Wie man ein Mountainbike fährt

Geschwindigkeit, frische Luft, schnell wechselnde Bilder zwischen Bäumen sind eine häufige Erfahrung beim Mountainbiken, einer sehr beliebten Extremsportaktivität. Wenn Sie wissen möchten, wie sich eine Person auf einem MTB fühlt, können Sie dies lernen, indem Sie sich auf Ihre ersten Strecken richtig vorbereiten, die Fähigkeiten entwickeln, die zum Fahren eines solchen Fahrrads erforderlich sind, und Strecken finden, die Ihrem Können und Ihren Interessen entsprechen. Ich habe ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, damit Ihre Fahrt sicher und angenehm wird. Hör zu!

Vorbereitung

Laut bikesbros.com sollte dein MTB eine angemessene Größe haben – es sollte zu deiner Körpergröße, deinem Körperbau und deiner Beinlänge passen. Andernfalls wird es unangenehm und ineffizient. Ein erfahrener Verkäufer in einem guten Fahrradgeschäft hilft Ihnen, das für Sie passende Fahrrad zu finden. Viele von ihnen bieten auch Reparaturen, Wartungen oder Rabatte für zukünftige Käufe an.

Im Allgemeinen gibt es 3 Arten von Mountainbikes, die Sie je nach Ihren Interessen erleben können:

• Starre haben keine Federung, was bedeutet, dass Sie sich um weniger mechanische Teile kümmern müssen und Sie auf einfachen Straßen fahren können. Es ist schwieriger, im Gelände zu fahren, da es keine Stoßdämpfer gibt.
• Langlauf-Hardtails (XC) sind gut für die meisten Anfänger, die beginnen möchten, schwieriges Gelände zu überwinden. Bei diesem Fahrradtyp ist das Vorderrad gefedert.
• Downhill-Bikes sind die teuersten MTBs mit Vollfederung (vorne und hinten), was sie zu den effektivsten und qualitativ hochwertigsten Mountainbikes für Fahrten in schwierigem Gelände und schnelle Bergabfahrten macht.

Du willst nicht überstürzt ein Fahrrad kaufen –Probiere ein paar Modelle in Probefahrten aus (fragen Sie nach einer halbstündigen Fahrt), um sicherzustellen, dass Sie die richtige auswählen. Fahrradgeschäfte befinden sich oft in der Nähe von Parks mit Wegen, auf denen Sie ein Leihfahrrad ausprobieren können. Es macht keinen Sinn, viel Geld in ein brandneues Fahrrad zu investieren, wenn Sie das nicht genießen können.

Wählen Sie einen Helm . Ein guter Helm sollte oberste Priorität haben, wenn Sie mit dem Radfahren im Gelände beginnen möchten. Ihr Helm sollte eng anliegen, aber nicht die Sicht verdecken oder an den Ohren herunterziehen. Steigen Sie nie ohne Helm auf ein Mountainbike.

Erwägen Sie eine zusätzliche Sicherheitsmechanismus . Während Sie für Ihre Reisen vor der Abreise nicht sofort etwas kaufen müssen, gibt es einige Sicherheitsausrüstungen und Zubehör, die Sie möglicherweise später kaufen möchten. Im Laufe Ihrer Fahrt werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie etwas anderes brauchen, aber es liegt ganz bei Ihnen, Ihrem Fahrstil und Ihren Bedürfnissen. Sie brauchen möglicherweise:

• Handschuhe;
• Knie-/Ellbogenschützer/-schützer;
• Schutzbrille;
• Reithose (oder andere Reitausrüstung);
• Flasche Wasser;
• Trinkpackung.

Seien Sie bereit zu scheitern . Bei der ersten Fahrt und eventuell auch danach ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann stürzen und Sie müssen sich vergewissern, dass Ihr Fahrrad dem standhält. Sie werden Luft schnappen, indem Sie auf Felsen und Bergen reiten, auf Zweige und Büsche stoßen, durch Schlamm und Sand fahren usw. Sie können bei Ihren ersten Fahrten Kratzer und blaue Flecken bekommen, also machen Sie sich auf leichte Abschürfungen gefasst. Es ist auch eine gute Idee, ein Telefon dabei zu haben und sicherzustellen, dass Sie (oder jemand in Ihrer Gruppe) mindestens eines hat:

• Pflaster;
• Flasche Wasser;
• Verbandset;
• Multifunktionales Messer;
• Pumpe;
• Multitool;
• Ersatzschlauch;
• Zusätzliches Paar Socken;
• Regenmantel oder warme Kleidung.

