Sollte ich während einer Pilates-Sitzung eine Maske tragen?

Das Tragen einer Maske zur Verlangsamung der Ausbreitung von COVID-19 ist heutzutage ein heißes Thema. Nachdem die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zunächst abgelehnt hatten, jedem das Tragen einer Stoffmaske zu empfehlen, empfiehlt nun jeder, in der Öffentlichkeit und mit anderen in einer Gemeinschaftsumgebung eine Stoffgesichtsbedeckung über Nase und Mund zu tragen, auch bekannt als „ universelle Maskierung.“ Was bedeutet das für Pilates-Lehrer, Studiobesitzer und Kunden? Obwohl jeder Pilates-Lehrer und -Praktiker letztendlich selbst entscheiden muss, ob er im Studio eine Maske trägt oder nicht, haben wir einige Denkanstöße gegeben, die Ihnen helfen können, die beste Entscheidung für Ihre Gesundheit, Ihr Studio und Ihre Pilates-Praxis zu treffen.

Zusammen mit dem Üben von physischer Distanzierung (immer zwei Meter voneinander entfernt), häufigem Händewaschen und dem Vermeiden von Berührungen im Gesicht kann das Tragen einer Maske dazu beitragen, die Übertragung von COVID-19 zu verlangsamen. Anders als bei den ersten drei Aktionen geht es beim Tragen einer Maske nicht so sehr darum, sich vor dem Virus zu schützen. Es ist vielmehr eine Möglichkeit, die Ausbreitung des Virus auf andere zu verhindern, falls Sie infiziert sind, aber keine Symptome zeigen (sind „asymptomatisch“). Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass das weit verbreitete Tragen von Masken dazu beiträgt, die Anzahl der Übertragungen zu senken, sendet eine Stoffmaske auch die Botschaft aus, dass „wir alle zusammen drin sind“. Eine Maske ist ein klares optisches Signal, dass Sie Ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit anderer ernst nehmen. Es dient auch dazu, das Tragen einer Maske zu normalisieren, was dazu führen könnte, dass diejenigen, die sich dem Tragen einer Maske widersetzt haben, um unser aller Willen beginnen, der Aufforderung der CDC nachzukommen.

Können Sie mit einer Maske trainieren? Und sollten Sie?

Es gibt viele Bedenken, dass Läufer und Radfahrer ohne Maske mit Viren beladene Tröpfchen in der Luft zirkulieren lassen, aber Experten sind sich einig, dass das Risiko gering ist, wenn Sie sich draußen befinden und kurz den Weg eines maskenlosen Sportlers kreuzen. Was ist mit Pilates? Pilates-Sitzungen finden in der Regel in kleinen Innenräumen statt. Während die meisten Pilates-Praktizierenden nicht wie Läufer schnaufen und schnaufen, ist tiefes Atmen von zentraler Bedeutung („Drücke jedes Luftatom aus deiner Lunge, bis sie fast so frei von Luft sind wie ein Vakuum“, schrieb Joseph Pilates in alle Kappen). Ein früher Ausbruch von COVID-19 wurde auf eine Chorprobe zurückgeführt. Dieselbe kraftvolle Atmung, die es Sängern ermöglicht, ihre Stimme zu projizieren, erweist sich als sehr effektiv bei der Verbreitung von aerosolierten Atemtröpfchen. Wenn das Wetter wärmer wird, besteht die zusätzliche Gefahr durch die Klimaanlage, die aerosolisierte Atemtröpfchen rezirkuliert. Studiofenster und -türen sollten nach Möglichkeit geöffnet bleiben, damit frische Luft zirkulieren kann. In einem gut belüfteten Raum mit wenigen Personen ist das Risiko für Lehrer und Schüler wahrscheinlich gering. Trotzdem neigen Pilates-Kunden dazu, älter zu werden, was bedeutet, dass sie ein höheres Risiko haben, sich mit dem Virus zu infizieren.

