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Stellen Sie sicher , warm-up vor der Durchführung von komplexen Kickbox -Techniken. Verzicht auf Strecken konnte man einen schweren Muskelfaserriss , die Wochen dauern könnte , um richtig zu heilen kosten. Warm -up -Routinen helfen lockern Sie Ihre Muskeln, die Flexibilität zu erhöhen und vor allem, verringern Sie die Verletzungsgefahr . Wenn Sie die Einnahme einer Kickbox- Klasse werden Ihre Warm- up-Routine wird in Abhängigkeit von Ihrem Lehrer variieren. Aber im allgemeinen wird eine typische Routine zwischen 10 bis 15 Minuten dauern. Es sollte eine Ganzkörper- Strecke gehören , beginnend mit der Spitze der Körper und dann arbeiten Sie Ihren Weg nach unten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper fühlt sich bequem und vor Beginn der Kickbox- Techniken richtig ausgestreckt .
Kicking Techniques
Es gibt eine endlose Reihe von Tritttechniken im Kickboxen . Im Allgemeinen werden Sie die gleichen Grundtechniken lernen , wo immer Sie gehen, um Kickboxen üben. Allerdings kann fortgeschrittenen Arten des Tretens je nach Ihrem Lehrer variieren.
Eine der ersten Tritte werden Sie wahrscheinlich erfahren, ist die Seite rein. Beim Üben diese Bewegung die rechte Seite des Körpers sollte eine imaginäre Ziel Gesicht. Nachdem Sie die richtige Haltung gemeistert haben, fahren Sie Knie zu heben und treten in die Richtung des Ziels. Wenn Sie Ihr Bein heben sicherstellen, dass die nicht- Treten Fuß ist stabil genug, um den Rest des Körpers zu unterstützen. Der eigentliche Kick sollte etwa so hoch wie Ihre Hüfte ist vom Boden entfernt sein . Wenn dieser Kick ist korrekt ausgeführt, es ist sehr wirksam gegen einen anderen Gegner sein kann.
Die Front Kick ist ein weiterer Grund unterwegs. Mit diesem Kick sollten Sie Ihren Körper direkt vor der Ziel , mit den Füßen ein Schultern ' Breite auseinander . Heben Sie Ihr Bein bis zur Brust dann mit dem Ball von dem Fuß in Richtung des Ziels zu treten.
Stanztechnik
Wenn Sie arbeiten, Stanz bewegt starten durch Üben die Grund Boxen Haltung . Wie bei der Front Kick , sollten Sie Ihre Füße etwa ein Schultern ' Breite auseinander. Dann drehen Sie etwas wollen Ihren Arm vor dem Körper und werfen einen Schlag in Richtung der Boxsack .
Während Sie auf dieser Stanz unterwegs arbeiten , stellen Sie sicher, dass Sie auch Verteidigungstechniken üben. Stanz einen Gegner kann sehr effektiv sein , aber es kann auch anfällig für einen Gegenstempel verlassen. Um dies zu vermeiden, legen Sie Ihr Kinn hinter der Schulter und halten Sie Ihre andere Hand in eine Schutzstellung in der Nähe von Ihrem Gesicht.
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