Wie man einen Twist Vorstands Marke

Regelmäßige Trainingseinheiten können trostlos, redundante Routinen, die Ihren Körper und Geist schnell gewöhnen werden . Eine effektive Möglichkeit der Amping Ihre Fitness-Regime ist es, eine Wendung Brett. Auch bekannt als Taumel oder Balance Boards, diese Boards testen Sie Ihre Balance und zwingen Sie mehr von Gesamtstärke des Körpers während der Routineübungenzu nutzen. Sie sind ein effizientes Fahrzeug zu kleineren Muskeln weniger durch isolierte Übungen gezielt , nicht zu vergessen die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Eine Torsion Platte kann zu Hause mit ein paar erschwinglichen Materialien hergestellt werden. Was Sie brauchen
1 Sperrholzplatte
Holzleim
4 -by- 6-Zoll- Durchmesser , 18 -Zoll- langen Rohr
Hacksaw
Elektroschleifer ( oder Schleifpapier )
Friction Band
Maßband
Zeitung ( für das Muster )
entsprechende Sicherheitsausrüstung
Weitere Anweisungen
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1

eine Papiermuster für das Schneiden Pension, etwa 20 mal 30 Zoll. Eine ovale Form wird empfohlen, aber jeder Größe und Form kann nach Ihren Wünschen hergestellt werden. Verfolgen Sie die Muster auf das Sperrholz und schneiden Sie die Form mit der Bügelsäge .
2

Mit den gleichen Messungen wie Ihr Muster , schneiden Sie zwei Stoßstangen, ca. 2 cm breit, von der überschüssigen Sperrholz und bringen Sie sie an die Seiten des Boards mit Leim oder Nägel. . Sand der gesamte Vorstand , bis glatt
3

Sichern Sie die Reibung Band an der Leitung; fügen Sie weitere Band an die Spitze des Boards , wenn gewünscht. Ihr Vorstand ist nun abgeschlossen ; legen Sie es auf der Rohrleitung und Spaß haben Wackeln !


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