Eine Pause machen

„The Power of Pause“ ist ein beliebtes Schlagwort aus Harvard Review zu TedTalks, Redenschreibern und Business-Coaches. Pausen haben eine starke Wirkung – stellen Sie sich keine Satzzeichen beim Schreiben, keine Pausen in der Musik oder keine Pausen in einer Rede vor. Es wäre langweilig, verwirrend, und seine Botschaft oder Kunst würde verloren gehen. Eine Pause im Leben und im Geschäft hat den gleichen Effekt. So wie eine gute Pilates-Praxis Erholung und Ruhe zum Kraftaufbau beinhaltet, müssen wir diese Praxis für den Rest unseres Lebens anwenden.

Die Welt verlangsamt sich nicht so schnell und das konstante Tempo von "go, go, go" ist nicht nachhaltig. Sich selbst die Erlaubnis zu geben, anzuhalten oder zu pausieren, ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge. Sie können sich physisch, mental und emotional nicht wirklich verjüngen oder inspirieren, insbesondere auf lange Sicht, wenn Sie nie langsamer werden oder „anhalten und an den Blumen riechen“. Damit Ihr Unternehmen vorankommen oder den nächsten Schritt machen kann, müssen Sie zu Ihrem „Warum“ und Ihrer Vision zurückkehren. Wie können Sie das tun, wenn Sie ständig unterwegs sind? Das Innehalten gibt dir Raum und Zeit, um darüber nachzudenken, was ist, wohin du als nächstes gehen möchtest, während du dir einen Moment Zeit nimmst, um zu schätzen, wo du bist und wie weit du gekommen bist, damit du neu bewerten, zurücksetzen und vorankommen kannst.

So erkennen Sie, ob eine Pause notwendig ist

Für einen Pilates-Lehrer sind die verräterischen Anzeichen von Burnout ständige Überforderung, Stress, Müdigkeit und Widerstand gegen Dinge, die früher Freude bereitet haben, wie zum Beispiel das eigene Üben oder Lehren. Im Idealfall verhindern regelmäßige Pausen ein Burnout.

Ob das eine längere Auszeit, einen Kurzurlaub oder tägliche Pausen bedeutet, bleibt jedem selbst überlassen. Sie sollten beurteilen und experimentieren, was für Ihren Lebensstil, Ihr Budget und Ihr Privatleben am besten geeignet ist. Es gibt keine Einheitslösung für alle.

Wie man eine Pause macht

Es gibt keine „Ausstecher“-Schnelllösung. Wie Sie pausieren, bleibt Ihnen überlassen. Tagebuch schreiben, meditieren, 20 Minuten länger schlafen, ins Spa gehen oder alles, was Ihnen einfällt, können in Betracht gezogen werden. Die Quintessenz ist, einen Ansatz zu finden, der Ihr Nervensystem beruhigt, indem Sie ihm die Möglichkeit geben, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Für manche könnte es bedeuten, eine tägliche Meditationspraxis oder einen Spaziergang zu machen, oder es könnte bedeuten, zwei Monate von der Arbeit frei zu nehmen. Dies gilt neben Ihrem Geschäftsleben auch für Ihr Privatleben. Sobald ein Aspekt Ihres Lebens Erneuerung und Klarheit hat, werden auch die anderen Teile Ihres Lebens positiv beeinflusst.

Planen Sie es ein

Seien wir ehrlich, für die meisten von uns wird es nicht passieren, wenn es nicht in unserem Zeitplan blockiert ist. Es ist leicht, sich in fast alles zu verstricken und es sind normalerweise die Sorgen anderer statt unserer eigenen Wünsche (daher sind Pausen notwendig).

Die Planung kann je nach Ihren Bedürfnissen und Zielen jährlich, monatlich, wöchentlich und/oder täglich erfolgen. Sie können zum Beispiel erwägen, alle 4 Monate ein Wochenende zu blockieren, um IN Ihrem Geschäft zu arbeiten und nicht IN Ihrem Geschäft. Sich etwas Zeit zu nehmen, um zu reflektieren, was funktioniert, was Aufmerksamkeit erfordert, zu entscheiden, ob es mit Ihren aktuellen Werten übereinstimmt, oder sich sogar zurückzulehnen und das Erreichte zu schätzen, ist äußerst nützlich.