In Form bleiben. Ein Mountainbike ist Teil eines Waldspaziergangs, Aerobic-Übungen und einer Fahrradshow. Neben einem guten Fahrrad ist ein gesunder Körper Ihr wichtigster Teil der Ausrüstung. Du willst doch nicht mitten in einem Trail an steilen Hängen aussteigen, weil du zu müde bist und zurücklaufen, oder? Während die meisten Fahrer (auch die erfahrensten) oft mit ihrem Fahrrad fahren und besonders schwierige Kurven fahren, ist es besser, auf dem Fahrrad zu bleiben und den Schwung zu behalten. Zu häufige Stopps und Neustarts aufgrund Ihrer schlechten körperlichen Verfassung erschweren die Fahrt mit der Zeit.

Wenn du in letzter Zeit nicht so oft gefahren bist, aber mit dem Mountainbiken beginnen möchtest, mach ein paar lange Radtouren, damit du dich wieder wohlfühlst. Fahren Sie ein paar Kilometer und wechseln Sie zwischen Radfahren und Sprinten, um wieder in eine gute Radform zu kommen.

Fähigkeitenentwicklung

• Langsam beginnen . Winkeln Sie den Lenker an und stellen Sie den Sitz nach Ihren Wünschen ein, damit Sie sich wohl fühlen. Du musst nicht jeden mit Bumptracks oder Freerides beeindrucken. Finden Sie Bereiche, die relativ flach sind, und gewöhnen Sie sich an das Radfahren auf einer nicht sehr glatten Oberfläche. Fahren Sie auf dem Gras, um sich daran zu gewöhnen und lassen Sie das Fahrrad an Fahrt gewinnen. Dann geh in die Berge, um das Schalten und Ausbalancieren zu üben.
• Blick nach vorne, nicht nach unten . Wenn Sie sich auf einem Pfad befinden, halten Sie die Augen hoch und beobachten Sie, was etwa 15 m vor Ihnen liegt, um Hindernisse, niedrig hängende Äste und steile Kurven zu sehen, die Sie unterwegs erwarten. Sie werden vielleicht von etwas Interessantem abgelenkt oder möchten sich selbst ansehen, aber Sie müssen konzentriert und ausgeglichen bleiben und die Hindernisse berücksichtigen, die vor Ihnen liegen. Es wird Ihnen leichter fallen, im Gleichgewicht zu bleiben und das Fahrrad die ganze Arbeit für Sie erledigen zu lassen.

Schau, wo du fahren willst, nicht wo du nicht willst. Stellen Sie sich vor, Sie sehen einen großen Baum, der Ihren Weg und alles vor Ihnen blockiert. Wenn du darauf starrst und anfängst zu sagen:„Schlag nicht auf den Baum! Schlagen Sie nicht gegen den Baum!“, werden Sie höchstwahrscheinlich darauf stoßen. Manchmal kann unser Körper schlauer sein als unser Gehirn. Der Körper wird sich bemühen, dorthin zu gelangen, wo die Augen es vermuten lassen. Dieser Trick lässt das Gehirn seinen Augen die richtige Richtung zeigen und der Körper hat eine bessere Chance, weiterzumachen.

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Terminator mit einem Laserstrahl, der aus Ihren Augen kommt. Führen Sie diese Balken entlang der Route nach vorne und folgen Sie Ihrer Erfahrung nach dem besten Weg, der am schnellsten, ruhigsten und sichersten zu sein scheint. Achten Sie in steilen Kurven auf die Kanten des Weges. Wenn Sie diese Linie im Auge behalten, hat das Fahrrad eine viel bessere Chance, auf einem Weg zu bleiben.

