Hausgemachte Fluidität Bar

Ein Fließ bar ( oder eine Stange ) ist ein nützliches Werkzeug für die Tänzer und Turner zu üben. Es verbessert die Dehnung, Form und Balance, und bietet eine Möglichkeit, ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern . Nachdem man zu Hause ermöglicht ein praktizierender Athlet zu dehnen und zu üben, in ihrer eigenen Zeit . Vorbereitung dieses wichtige Stück Sportgeräte - wie jede Form der Leichtathletik - braucht Geduld , Zeit und eine Menge Arbeit . Was Sie brauchen
Langholzdübel2 Zoll im Durchmesser
Handlaufstützen und Schrauben
Schleifpapier
Holz sah
Holz Fleck
Holz-Finish
Paintbrush
Stud Finder
Bleistift mit Radiergummi
Maßband
Schutzbrille
Weitere Anweisungen anzeigen
1

das Setup für die bar ermitteln . Verwenden Sie einen Bleistift zu ziehen , wo die Bar sein sollte, wie lange es sein sollte, und wo die Klammern halten es auf die Wand gehen sollten. Verwenden Sie das Gestüt Finder , um die Bolzen in der Wand zu finden und legen Sie die Klammern gibt . Verwenden Sie das Maßband um eine richtige Länge für die Fließfähigkeit Bar zu finden und messen zweimal. Auch heraus die Höhe der Bar für Ihren persönlichen Komfort.
2

Wählen Sie eine gute Bar und Klammern . Fluidität Bars müssen einige geben in der Bar, aber stark genug sein , um das Gewicht einer Person zu halten. Gehen Sie zu einem Baumarkt , das Holz verkauft , finden Sie eine große Dübel und testen seine Haltbarkeit. Der Dübel soll mindestens 2 Zoll im Durchmesser und das Holz sollte in der Lage, sanft aber nicht verbiegen zu viel sein. Ein Hartholz wird bevorzugt, da ein weiches Holz würde im Laufe der Zeit zu biegen und brechen. Die Dübel sollten zwei Zentimeter länger als erforderlich ist. Finden Metallhalterungen , die Stange sicher an der Wand , die Ihre Bedürfnisse zu halten. Die Klammern sollten zweimal Ihr Gewicht halten und haben ein Minimum von vier Schraubenlöcher , so dass sie an der Wand befestigt wird bleiben.
3

Bereiten Sie die Fluidität bar . Halten Sie es an die Wand und überprüfen die Länge. Wenn es zu lang ist , markieren Sie die Überlänge mit dem Bleistift und verwenden Sie die Handsäge , um es zu entfernen. Verwenden Sie Schleifpapier , um Sand auf der gesamten Dübel und entfernen überschüssige Staub und Splitter . Verwenden Sie die Beize und Holzdekor , falls gewünscht , an dieser Stelle die Dübel ein saubereres Aussehen zu geben .
4

Bringen Sie die Halterungen an der Wand. Stellen Sie sicher, dass sie in die Wand und in den Bolzen geschraubt. Ziehen Sie die Schrauben , so dass die Halterung bündig mit der Wand. Nachdem die Konsolen an der Wand befestigt , hängen Sie die Fluidität Bar lehnen und sanft auf der Bar , um für den Trockenbau Bruch oder Instabilität zu testen.


[Hausgemachte Fluidität Bar: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022327.html ]