Pilates Prop-Ersetzungen

Pilates-Lehrer gehören zu den kreativsten und innovativsten Trainern in der Fitnessbranche. Ihre Fähigkeit, eine neue Perspektive auf das Matten-Repertoire zu bieten oder Matten-Workouts basierend auf einem anderen Gerät zu erstellen, Modalitäten zu verändern und für Einschränkungen zu modifizieren, ist ein Beweis für den Wert und die Langlebigkeit der Pilates-Industrie.

Nichts geht über einen guten Pilates-Mattenkurs und die Herausforderung, das eigene Körpergewicht einzusetzen. Selbst innerhalb der standardmäßigen 34 Mattenübungen von Joes „Return to Life“ kann jede Klasse mit neuen Entdeckungen, Nuancen und einer Vertiefung der Geist-Körper-Verbindung einzigartig sein. Requisiten können jedoch zusätzliche Unterstützung bieten, den Widerstand erhöhen, eine Herausforderung hinzufügen, bei einer Befreiung helfen und verbale Hinweise verstärken. Inmitten so vieler Lehrer, die online gehen (und aufgrund sozialer Distanzierung, neuer Vorschriften und risikoreicher Kunden eine Weile dort bleiben) kann die Verwendung von Requisiten zu einer Notwendigkeit werden.

Sie müssen nicht davor zurückschrecken, online mit Requisiten zu unterrichten oder einen Kurs zu belegen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, einschließlich einer kleinen Investition oder der Verwendung von Substitutionen. Pilates-Lehrer können ihr Einkommen aufbessern, indem sie Requisitenpakete verkaufen oder Links für die Schüler bereitstellen, um eigene zu kaufen (z. B. über Amazon) oder ihre kreativen Muskeln für Substitutionen spielen lassen.

Pilates Anytime-Lehrerin Blossom Leilani-Crawford unterrichtet ein breites Spektrum von Menschen; diejenigen ohne Requisiten neben professionellen Kollegen mit Ausrüstung. Zum Beispiel wird sie den Babybogen in ihren Live-Online-Kursen verwenden und denen ohne 2 übereinanderliegende Wurfkissen vorschlagen. Lehrer aus der ganzen Welt verwenden auf kreative Weise gängige und/oder interessante Haushaltsgegenstände, um den Reformer nachzubilden. Sie verwenden alles, von Skateboards, Fußbällen, Papptellern oder Kaffeefiltern!

Pilates Prop-Alternativen

Hier ist eine Liste gängiger Requisiten und Lösungen für zu Hause, um Ihr eigenes Heimstudio-Setting zu erstellen:

Matte

Eine gute Pilates-Matte ist dicker als eine Yoga-Matte (für all das Wirbelsäulenrollen) und hat idealerweise einen guten Griff, um ein Verrutschen oder Zusammenballen zu verhindern. Obwohl eine Vielzahl von Matten zum Kauf erhältlich sind, gibt es immer noch viele Leute, die keine eigene besitzen. Die Mattenarbeit auf Ihrem Hartboden ist kontraintuitiv, Ersatz sind Teppiche oder eine Decke.

Schaumstoffrolle

Die Verwendung eines Schaumstoffrollers bietet Abwechslung und kann Ihnen je nach Absicht des Lehrers Feedback geben, lösen oder aufgrund seiner instabilen Form eine Herausforderung hinzufügen. Alternativen sind eine zusammengerollte Decke, Bolster, Couchkissen oder Kissen, und für die begeisterten Badegäste ein Handtuch über einer Poolnudel. In Fällen, in denen der Roller zum Lösen und zur Selbstmassage verwendet wird, kann ein Nudelholz aus der Küche verwendet werden.

Handgewichte

Das Hinzufügen von Handgewichten ist eine unterhaltsame Möglichkeit, einige der Reformer-Übungen für den Oberkörper zu wiederholen und zusätzlichen Widerstand und/oder Unterstützung bereitzustellen (je nach Übung). Als Ersatz können Dosen aus der Küche, Bücher oder Wasserflaschen verwendet werden. Ein zusätzlicher Bonus ist das neue neurologische Muster und die Stärkung Ihres Griffs, die Sie erreichen werden!