Der Unterricht während dieser Pandemie ist ein echter Test für die Fähigkeiten und die Intuition eines Lehrers. Körperliche Distanzierung bedeutet kein Berühren und keine taktilen Hinweise, sondern nur verbale. Das Tragen einer Maske erschöpft den Werkzeugkasten des Lehrers zusätzlich. Der Gesichtsausdruck spielt eine Rolle bei der Anregung und Ermutigung von Kunden, und das ist schwerer zu erkennen, wenn die untere Hälfte unseres Gesichts von einer Maske bedeckt ist. Ein weiteres Problem besteht darin, dass eine Maske die Stimme des Lehrers dämpfen kann. Auch bei Masken gibt es Komfortprobleme. Jeder, der mit Maske einen flotten Spaziergang gemacht hat, weiß, dass Masken schnell feucht und matschig werden. Sie werden sich beim Tragen einer Maske wahrscheinlich Ihrer Atmung bewusster sein, insbesondere wenn sie neu für Sie ist. Einige Leute berichten, dass es sich mit einer Maske schwerer anfühlt, zu atmen. Masken können je nach Material einen unangenehmen oder ungewohnten Geruch haben, der gewöhnungsbedürftig ist.

Eine weitere Hürde beim Tragen einer Maske ist mentaler oder emotionaler Art. Ein Pilates-Studio ist ein Ort, um Selbstversorgung zu üben. Die Pilates-Sitzung ist als eine Stunde unter der Woche gedacht, in der sich die Klientin auf sich selbst konzentrieren und die Außenwelt vergessen kann. Das ist schwierig, wenn alle Masken tragen. Aus all diesen Gründen wird sich nicht jeder Kunde im Moment wohl fühlen, in einem Studio zu üben. Einige Lehrer und Kunden könnten entscheiden, dass es vorerst für alle weniger stressig ist, zu Hause zu bleiben und die Sitzung über Zoom oder eine ähnliche Plattform durchzuführen. Und das ist auch gut so. Im Idealfall gibt es irgendwann einen Impfstoff und wir müssen diese Anpassungen nicht mehr vornehmen.

Angenommen, Sie planen, beim Unterrichten oder Üben von Pilates eine Maske zu tragen, welche Art von Maske sollten Sie dann tragen?

Da medizinische oder N-95-Masken knapp sind, fordert die CDC, dass sie für diejenigen an vorderster Front der Pandemie reserviert sind. Stoffmasken sind online leicht zu finden, und trendige Bekleidungshersteller verkaufen sie jetzt neben ihrem regulären Sortiment. Sie sind in der Nähe der Kassen in Einzelhandels- und Lebensmittelgeschäften wie Target und Whole Foods zu finden. Sie sind leicht zu Hause zu machen, wenn Sie eine Nähmaschine haben, mit Mustern, die im Internet verfügbar sind. Wenn Sie mit einer Nadel nicht vertraut sind, können Sie Ihre örtliche Reinigung bitten, einige aus zusätzlichen Stoffen zu machen, die Sie im Haus haben. Auch Bandanas oder Buffs (auch bekannt als Gamaschen) erledigen die Arbeit.

Unabhängig vom Material ist die richtige Passform wichtig. Die Maske sollte bis zum Nasenrücken reichen und bis unter das Kinn reichen. Es sollte keine Lücken um Ihr Gesicht geben; Eine Maske mit verstellbaren Bändern ermöglicht einen guten Sitz. Verwenden Sie jedes Mal eine frische Maske, wenn Sie ausgehen. OP-Masken aus Papier sind für den Einmalgebrauch gedacht, während eine Stoffmaske lange halten sollte. Vielleicht möchten Sie in ein paar maschinenwaschbare Gesichtsbedeckungen investieren, damit Sie immer eine saubere tragen können, insbesondere wenn Sie sie zum Training verwenden.

Staatliche und lokale Vorschriften bieten einige Richtlinien zum Tragen einer Maske, aber letztendlich ist dies eine individuelle Entscheidung. Es ist bedauerlich, dass Masken in der aktuellen politischen Landschaft politisiert wurden. Die Quintessenz ist, dass das Tragen einer Maske eine liebenswürdige und großzügige Praxis ist, die andere in der Gemeinschaft vor der Verbreitung eines gefährlichen Virus schützt. Bis es einen sicheren und wirksamen Impfstoff gegen COVD-19 gibt, sind Masken eine unserer besten Abwehrmaßnahmen. Wenn Sie ein Studiobesitzer sind, müssen Sie entscheiden, womit Sie sich wohl fühlen, womit Ihre Kunden zufrieden sind und welche Richtlinien zu einer sicheren, effektiven und erhebenden Sitzung führen. Denn wir könnten jetzt alle einen kleinen Auftrieb gebrauchen.

[Sollte ich während einer Pilates-Sitzung eine Maske tragen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050065.html ]