• Richtig langsamer machen . Erfahrene MTB-Fahrer lernen, ihr Gewicht zu verlagern, um die Bremswirkung auf einem Fahrrad zu erhöhen, ohne sehr lange zu bremsen. Dies ist kontrollierter als plötzliches Bremsen. Beim Bergabfahren das Gewicht nach hinten verlagern, aber stärker mit dem Vorderrad bremsen. Zu starkes Bremsen von vorne kann zu einem Überschlag führen, und Bremsen von hinten kann Blockieren verursachen. Seien Sie also vorsichtig und verwenden Sie die Bremsen mit Bedacht, um sich zu verlangsamen und Ihre Abfahrt zu kontrollieren. Es kann verlockend sein, auf die Bremse zu treten, sobald Sie Ihre erste steile Abfahrt, einen schmalen Pfad oder eine schräge Kurve sehen.

Versuchen Sie auf der Strecke, Bremsen zu vermeiden und lernen Sie stattdessen, die Geschwindigkeit zu Ihren Gunsten zu nutzen, um schwierigere Hindernisse zu überwinden. Das Fahrrad folgt einer bestimmten Flugbahn, sodass es bei langsameren Geschwindigkeiten leichter ist, das Gleichgewicht zu verlieren, was das Überwinden von Hindernissen gefährlicher macht.

• Lerne auf und ab zu gehen . Wenn Sie sich einer Steigung nähern, bleiben Sie mit Komfort und Geschwindigkeit effektiv in Bewegung. Das Training, sich beim Abstieg richtig zu verhalten, ist ein großer Teil des MTB-Fahrens.

Wenn Sie einen Berg „besteigen“, versuchen Sie, auf Ihrem Sitz zu bleiben und sich nach vorne zu beugen. Auf der Straße erfordert diese Position möglicherweise mehr Kraft zum Treten. Treten Sie nicht zu viel in die Pedale, damit die Kette weniger straff ist. Verwenden Sie vor dem Hügel einen niedrigen Gang und treten Sie dann in die Pedale.

Beim Abstieg ist es am wichtigsten, sich zu entspannen. Versuchen Sie nicht, Ihr Fahrrad zu stark zu kontrollieren. Konzentrieren Sie sich auf Hindernisse und steigen Sie aus dem Sitz auf, wobei Sie die Pedale parallel zum Boden halten.

• Entwickle die richtige Schalttechnik . Die Gangschaltung ermöglicht es einer Fahrradkette, auf einem kleineren oder größeren Zahnraddurchmesser zu gleiten, was eine geringere bzw. höhere Belastung der Pedale erfordert. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, zu schalten, bevor Sie einen Hügel erreichen, und beginnen, deutlich zu verlangsamen.
• Pedal und bleib auf deinem Fahrrad . Geschwindigkeit ist dein Freund. Schnelles Fahren bedeutet, dass Sie weniger hart arbeiten und den Impuls zu Ihrem Vorteil nutzen können, um die Effizienz Ihres Fahrrads und des Körpers zu maximieren. Treten Sie weiter in die Pedale und versuchen Sie, nicht zu langsam zu werden, und das Fahrrad wird die ganze Arbeit für Sie erledigen.

Seien Sie gleichzeitig nicht albern. Verlangsamen Sie, halten Sie an und suchen Sie nach extrem schwierigen Kurven oder Abfahrten, bevor Sie zu schnell darauf stoßen. Wenn Sie beginnen, halten Sie sich an Anfängerpfade und machen Sie Ihre Pausen.

• Gehen Sie zuerst auf Ihren Wegen . Generell sollten Sie sich beim Gehen mit dem Weg vertraut machen. Zu wissen, was Sie erwartet, wo Unebenheiten sind und was Sie tun sollen, ist eine gute Idee. Dies kann sich als ein ziemlich lustiger Spaziergang erweisen, bei dem Sie Ihre zukünftige Route erkunden und die erste Fahrt damit spannender machen. Betrachten Sie es nicht als „zerstörte Überraschung“, sondern als Training für einen Profi.
• Suchen Sie nach berühmten und beliebten Wanderwegen. Viele Online- und lokale Communities können dir dabei helfen, Trails in deiner Nähe zu finden, aber du könntest auch einen Ausflug zu einem beliebten Mountainbike-Ziel in Betracht ziehen, wenn du etwas Erfahrung gesammelt hast.

