Wie auf einem Slide Vorstands Zug

Ein Rutschbrett ist ein rutschiger Bord , die Athleten trainieren auf ihre aerobe Fitness , Abduktoren -und Beinbewegungstechnikenzu verbessern. Es wird von Hockey-Spieler bevorzugt, weil sie die Bewegungen, die in einem Eishockey- Spiel verwendet werden betont . Das ist ein besseres Training für einen Eishockeyspieler als Laufen, Radfahren oder mit einem Cross-Trainer , die Aerobic- Festigkeit zu verbessern , sind aber nicht als sportspezifische , Hockey als Slideboard is.Having sagte, dass eine Slideboard ist immer noch eine Aerobic-Übung, so ist es von Vorteil für jedermann sein kann . Anleitung
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Nehmen Sie Ihre Schuhe aus und stehen auf dem Slideboard mit nur Ihre Socken. Seien Sie vorsichtig - es ist gefettet und rutschig, so vorsichtig sein , nicht zu fallen
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Haben Sie einen Freund stehen vor dir und das Tempo für Ihre erste Zeit. . Dies wird Ihnen helfen, in den Rhythmus mit dem Slideboard zu bekommen.
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abstoßen gegen die Stoßstange mit einem Bein und Folie, um die andere Stoßstange. Dann umkehren Beine Positionen und wiederholen.
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so hart wie Sie können für 30 Sekunden drücken , drücken Sie dann leiser für 45 bis 90 Sekunden.
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Wiederholen dies für fünf oder so arbeiten Abständen , je nach Fitness und Engagement.
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erhöhen Sie die Länge der Arbeitsintervalle, Anzahl der Intervalle und Widerstand , wie Sie mehr und mehr Passform. Sie können nach Herzenslust mischen und diese, wie das zugrunde liegende Ergebnis ist das gleiche - machen Sie Ihren Körper härter arbeiten

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