Was sind die Unterschiede zwischen Yoga und Aerobic-Übungen

? Yoga und Aerobic-Übungen fördern sowohl Gewichtsmanagement und zu verhindern, chronischen Erkrankungen wie Typ-2- Diabetes, Herzerkrankungen , Angstzustände und Depressionen. Allerdings sind diese Aktivitäten nicht gleichwertig ; Aerobic hat starke Vorteile Herz-Kreislauf , während Yoga bietet eine Kraft-Training- Training und ist hervorragend für den Aufbau von Gleichgewicht und Koordination . Wenn es schon eine lange Zeit, da Sie ausgeübt wird, sehen Sie Ihren Arzt , bevor eine neue Yoga -oder Aerobic- Routine. Aerobic Vorteile

als Aerobic-Übungen zu qualifizieren, muss eine Aktivität eine wichtige Muskelgruppe zu verwenden, erhöhen Sie Ihre Herz-und Atemfrequenz , und dauern mindestens 10 Minuten. Wandern , Fahrrad fahren, spielen Softball und Rudern sind nur einige Beispiele . Aerobic-Übungen , auch Cardio genannt , schützt Ihr Herz-Kreislauf -System in einer Weise, dass Yoga nicht. Cardio Kräfte Ihr Herz härter für einen längeren Zeitraum arbeiten , Gebäudeeffizienz , so dass es schließlich schlägt langsamer. Cardio verursacht auch die Lunge , härter zu arbeiten , so dass sie effizienter und Ausdauer aufzubauen . Im Laufe der Zeit , Aerobic senkt den Blutdruck und hilft klar gefährliche Plaque von den Arterien , wodurch das Risiko von Herzerkrankungen .
Yoga Benefits

Yoga kann nicht eine Herz-Kreislauf bieten Training , aber es hilft, hohen Blutdruck, nach MayoClinic.com . Die Aktivität baut auch Muskelkraft zusammen mit Flexibilität und Gleichgewicht , von denen alle zu reduzieren das Risiko von Verletzungen durch herabfallende oder anderen Unfällen . Und während beide Aerobic und Yoga kann helfen, Stress zu kontrollieren , konzentriert sich Yoga auf Achtsamkeit und Atemtechniken mit Körperhaltungen und bietet eine Lösung für multipronged Angst, dass Sie nicht von Herz-Kreislauf zu tun bekommen . Yoga erfordert mehr technisches Geschick als zu Fuß oder anderen einfachen Aerobic- Aktivitäten, so kann es zu einer größeren Lernkurve .
Weight Loss

Alle Übung wird Kalorien , aber aerobe Tätigkeit hat mehr Energie -brennenden Potential als Yoga, Cardio- und zäh ist effektiver für die Gewichtsabnahme. Während der durchschnittlich 30 -minütigen Hatha-Yoga -Session brennt ein 185 -Pfund- Person rund 178 Kalorien - ungefähr das Äquivalent des Gehens bei 3,5 Meilen pro Stunde. Weitere intensive Yoga-Stile mehr Kalorien verbrennen , aber keine sind wahrscheinlich mit kräftigem Aerobic vergleichen : . Zum Beispiel brennt ein 185 -Pfund- Person 444 Kalorien in einer halben Stunde bei der Ausführung mit 6 mph oder Schwimmen die Brust

Übung Richtlinien

Sie müssen sowohl Cardio-und Krafttraining für eine optimale Gesundheit , so fit Aerobic-Übungen in Ihren Zeitplan zusammen mit Yoga, Krafttraining oder Gymnastik - Körpergewichtsübungen wie Push-ups und Sit-ups . Führen Krafttraining zweimal pro Woche , und erhalten 150 bis 300 Minuten moderate Cardio oder 75 bis 150 Minuten kräftig Cardio jede Woche auch. Während moderate Cardio Sie leicht sprechen kann , aber Singen ist schwierig; bei heftigen Herz-Kreislauf , den Atem nach dem Gespräch ein paar Worte zu fangen müssen Sie

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[Was sind die Unterschiede zwischen Yoga und Aerobic-Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005552.html ]