• Sprechen Sie mit Spezialisten . Andere Radfahrer in Ihrer Nähe sollten mit den örtlichen Routen vertraut sein, die Radfahrer benutzen können. Viele Parks haben spezielle Bereiche zum Mountainbiken. In vielen Städten gibt es auch Clubs, die Fahrradrouten speziell für das Radfahren entwerfen und unterhalten. Finde heraus, welche für Einsteiger am besten geeignet sind und erkundige dich bei anderen MTB-Besitzern. Häufige Orte für Mountainbike-Strecken sind öffentliche oder Nationalparks, „heiße Straßen“, ländliche Zufahrtsstraßen, Privateigentum (mit Genehmigung) usw.
• Lerne die Regeln . Wenn Sie sich auf dem Weg befinden, sollten Sie einen Teil davon einhalten und Fußgängern Vorfahrt gewähren. Oft trifft man auf dem Weg auf Fußgänger und manchmal auf Touristen, Hunde, Menschen auf Pferden und spielende Kinder. Daher ist es wichtig, sich an die Regeln zu halten und zu sehen, was man tut. Du musst nicht zu schnell fahren, besonders wenn es ein besonders anstrengender Tag auf dem Trail ist, und du musst keine blinden Kurven fahren. Achten Sie auf die anderen Fahrer um Sie herum und gehen Sie aus dem Weg, wenn sie sich Ihnen von hinten nähern. Seien Sie nicht einer dieser Fahrer mit einem schlechten Ruf. Fahren Sie nicht neben Menschen und spritzen Sie ihnen Rasen ins Gesicht. Die Straße gehört nicht dir. Es ist üblich.

Tipps

• Reifendruck reduzieren . Der maximal empfohlene Reifendruck ist eine der wichtigsten Regeln. Dies sorgt für eine ruhigere und produktivere Fahrt und ist ein besserer Schutz vor platten Reifen und Radschäden bei Wiederholungen auf Ihrem Weg. Wenn Sie jedoch auf einem Bergpfad fahren, müssen Sie das Gegenteil tun – der Reifendruck sollte minimal oder etwas höher als der empfohlene Druck sein.
• Benutze Vorder- und Hinterradbremse . Dies ist eine gute allgemeine Regel für alle Arten des Radfahrens, aber sie ist aus mehreren Gründen besonders wichtig, wenn Sie ein MTB fahren. Eine ausgewogene Wirkung auf die Vorder- und Hinterradbremse ermöglicht es Ihnen, die Geschwindigkeit zu kontrollieren, ohne dass ein Rad blockiert wird. Wenn das Vorderrad blockiert ist, ist dies ein fast garantierter Weg, den Lenker zu überschlagen. Wenn das Hinterrad blockiert ist, rutscht der Reifen und Sie können die Kontrolle verlieren.
• Den Hügel hinauf – nach vorne schalten; den Berg hinunter – rückwärts schalten.
• Geschwindigkeit ist dein Freund, wenn es um Hindernisse geht . Wenn Sie sich einem schwierigen Streckenabschnitt oder einer Barriere nähern, ist Ihr erster Gedanke, die Bremse zu drücken und abzubremsen. Wenn Sie Erfahrung sammeln, werden Sie schnell feststellen, dass Sie mit konstanter Geschwindigkeit leichter durchkommen, egal ob es sich um einen Baumstamm, einen großen Stein oder Baumwurzeln handelt. Der Bewegungsimpuls hilft einem Fahrrad, über Hindernisse hinweg zu fahren, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie von einer Seite zur anderen geworfen werden.
• Wenn du zum ersten Mal fährst, musst du nicht die ganze Ausrüstung haben Sie werden bei den meisten Leuten sehen.
• Wenn Sie einen unbequemen Weg gewählt haben, verlassen Sie ihn und gehen Sie ihn bevor Sie reiten und sich anpassen.

[Wie man ein Mountainbike fährt: https://de.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Andere-Extrem/1001049505.html ]