Wie man mit einer gewichteten Rucksack Wandern

Je weniger Gewicht , desto besser , wenn es um die Durchführung einer Packung auf einer Wanderung oder Rucksacktour geht, aber manchmal ist es unvermeidlich, dass Sie haben , um eine stärkere Pack für längere Reisen zu tragen. Wandern mit einem gewichteten Rucksack nicht richtig kann in der Gesamtunbehagen oder sogar Belastung oder Verletzungen an Rücken, Nacken, Schultern oder Knie führen. Vorausgesetzt, Sie sind körperlich fit, richtig ein Rucksack , Einbau und Einstellen der Packung und Pflege gute Körperhaltung werden alle tragen zu einem komfortablen und sicheren Rucksack Erlebnis. Was Sie und
Verstellbare Innengestellrucksack
Trekkingstöcke
Weitere Anweisungen anzeigen
1

die Gegenstände im Rucksack richtig verteilen , so dass die schwersten Gegenstände Brauchen in der Nähe der Unterseite der Packung und in der Nähe der Wirbelsäule . Dies verhindert, dass das Paket von zu kopflastig und lässt die Hauptlast der das Gewicht zum nächsten Hüften , die Ihre Stärke zum Tragen des Gewichts sind situieren . Feuerzeug Dinge sollten in der Nähe der Spitze der Packung und den Außentaschen zu gehen.

2 Stellen Sie den Hüftgurt des Rucksacks richtig , so dass es Ihnen gut passt und ruht das Gewicht auf den Hüften . Der Gürtel der Packung sollte auf den Hüften ruhen und sollte wie eine normale Gurt festgezogen werden. Achten Sie darauf, den Bund der Hose knapp über dem Gürtel ziehen, um unbequem Abrieb zu vermeiden.
3

Ziehen Sie über die wichtigsten Schultergurte Ihrer Satz ( Brustkorb ), so dass die Packung passt in der Nähe von Oberkörper und auch die oberen SchultergurteStabilisator auf beiden Seiten des Halses zu ziehen, so dass es keine Lücke zwischen den oberen Rücken und der Oberseite der Packung. Je näher die Packung in den Körper gezogen wird, desto leichter wird es sein, um Gewicht zu tragen .
4

Pflegen Sie eine gute Körperhaltung während der Durchführung Ihrer schweren Rucksack . Das Tragen einer gewichteten Rucksack für längere Zeit erfordert eine leichte nach vorne lehnen , aber sicher sein, von den Hüften zu lehnen , so dass Ihre Knie und Knöchel unterstützen das meiste Gewicht , so wie man in der richtigen Haltung im Stehen ohne Gepäck zu tun. Mäßig vorne lehnen Sie sich nicht , wenn Sie auf ebenen Boden , obwohl Sie müssen mehr nach vorne beugen beim Wandern eine Steigung .
5

Verwenden Trekking-Stöcke beim Wandern mit einem gewichteten Rucksack , da es einfacher zu verlieren Ihr Kontostand mit allem, was zusätzliche Gewicht auf dem Rücken. Trekkingstöcke arbeiten als Verlängerung der Arme , so dass Sie sich vor dem Gelände gefasst , wenn Sie das Gleichgewicht verlieren beginnen. Sie helfen Ihnen auch , einige der Druck von Ihrem Knie beim Wandern bergab.


[Wie man mit einer gewichteten Rucksack Wandern: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Wandern---Trekking/1001009447.html ]