Wie man eine Box oder Box Jumps Bauen

Workout -Boxen können in einer Vielzahl von Formen und Größen . Verschiedene Trainings-Schemata erfordern unterschiedlich große Boxen. Diese Arten von Boxen können für die Erhöhung Branchen, Tempotraining und Muskeltraining Training. Beispielsweise könnte ein Feld eingebaut werden, um 12 cm hoch sein , doch würde das Verfahren für den Aufbau höher oder niedriger Boxen die gleiche sein. Die einzigen Dinge , die sich ändern würde, wäre die Größe der Stücke Sperrholz und die Anzahl der Schrauben benötigt werden. Was Sie brauchen
1 Blatt (4 'x 8' x 3/4 " ) Sperrholz
20 Decking Schrauben (2" )
Holzleim
Strukturlack (optional )
Geschicklichkeit Säge oder Tischkreissäge
Drill
Maßband
Chalk line
Bleistift
Sandpapier- und /oder Elektroschleifer
Holz Kitt
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1

Mark und schneiden Sie die vier identischen 12 -Zoll -by- 24-Zoll- Stücke für die Seiten und ein 24 -für- 24 Stück für die Spitze. Beginnen Sie mit Kreiden Ihren Schnitt Linien auf dem Sperrholz. Verwenden Sie das Maßband entlang der 4-Fuß Kante und eine Markierung mit dem Bleistift alle 12 Zoll. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der gegenüberliegenden Kante .
2

Mit der Kreidelinie , schließen Sie die Zeichen , die Sie gerade an beiden Enden des Sperrholz. Es sollten drei Kreidelinien senkrecht auf der 4 -Fuß- Kante sein . Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der 8-Fuß Kante , aber anstatt eine Markierung alle 12 Zoll, eine Markierung alle 24 Zoll.
3

wieder Verbinden Sie die Marken mit der Kreide-Linie . Sobald der Kreide Netz gemacht wird , verwenden Sie einfach eine Fähigkeit, Säge , um die vier Seiten und die Spitze abgeschnitten. Eine Tischkreissäge könnte auch verwendet werden, um die Sperrholz geschnitten.
4

Montieren Sie die Seiten, um das Oberteil der Box. Legen Sie zuerst eine der Seitenstücke auf einer ebenen Fläche. Eine Raupe Holzleim entlang einer ihrer längeren Kanten . Stellen Sie das 24 -für- 24 Oberteil senkrecht zur Seitenteil und drücken zusammen . Stellen Sie sicher, dass die Kanten bündig sind.
5

Mit einem Bohrer und vier Terrassenschrauben, die beiden Stücke zu befestigen. Wiederholen Sie diesen Schritt mit den drei anderen Seitenteile , aber denken Sie daran, Holzleim entlang aller Stoßfugen gelten - . , Wo Holz toughing Holz

6 Schrauben Sie die Seitenteile mit den Terrassenschraubennach den Seiten sind an dem Kopfstück angebracht. Drei Schrauben pro Seite sollte ausreichen. Wischen Sie überschüssige Holzleim und lassen Sie es .
7

Sand trocknen unten keine rauen Stellen an den Seiten , die Splitter verursachen könnten , sobald der Kleber trocken ist. Ein Elektroschleiferist schneller und weniger Arbeit , aber wenn Sie keinen haben , können Sie einfach Schleifpapier und einen Holzblock. Schleifen Sie nicht die Oberseite der Box , wenn Sie über das Hinzufügen von Strukturlack oder eine andere Schleifgerätzu planen.
8

Die Stabilität der Box vor dem Sprung auf sie. Sitzen oder stehen Sie langsam auf das Feld , um die Haltbarkeit zu testen. Wenn mehr Haltbarkeit benötigt wird, einfach messen und schneiden einen weiteren 24 -für- 24 Stück Sperrholz und heften sich an der Unterseite mit Decking Schrauben .


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