Wie man eine Geschwindigkeit Shaper Verwenden

Ein Geschwindigkeits Shaper ist Trainingsgeräten , um Ton und festigen den ganzen Körper , die sich auf den Bauch , Taille , Hüften, Po , Oberschenkel und Arme. Die Hersteller berichten, dass man die Maschine nur sieben Minuten jeden Tag wird Ihnen helfen, schnell Ergebnisse zu erzielen , sofern Sie die richtigen Übungen zu machen. Anleitung
Taille /Beine /Tablet Magen
1

Sitzen Sie am Boden mit den Knien leicht gebeugt.
2

Stellen Sie Ihre Füße in zwei der Bügel , mit Ihren Zehen zeigen nach oben.

3 Halten Sie die anderen Steigbügel mit einem in jeder Hand.

4 Ziehen Sie die Steigbügel , während Curling sich nach hinten , so dass Sie eine Position zu erreichen auf halbem Weg zwischen liegen und sitzen . Es sollte eine glatte rolly polly - Art Bewegung sein.
5

Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie fünfmal.
Taille /Arme
6

Legen Sie einen Fuß in die beiden unteren Steigbügel.
7

mit den Füßen auseinander stehen , halten die anderen Steigbügel in einer Hand.
8

Bück dich mit deinem Taille an der gegenüberliegenden Seite des Bügels , Ziehen an den Steigbügel , wie Sie biegen.
9

Wiederholen Sie drei Mal.
Arme /Ober Zurück
10

Stand mit den Füßen auseinander.
11

Grip zwei Bügel in jeder Hand , mit den Händen über dem Kopf voll ausgefahren.
12

Strecken Sie die Arme alle der Weg zu einer Seite und ziehen an den Steigbügel, dann reichen zurück .
13

vier Mal auf beiden Seiten wiederholen .


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