Wie Sie Ihre Körperhaltung und das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern

Pflege guter Haltung kann Sie groß, schlank und selbstbewusster erscheinen . Gute Körperhaltung hält auch Ihre Wirbelsäule und Rücken richtig ausgerichtet und kann das Risiko von chronischen Rücken-und Nackenschmerzen zu reduzieren. Die richtige Balance können auch Sie anmutiger fühlen und können Ihren Körper und Geist , um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen . Mit etwas Übung können Sie sowohl Ihre Balance und Körperhaltung, die Ihnen helfen, fühlen sich stärker und selbstbewusster verbessern können . Anleitung
Verbesserung der Körperhaltung
1

Richten Sie Ihre Ohren , Schultern und Hüften , wenn Sie stehen. Stellen Sie sich eine vertikale Linie in Ihrem Körper durch diesen Bereichen und halten Sie sich gerade mit der Leitung. Erinnern Sie sich an diese imaginäre Linie konsequent den ganzen Tag. Lehnen Sie sich nicht nach hinten und schieben Sie die Hüfte heraus oder nach vorne lehnen , die Ihre Schultern runden können .
2

Verwenden Sie einen ergonomischen Bürostuhl , wenn Ihr Job erfordert, dass Sie für mehrere Stunden zu einer Zeit zu sitzen. Suchen Sie nach einem Stuhl mit einer Kurve in der Rückenlehne , die die natürliche Kurve des unteren Rückens folgen. Dies wird Ihre Körperhaltung zu verbessern beim Sitzen und wird noch komfortabler als bei einem typischen Bürostuhl ohne Rückenstütze sein . Beim Sitzen , halten Sie beide Füße flach auf dem Boden .
3

um über den Tag zu bewegen. Sie sind anfälliger für krumm , wenn Ihr Körper bleibt in einer Position für die meisten des Tages . Steh auf, bewegen und verändern Positionen so oft wie möglich auf dem Rücken aus dem Gefühl wund und halten Sie Ihre Muskeln fühlen sich steif aus und schmerzende .
Verbesserung der Balance
4

Nehmen Yoga Klassen oder Yoga-Übungen durchführen zu Hause. Yoga verbessert die Konzentration , Flexibilität und körperliche Stabilität, die alle zu einer besseren Gleichgewichtssinn bei. Doing Yoga für längere Zeit kann helfen, zu verlängern , und richten Sie Ihre Wirbelsäule , was den zusätzlichen Vorteil, eine bessere Körperhaltung beitragen wird. Auch dabei grundlegende Yoga-Übungen haben einen positiven Einfluss auf die Balance und Kraft.
5

Führen Sie die Baumhaltung , eine Yoga- Haltung, konzentriert sich insbesondere auf die Verbesserung der Balance. So führen die Baumhaltung , stehen gerade und legen Sie eine Hand auf die Brust. Legen Sie Ihre linke Essen in der Nähe der Innenseite des rechten Oberschenkels und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß . Stehen Sie auf diese Weise für 30 Sekunden und atmen Sie so tief wie möglich . Wiederholen Sie auf dem anderen Fuß .
6

Übung auf einem Balance-Ball oder Kugel -Training . Arbeit als viele große Muskelgruppen , wie man auf diesem Ball , der wird dazu beitragen, Ihre Balance und Stärkung der Muskeln . Stärken Sie Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur , indem Sie Crunches, Sit -ups und Push- ups auf dem Ball . Sie können sogar leichte Gewichte heben auf einem Balance-Ball .


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