Waren Ihnen die Unterschiede zwischen HIIT, MISS &LISS Workouts

Teilen Sie dies auf WhatsApp

Waren Ihnen die Unterschiede zwischen HIIT, MISS &LISS Workouts? Wenn es um Trainingsprogramme für Anfänger geht, Sie werden normalerweise Leute finden, die Cardio nur mit den am meisten überstrapazierten Geräten in Verbindung bringen, die es gibt. Jawohl, Sie haben Recht, der mächtige LAUFBAND . Manche Leute betreten das Fitnessstudio nur, um darauf zu gehen, und verlassen es, nachdem sie nicht ganz so strenge zwanzig Minuten verbracht haben.

Nicht, dass es schlecht wäre, aber zum Training gehen und nach Hause zurückkehren, nachdem sie kaum Herz und Seele gesteckt haben, hilft niemandem. Dies könnte auch daran liegen, dass das Bewusstsein für Cardio-Training bei der Mehrheit der Bevölkerung, die einen aktiven Lebensstil führen möchte, relativ gering ist.

Brunnen, wir sind hier, um das zu beheben. Cardio-Typen können je nach Intensität variieren, Wirkung, und Betrag. Wenn Sie genauso verwirrt sind, welches Cardio Sie in Ihre Trainingsroutine aufnehmen sollen, Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.

LISS oder Steady State mit niedriger Intensität

LISS zeichnet sich durch eine Herzfrequenz zwischen 100-130 BPM aus. Aktivitäten wie Aerobic, gehen, und Radfahren kann als Steady-State-Cardio mit niedriger Intensität kategorisiert werden. Diese Art des Trainings trägt nicht zur Belastung der Gelenke bei, Muskelkater oder Ausdauer Anpassungen. Menschen mit sitzenden Schreibtischjobs, die mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben oder ein Kaloriendefizit und sogar Powerlifter aufbauen möchten, können von LISS profitieren.

https://web.archive.org/web/201122115720/https://www.youtube.com/watch?v=Sy1NlWsWCOE

MISS oder Moderate-Intensity Steady State

Wie der Name schon sagt, Dieses Cardio umfasst jede körperliche Aktivität, die zu Herzfrequenzen von 140-160 BPM beiträgt, und dies verbrennt deutlich mehr Kalorien als die vorherige Cardio-Form. Joggen, Treppenmeister, Rudern und Ellipsentrainer sind alles Beispiele für ein mäßig intensives Steady-State-Cardio. Zusammen mit Leistungssportlern, Jeder, der seine Ausdauerfähigkeiten verbessern möchte, kann MISS als sein bevorzugtes Training wählen. Und da MISS dafür bekannt ist, Stress zu reduzieren, Ihre Endorphine werden ebenfalls einen großen Tag haben.

HIIT oder hochintensives Intervalltraining

Erinnern Sie sich an den Anblick dieser überaus müden Gesichter, die nicht in der Lage sind, ein Wort zu sagen, die in wenigen Minuten aus Ihrem Fitnessstudio mit schweißtriefender Kleidung kommen? Brunnen, die Chancen stehen gut, dass Sie jemanden gesehen haben, der gerade seine hatte HIIT Sitzung. Keine Sorge, es ist nicht so einschüchternd, wie es aussieht oder klingt. aber es ist definitiv die intensivste Übung aus der Liste. Dies ist eine Kombinationsübung aus Cardio- und Krafttraining.

Intervalltraining beinhaltet das Ausführen kurzer intensiver Trainingseinheiten für mindestens 30 Sekunden, gefolgt von einer Ruhephase und dann Wiederholung, Stellen Sie sicher, dass Ihre Herzfrequenz 90 % des Maximums nicht überschreitet. Besserer Muskelaufbau, eine erhöhte Stoffwechselrate für 24-48 Stunden, Bessere Kraft und Kraft sind nur einige der vielen Vorteile, die HIIT zu bieten hat.

Beispiele sind Bergsteiger, Burpees, Hintern Tritte, Plankenheber, und Ausfallschritte. Jedoch, Wenn Sie ein Anfänger sind, Es wird empfohlen, dass Sie sich zuerst vorbereiten und bis zu diesem Niveau arbeiten. Dies sollte getan werden, anstatt zu versuchen, es gleich am Anfang zu erobern. Ebenfalls, Stellen Sie sicher, dass Sie sich zwischen aufeinanderfolgenden HIIT-Sitzungen ausreichend ausruhen. Ihr Körper braucht genügend Zeit, um sich zu erholen.

Hoffentlich, Wir haben Ihnen mehr Klarheit in der Cardio-Front gegeben. Und, Hey, Sie müssen sich nicht durchgehend an eine einzige Art von Cardio halten. Sie können zwischen den dreien wechseln, je nachdem, wie es Ihnen passt. Das Festhalten an der Routine ist alt geworden. Mischen Sie es ein wenig und helfen Sie Ihrem Körper, seine Ziele zu erreichen und gleichzeitig mentalen Frieden zu erreichen!

FOLGE UNS AUF INSTAGRAM!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Waren Ihnen die Unterschiede zwischen HIIT, MISS &LISS Workouts: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043562.html ]