouldern ist eine Herausforderung für den ganzen Körper , zusätzlich zu helfen , um die Muskeln der Arme und Beine zu stärken , Bouldern funktioniert Ihre Rumpfmuskulatur - Ihre Bauchmuskeln , Hüftbeuger und schrägen Bauchmuskeln - und dadurch die Motivation für Verbesserungen in der Stärke dieser Muskeln
Muskelausdauer Vorteile

Bouldern auch . bietet ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung Ihrer Muskelausdauer . In der Regel können Sie die Muskelausdauer , indem Sätze der hohen Anzahl von Wiederholungen zu entwickeln. Dies hält die Muskeln bei der Arbeit für längere Zeit, die Ausdauer zu entwickeln hilft . Während Bouldern keine Wiederholungen wie Krafttraining beinhalten , dass Ihr Körpergewicht für die gesamte Dauer der Ihren Aufstieg unterstützen hält Ihre Muskeln bei der Arbeit für eine lange Zeit . Sie können nach und nach bauen Sie Ihre Kraftausdauer durch Klettern für immer längere Perioden mit kurzen Pausen dazwischen.
Herz-Kreislauf Vorteile

Bouldern hat eine bedeutende Kraft Komponente, der Sport kann auch helfen, verbessern Sie Ihre Herz-Kreislaufleistungals gut. Auf längeren Anstiege, ist Bouldern eher an Laufen, Unterstützung bei der Entwicklung der aeroben Ausdauerfähigkeit. Wenn Sie auf Kurse, die kurze, aber sehr anspruchsvollen Bewegungen zur Folge nehmen, können Sie die Verbesserung Ihrer anaerobe Ausdauerleistungsind . Entwickeln beide Arten ist entscheidend, wenn Sie ein abgerundetes Athlet sein wollen.


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