Wie Einrichten eines Radfahren Bike richtig eingestellt

Ein unsachgemäß montiert Rennrad reduziert nicht nur die Pedal-und Leistungseffizienz Austausch, sondern können auch zu schlechten Biomechanik führen , dass letztlich Verletzungen und mögliche Zeit an der Seitenlinie oder schlimmer noch verursachen wird , einen Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten . Wenn Sie Ihr Fahrrad passt nicht richtig und Sie erleben leichte Schmerzen unter Ihrer Kniescheibe oder das Gefühl, einen leichten zwicken direkt über dem Steißbein , befolgen Sie diese einfachen Schritte, um eine bessere Pass Rennrad . Der Schlüssel zu einer perfekten biomechanischen und leistungseffizienten Rennrad fit sind einfach ein paar einfache Messungen away.Things Sie brauchen
Fahrrad
Ein Stand-up -Bike-Trainer tun
Ein Assistent
Multi- Zweck Fahrrad -Werkzeug ( Inbusschlüssel , kleine Schraubenschlüssel )
Sättel
Pluming Linie ( ein String mit einem Gewicht am Ende)
Tischler Ebene
Maßband
Notizblock & Stift zur Aufzeichnung von Messungen
Mehr zeigen Anleitung
zu Ihnen passen Road Bike
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, indem das Rad auf der Ebene Wind Trainer starten . Sobald das Fahrrad sicher auf der Trainer positioniert , nehmen Sie die Wasserwaage und sicherstellen, dass das Oberrohr des Fahrrades eben ist. Wenn der Fahrer fahren eine moderate Warm-up , um die Muskeln zu lockern und zu reiten mehr natürlich während der Anprobe .
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Sattelhöhe ist entscheidend für einen Fahrer Komfort und Effizienz. Ein korrekt angepasster Rennrad wird es dem Fahrer , um ihre Beine zu ihrer endgültigen Erweiterung mit Schaukel aus den Hüften zu erweitern. Wenn die Hüften des Fahrers rocken , ist der Sitz zu hoch. Wenn die Knie des Fahrers werden über 90 ° steigen, dann der Sitz ist zu gering. Auf einem gut sitz Rennrad, sollte die Biegung des Fahrerbeinetwa 165 ° sein wenn sie voll ausgebaut auf den Pedalen . Versuch und Irrtum ist der beste Modus zum Sitzhöhe aufzunehmen. Es gibt ein paar Formeln Rennrad Sitzhöhe zu bestimmen; aber ist immer noch die beste Methode zu finden, was am bequemsten ist für den Reiter.
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Finden der Vor /Zurück- Position der Sattel oder Sitz, ist die komplexeste der Straße Fahrrad Armaturen. Wenn der Fahrer bequem fahren für ein paar Minuten . Stellen Sie sicher, der Fahrer ist in der bequemsten Teil des Sattels . Die bequemste Position sollte die Wiege der Sattel der Abschnitt, der Schlag des Sitzes bildet. Sobald der Fahrer bequem fahren , haben sie ihre Trittfrequenz verlangsamen und stoppen die Pedale parallel zum Boden mit der nächsten Knie , um Sie in der Drei-Uhr -Position . Drop the Lot von dem Punkt , wo ihre Patella , Kniescheibe und Oberschenkelknochen einen kleinen Einkerbung auf der Oberseite ihrer Bein. Die effizienteste Pedalhub wird auftreten, wenn das Lot verläuft vom Bein durch die Achse des Pedals. Diese Position wird das Schienbein und Wadenbein in einer senkrechten Position in die floor.Over Zeit zu setzen, wie der Fahrer wird stärker und effizienter, die Vor /Zurück- Position wird sich ändern - in einigen Fällen dramatisch



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