Wie ein Aerobic Step Bauen

Sie können eine stabile Aerobic-Step aus Holz in nur wenigen Minuten zu erstellen . Aerobic- Schritte werden in einer Vielzahl von Trainingseinheiten verwendet, um das Ausmaß der Auswirkungen aus der Übung zu intensivieren. Anheben der Beine , den Aufstieg auf den Schritt zu machen funktioniert Muskelgruppen , die sonst durch eine flache Oberfläche Routine ignoriert werden kann . Kunststoff gefertigten Aerobic Schritte können teuer sein und kann rutschig , wenn Schweiß tropft auf sie . Sparen Sie Geld , indem Sie einen sicheren Aerobic-Step zu Hause. Was Sie brauchen
2 ( 11-1/4-inch-long Abschnitte) 4x4 behandelten Holzzaunpfosten
1 (24 -Zoll - langen Abschnitt ) 2x12 behandelt Hartholzbrett
12 (3-1 /2 Zoll ), Holzschrauben mit Schraubendreher
Drill Bit
Selbstklebegriff /Traktion Band
Selbstklebende Gummimöbelfüße(optional)
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1

das Holz im Baumarkt oder Holzplatz , wo sie die Stücke benutzerdefinierte zugeschnitten für Sie kaufen.

2 Stellen Sie die beiden kurzen Stücke von Zaunpfosten auf dem Boden parallel anderen und etwa 16 Zentimeter auseinander. Legen Sie das 2x12 Brett oben auf den Pfosten und richten Sie die äußeren Kanten der Platte mit den langen Enden der Post. Ein 2x12 Bord ist wirklich nur 11 1/4 Zoll breit.
3

Sichern Sie die Platine auf jeden Post mit sechs Holzschrauben. Fahren Sie drei in jedem Post ab einen Zoll von der Kante und gleichmäßig verbreiten sie über die Länge . Schrauben Sie die drei anderen parallel zu den ersten drei und einen Zoll in von der Innenkante der einzelnen Posts .
4

Decken Sie die Oberseite der Platine mit selbstklebenden Griff oder Treppen Traktion Band . Lesen Sie die Anweisungen des Herstellers und Warnhinweise sorgfältig durch, bevor Abziehen der Rücken und Drücken der Klebeseite auf das Holz .

5 Stellen Sie die Aerobic-Step auf der Bodenoberfläche , wo Sie trainieren und zu intensivieren planen und unten ein einige Male, um die Stabilität zu testen. In Griffband an der Unterseite der beiden Beiträge , wenn der Schritt wird auf einen Teppich rutschen . In selbstklebende Gummifüße , wenn die Holz Fitness- Stepper wird auf eine harte Oberfläche gleitet.


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