Wie man einen Vertical Jump für Stilvolle Dunks zu verbessern

Wenn Sie stilvolle , auffällige Slam Dunks machen, wenn Sie Basketball spielen möchten, müssen Sie Ihre vertikale Sprung zu erhöhen. Denn je höher man springen kann , desto mehr beeindruckende Sprünge sein . Was mehr ist , werden Sie in der Lage, von weiter weg tauchen , weil höhere Sprünge können auch weiter horizontally.The Schlüssel zu reisen, um dies zu tun ist, um Ihre Körperfett zu reduzieren und erhöhen Sie Ihre die Größe der Beinmuskulatur. Dies ist jedoch nicht alles, was Sie tun müssen - Sie müssen auch Ihre Beine durch die Bewegungen setzen sie werden durchlaufen, wenn Sie springen, um sie für die Aktion vorzubereiten. Anleitung
1

Kniebeugen , um Ihr Workout-Programm hinzufügen. Stand mit einem Gewicht bar über den Schultern , packte sie mit beiden Händen . Beugen Sie die Knie und Hüften , halten Sie Ihre Knie über Ihre Knöchel. Dann strecken Sie die Beine wieder in eine stehende Position . Verwenden Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sind komfortabel mit. Kniebeugen arbeiten alle Muskeln in den Beinen , die Ihren vertikalen Sprung zu verbessern. Sie Ihre Beine bewegen sich auch in der Art und Weise sie sich bewegen müssen , um zu springen , die bei der Vorbereitung auf mehr stylish Dunks werden .
2

hinzufügen Isolation Übungen wie Bein Locken auf Ihr Workout-Programm . Setzen Sie sich an einem Bein - Curl Maschine in der Turnhalle und legen das Gewicht auf eine Menge, die nur fünf oder so Wiederholungen mit tun können ( Sie wollen nicht das Gewicht zu leicht zu heben sein). Verstauen Sie Ihre Schienbeine hinter dem Pad, und bringen Sie das Pad mit den Schienbeinen durch Richten Sie Ihre Beine . Halten Sie Ihren Rücken bündig an der Sitzfläche.
3

Führen Sie regelmäßige Herz-Kreislauf - Intervall Training. Zum Beispiel , sprinten oder laufen für eine Minute oder so und dann reduzieren Sie Ihre Anstrengung zu Joggen oder einem Spaziergang für zwei Minuten , dann wiederholen. Dies betont das Herz in der kurzen Frist , die er für die Sprengkraft es bei einem Sprung muss vorbereitet.
4

auf und ab springen so hoch wie Sie etwa 10-mal nach jedem Training kann (ob es ein Krafttraining oder Cardio- Tag) . Dies wird Ihre Muskeln zu schocken und sie bauen so, wie Sie es wollen . Denken Sie daran, großen Muskeln allein sind nicht genug. Wenn Sie höher springen wollen , müssen Sie Ihre Muskeln für die exakt Aktion vorzubereiten.
5

verlieren einige Körperfett . Führen Sie die vorherigen Übungen, aber auch die Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Alkohol zu begrenzen. Sie benötigen , um Körperfett zu verlieren , denn das ist Gewicht, das nicht zu Ihrem Sprung beiträgt ; es ist nur hält Sie zurück .


[Wie man einen Vertical Jump für Stilvolle Dunks zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021967.html ]