So stellen Sie den Inversions

Inversion Tabellen können wieder Schmerzen lindern mit Rücken Komprimierung, Bandscheibenvorfälle und schwache Muskeln durch Dehnung und Neuausrichtung der Wirbelsäule verbunden. Da Inversion Tabellen verwenden, Schwerkraft, um diese Strecke durchzuführen, ist die Vorbereitung entscheidend, wenn Sie , um Verletzungen zu vermeiden. Vor der Verwendung eines Inversions , müssen Sie die Tabelle so einstellen, dass es Ihren Bedürfnissen und Körper Spezifikationen erfüllt. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers für Ihre spezifische Inversion Tisch , wenn Sie diese Einstellungen . Was Sie
Bedienungsanleitung für Ihr Inversions Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
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die Höhe so einstellen, dass die Inversions unterstützt richtig Rahmens. Lösen Sie den Knopf und schieben Sie die Hauptwelle auf die entsprechende Einstellung für Ihre Höhe . Achten Sie darauf, die Spitze der Kopfstütze deckt sich mit der Oberseite des Kopfes. Die Kopfstütze sollte nicht ruhen, über oder unter dem Kopf.
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Richten Sie die Tabelle, um die Höhe der Inversion Sie erleben wollen, zu erfüllen. Die meisten Maschinen verwenden entweder eine Kette oder einen Rollen Scharnier und Halteseil , das Niveau der Drehung steuern. Beginnen Sie nicht mit vollständiger Inversion , wenn dies das erste Mal mit einer Inversion Tisch.
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Korrigieren Sie die Fuß -und KnöchelriemenPlattform für eine gute Passform . Der Fuß -Plattform -Einstellung sollte die Füße auf einem Niveau , das die Bänder oder Klammern , um sicher um das kleinste Teil jeder Knöchel wickeln erlaubt halten . Versuchen Sie nicht, Inversion , wenn Ihre Füße nicht fest zu sichern, um den Tisch.


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