Sport , die vorteilhaft für einen gesunden Körper sind

Sport treiben hat viele gesundheitliche Vorteile , von Herz-Kreislauf Vorteile der erhöhten Muskeltonus. Während jede Form von körperlicher Aktivität ist hilfreich , können einige Sport günstiger als andere für einen gesunden Körper. Sportarten, die Ausdauer, Kraft und lange Lauf-oder kurze Sprints erfordern, können alle gut für die Fitness ist. Nach Rat des Präsidenten über körperliche Fitness und Sport , Sport treiben wie ein Kind und ein Erwachsener können Krankheitsrisiko zu reduzieren. Fussball

Nach dem Better Health Channel -Website, ist Fußball, auch als Fußball bekannt , einem der weltweit beliebtesten Sportarten. Ein Spiel der Fußball benötigt fast Dauerbetrieb , die helfen Ausdauer des Spielers, für längere Zeit laufen erhöhen können. Nach dem Better Health Channel Website können regelmäßig Fußball spielen kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, weniger Körperfett , Muskeln aufbauen und die Knochenstärke und die Flexibilität erhöhen . Achten Sie darauf, vor dem Spiel zu strecken ; vor hydratisiert bleiben , während und nach dem Spiel .
Schwimmen
Kontinuierliche Schwimmen verbrennt 500 Kalorien pro Stunde .

Schwimmen ist eine erfrischende und wohltuende Sommersport. Nach dem " Hallo! " Website des Magazins , Schwimm kontinuierlich für 20 Minuten stimuliert den Stoffwechsel und verbrennt Fett. Schwimmen kann auch den Blutdruck auszugleichen , die Haltung zu verbessern und zu stärken Gelenke. Eine Stunde Dauer Schwimmen verbrennt 500 Kalorien. Der Sport ist auch für Menschen mit gesundheitlichen Problemen . Für Personen mit Asthma, hilft Schwimmen erhöhen Lungenfunktion und Atemkontrolle . Für Schwimmer mit Gelenkproblemewie Arthritis , Schwimmen ist eine geringe Auswirkung Tätigkeit, die wenig Druck auf Knochen und Gelenke setzt .
Basketball
Basketball hilft, Muskeln aufzubauen und erhöht die Koordination .

Basketball, wie Fußball ist ein Sport, der Dauerlauf nach oben und unten das Gericht erfordert . Nach dem Go For Your Life Website können eine Stunde der Basketball 630-750 Kalorien zu verbrennen . Der Sport verbessert auch die Hand -Auge-Koordination und Konzentration. Basketball spielen erhöht die Ausdauer und baut Muskeln wegen der ständigen Aktivität. Diejenigen, die mit gemeinsamen Problemen in den Knien oder Knöcheln sollte vorsichtig sein, wenn Basketball spielen , wie der Sport kann eine Menge Druck auf diese Gelenke gelegt .
Tennis
Tennis verringert das Risiko von Herzerkrankungen.

Tennis ist ein Sport, der von Menschen vieler Altersgruppen und Fitness-Level genossen werden kann. Nach der Cleveland Clinic, können Tennis spielen für drei Stunden pro Woche ein Risiko von Herzerkrankungen um die Hälfte. Eine Stunde Tennis kann auch brennen 330-600 Kalorien , je nach Geschlecht und Intensität des Spiels . Als Tennis erfordert eine gewisse Flexibilität und schnelle Starts und Stopps , sicher sein, zu dehnen und zu Warm-up vor dem Spiel .


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