Zauberkreis

Der Magic Circle ist ein Grundnahrungsmittel in der Pilates-Welt und auch eine lustige Stütze! Als Ersatz für jede Übung mit Adduktion kann man ein Kissen oder sogar ein dickes Buch (aber ein Kissen ist besser - weicher, wenn es herunterfällt) verwenden. Ein Band, ein Gürtel oder ein Schal eignen sich hervorragend für Abduktionsübungen.

Pole

Im Studio werden Poles auf dem Reformer verwendet und in Mat-Gruppenkurse sowie Privatsessions integriert. Stöcke bieten Feedback und Stabilität für diejenigen mit einer Gleichgewichtsschwäche und fordern den fortgeschrittenen Praktiker heraus. Ein 4-Fuß-Dübel oder ein Besenstiel sind die besten Alternativen. Sherri Betz erinnert uns daran, dass Besenstiele ohne Gummipolster nur auf Teppichen verwendet werden sollten (Sie können einen Gummistopfen von Home Depot kaufen). Ein straff gehaltener Gürtel oder ein Handtuch reicht aus.

Overball

Wenn Sie Kinder oder einen Hund haben, können Sie einen ihrer Sport- oder Spielzeugbälle wie einen gereinigten Fußball verwenden. Kissen und Blöcke können ebenfalls verwendet werden.

Andere Requisiten

Einige zusätzliche Requisiten sind Bänder, Yogablöcke, Babybogen und ein Stuhl. Ein Band kann durch einen Gürtel, ein Handtuch, einen Schal, einen Yogagurt oder eine Hundeleine ersetzt werden. Yoga Blocks können durch ein dickes Buch oder auf dem Boden gestapelte Bücher ersetzt werden. Die abgerundete Kante einer Couch, 2 gestapelte Kissen und der Ersatz für den Schaumstoffroller können anstelle eines Babybogens verwendet werden. Eine Theke oder sogar die Wand können Alternativen für einen Stuhl sein.

Reformer

Ein Reformer ist keine Requisite, aber er verdient Erwähnung, da viele Studios sowohl Gruppen-Reformer-Klassen als auch Privatunterricht anbieten. Einige Lehrer haben provisorische Reformer geschaffen, indem sie ihre Kunden in 2 Leistungsbänder investieren und sie um stabile Möbel herumschleifen lassen. Nehmen Sie eines der Powerbänder und legen Sie es um das Fußende eines schweren Stuhls oder etwas Ähnliches, um Übungen wie Back- und Front Rowing durchzuführen. Indem Sie beide Powerbands in Rückenlage und mit dem Kopf zu den Bändern verwenden, können Sie eine Midback-Serie, Brustschwimmen und andere Variationen zusammen mit Feet in the Straps ausführen.

Eine Decke oder ein großes Handtuch kann den beweglichen Schlitten des Reformers nachbilden, indem entweder die Füße oder die Arme darauf gelegt werden (in Bauchlage, Rückenlage oder Seitenbeuge). Andere Alternativen sind Teppichgleiter, Pappteller oder sogar Kaffeefilter. Diese Gegenstände können Übungen ziemlich herausfordernd, aber auch lustig und neu machen. Variationen von Shoulder Bridge, Snake and Twist, Star und die gesamte Split-Serie können erkundet werden.

Diese Ideen sind ein guter Ausgangspunkt für Lehrer. Wenn Sie sich einen oder zwei Nachmittage Zeit nehmen, um Gegenstände in Ihrem Zuhause zum Experimentieren und Spielen zu sammeln, erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, was Ihre Kunden möglicherweise erleben werden. Noch besser, nehmen Sie diese Haushaltsgegenstände und machen Sie einige der Pilates Anytime-Kurse mit Requisiten! Sie werden überrascht sein, welche neuen Ideen, Variationen und Inspirationen entstehen, wenn Sie den Werkzeugkasten Ihres Lehrers füllen. Was auf den ersten Blick entmutigend erscheinen mag, kann für Sie und Ihre Kunden der Treibstoff für eine ganz neue Erfahrung sein, die eine neue Perspektive von Spaß, Herausforderung und tieferem Lernen bringen kann!

Wir freuen uns, von Ihnen zu hören! Bitte teilen Sie Ihre Mitbringsel und wie Sie Requisiten in Ihren eigenen Klassen ersetzen.

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