Hinweise für die Korrektur der Körperhaltung

Üben eine gute Körperhaltung ist der einzige Weg , um schlechte Haltung zu korrigieren . Falsche Körperhaltung kann dazu führen, Rückenschmerzen , slouching , Muskelabbau und kann sogar einige innere Organe belasten. Vermeiden Sie sich mehr auf Komfort als Haltung beim Sitzen oder Stehen. Letztlich mit einer besseren Körperhaltung den Rücken Gesundheit zu verbessern und geben Sie eine selbstbewusste Statur. Anleitung
1

mit Ihren Bauch versteckt in. Ihre Hüften sitzen soll die Basis der Couch, Stuhl oder Bett berühren und Rücken sollte flach an der Rückseite der Sitz Option sein. Wenn Sie auf einem Computer arbeiten, in der richtigen Form sitzen und ausreichend Platz zwischen den Händen und der Tastatur oder der Maus. Sie Arme und Hand sollte voll ausgefahren werden und nicht beengt. Halten Sie Ihre Schultern nach unten anstatt nach oben , um Hals oder Schulter Schmerzen zu vermeiden.
2

Stehen Sie gerade mit Ihren Magen versteckt und gelehrt. Richten Sie Ihren Körper durch die gleichmäßige Verteilung Ihr Gewicht auf beiden Füßen und halten Sie Ihre Kinnhöhe mit dem Boden. Entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten. Rollen Sie Ihre Schultern zurück . Vermeiden Sie von der Taille abwärts Biegen Sie bei der Abholung Dinge oder reinigen Sie den Boden. Sitzen oder hocken , während Sie diese Aktivitäten . Dies wird Rückenschmerzen zu verhindern.
3

Schlaf vermeiden oder auf einer Couch . Die Oberfläche der Couch kann weich und bequem für den Rücken , aber es ist nicht eine feste, ebene Oberfläche für Nacken und Rücken. Immer ruhen oder schlafen auf einem Bett , vorzugsweise auf einer festen Matratze . Sie fernsehen nicht im Liegen auf der Couch. Dies kann eine Belastung auf den Hals und den gesamten Körper.


[Hinweise für die Korrektur der Körperhaltung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022328.html ]