Gewusst wie: Inversion Sling

Eine Inversion Schlinge ist ein Fitness-Tool verwendet werden, um Kreislauf , Beweglichkeit und Muskelkräftigung zu fördern. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Inversion Schlinge Sie wissen, wie man es richtig verwenden müssen gewinnen . Sobald das System sicher in Ordnung gebracht, das Training beginnen Prozess langsam . Arbeiten bis zu längeren und intensiven Trainingseinheiten , wie Sie lernen, die Schaukel und wie sie sich auf den Körper. Es gibt viele Hersteller von Inversion Schlingen, jede mit ihrer eigenen Methode der Set-up , aber sie alle folgen dem gleichen Grundprinzip . Anleitung
1

Set-up die Haltestange . Dies ist die Bar in einem Türrahmen platziert . Schieben Sie es hoch auf den Türpfosten und dann fassen Sie es , indem Sie mit Ihrem ganzen Körpergewicht und Heben Sie Ihre Füße aus dem Boden , um die Integrität der Takelage zu testen.
2

Fädeln Sie die Gurte an beiden Schwenk die Querstreben auf der Takelage in den Türpfosten . Fassen Sie die Seiten der Gurte mit Blick auf den Riemen selber.
3

Heben Sie sich oben auf der gepolsterten Abschnitt Schaukel . Halten Sie die Hände an den Trägern und schieben Sie sie so hoch wie Sie erreichen können, und trotzdem Armmuskulatur. Lassen Sie die Gurte und schieben Sie die Beine hoch und um die gekrümmten Flächen, Beginn der Kopf - invertierten Position .
4

Arch Rücken und schieben Sie sie in den Pads als die Beine gehen die Riemen . Halten Sie die Beine gewickelt um die Riemen , wie Sie den Lenden über die Pads zu senken. Pflegen Sie einen Bogen über der Lenden .
5

Nieder und auf den Pads zu begleichen. Beginnen Sie das Training in der umgekehrten Position , wie Sie sehen, passen.


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