Eine Pause vor dem Unterricht erinnert Sie an Ihre Mission und Ihr „Warum“, was Ihre Energie erneuert und Ihnen ermöglicht, sich von einem geerdeten Ort aus von Ihrer besten Seite zu präsentieren.

Vorbereitung auf eine Pause

Leider leben zu viele Pilates-Lehrer von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck, was sowohl einem Burnout als auch einem Widerstand gegen eine Pause gleichkommt.

Wie kann man einen halben Tag, ein Wochenende oder länger für eine Pause brauchen, wenn man seine Rechnungen kaum bezahlen kann?

Und rate was? In dieser misslichen Lage ist eine Pause umso wichtiger!

Sich die Zeit zu nehmen, Geschäftsziele, Werte und Finanzen neu zu bewerten, kann Sie mit Klarheit voranbringen, damit Sie langfristige Stabilität aufbauen können. Weitere Ideen und Inspiration finden Sie unter Pilates, es ist Ihr Geschäft und das Werden:Die Geheimnisse des Erfolgs als Lehrer.

Idealerweise sollte jeder Pilates-Lehrer über einen Notfallfonds verfügen (mindestens 3 Monate Ausgaben, aber 6 Monate sind viel besser), regelmäßig in eine Altersvorsorge einzahlen und ein Sparkonto für Weiterbildung (und Pausen) haben. Wenn Sie noch keines davon haben, ist es in Ordnung, Sie können jetzt damit beginnen. Eröffnen Sie ein separates hochverzinsliches Sparkonto ohne monatliche Gebühren und fangen Sie klein an, selbst wenn es nur 5 oder 10 USD pro Woche sind. Zeit und Beständigkeit sind deine Freunde und du wirst sehen, dass es sich summiert und dir ein Gefühl von Erleichterung, Stabilität und letztendlich Freiheit bringt. Wenn Sie einmal ein Sicherheitsnetz aufgebaut haben, werden Ihre Finanzen nicht mehr ausschlaggebend sein, wenn Sie eine längere Pause brauchen.

Wenn Sie Ihre Kunden auch dazu schulen, offen für die Zusammenarbeit mit anderen Lehrern zu sein, ihre Hausaufgaben zu machen oder zusätzliche Sitzungen vor und nach längeren Pausen einzuplanen, halten Sie Ihre Kunden auf dem Laufenden, Ihre Finanzen in Ordnung und halten Sie sich frei von Schuldgefühlen sie „aufzugeben“.

Pausieren Sie Ihre Praxis

Wenn Sie ausgebrannt sind und Ihre Pilates-Praxis oder Ihren Pilates-Unterricht fürchten, sollten Sie Ihre Praxis unterbrechen?

Vielleicht...

Manchmal kann dich ein kleiner Schritt zurück mit mehr Kraft und Inspiration zurückbringen. Auf der anderen Seite fördert die Aufrechterhaltung Ihrer Pilates-Praxis die Belastbarkeit und erhält ein Fundament. Sich mit der Praxis aus einer anderen Perspektive zu befassen, kann die Antwort auf eine neu gewonnene Inspiration sein. Wenn Sie sich in einen Kurs einschreiben, den Sie normalerweise nicht in Betracht ziehen würden, oder ein anderer Stil oder Lehrer könnte auch Ihre Perspektive erweitern und Sie zu Ihren Pilates-Wurzeln zurückbringen!

Regelmäßige Pausen sind für die Langlebigkeit Ihrer Pilates-Karriere und Ihres Lebensstils unerlässlich. Wir wissen, dass Stress der wichtigste Faktor bei der Entstehung von Krankheiten ist. Daher kann uns eine Pause zum Genießen, Nachdenken, Bewerten und dann Weitermachen unserer Reisen in unserem persönlichen und geschäftlichen Leben voranbringen. Die Wunder, wohin es Sie führen könnte, können Ihre Vorstellungskraft übersteigen!

Wir würden gerne Ihre Gedanken und Erkenntnisse lesen. Bitte teilen Sie Ihre Geschichten und Ideen zum Innehalten in den Kommentaren unten mit!

[Eine Pause machen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050029.html ]