Wie man eine Zumba -Tanz erstellen

Mit rasanten Bewegungen , rhythmische Beats in den Hintergrund und ein Gefühl von Spaß durch Bewegung, Zumba ist ein beliebter Weg, um fit zu werden . Zumba tanzen, in den 1990er Jahren von Choreograph Alberto " Beto " Perez erstellt , brachte einen neuen Tanzstil zu trainieren. Wie alle Ausdauersportarten , Zumba bekommt Herzraten als Teilnehmer in ständiger Bewegung zu engagieren. Erstellen Sie Ihre eigenen Zumba Tanz bedeutet zu wissen, die Grundlagen der Bewegungen und Feinabstimmung Ihrer eigenen Tanz zu Ihrem persönlichen Stil anpassen. Was Sie
Übung Schuhe und bequeme Kleidung Brauchen
Latin-Musik und Musik-Player mit Lautsprechern
Weitere Anweisungen anzeigen
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ein paar Zumba Unterricht teilnehmen. Achten Sie darauf, in Zumba Klassen durch verschiedene Lehrer an verschiedenen Orten statt teilzunehmen. Jeder Lehrer führt Bewegungen etwas anders , obwohl die grundlegenden Bewegungen sind die gleichen. Schreiben Sie Notizen nach dem Unterricht , um Sie über Bewegungen, die Sie haben und nicht gerne erinnern. Geben Sie alle Bewegungen oder Teile der Tanz, der ungeschickt oder zu anspruchsvoll zu spüren.
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Videotape eine Zumba -Klasse oder ein Video über Zumba . Machen Sie sich Notizen über bewegt sich in den Routinen verwendet . Markieren Sie Ihre Anmerkungen zu veranschaulichen , welche Sie bevorzugen bewegt .
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Werfen Sie einen Zumba - spezifischen Kurs , wie die von The American Council on Exercise angeboten . Die Klassen sind an Standorten im ganzen Land angeboten , darunter Volkshochschulen und Fitness-Zentren. Lernen Sie die verschiedenen Techniken mit Zumba verbunden sind, und sich über den Stilen die Tanzeinlagen sind um auf der Basis , die den Tango , Flamenco und Samba gehören .
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Schreiben Sie die Teile zu Ihrem Zumba Tanz. Fügen Sie Notizen über längere Zeit auf jedem Abschnitt des Tanzes verbracht . Zum Beispiel Liste "Step 1" als Warm-up , das fünf bis zehn Minuten Dehnen und fließende Bewegungen beinhaltet . Liste " Schritt 2" als Zumba Tanzschritte von Samba tanzen Inspiration gezogen , und beachten Sie , dass diese Form für 10 Minuten durchgeführt werden .
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hinzufügen langsamer Portionen über die Routine , den Teilnehmern eine Chance zu fangen ihre Atem , bevor Sie mit der nächsten schnelllebigen Teil . Fügen Sie weitere Teile zu Ihrem Tanz und fügen Sie alle Zeit schätzt sich . Die Gesamtlänge der Zumba Tanz sollte zwischen 45 und 60 Minuten betragen.
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Musik für Ihre Tanz wählen . Seit Zumba ist in lateinischen Kultur verwurzelt , verwenden Sie Musik mit Latin Beats und Uptempo wählen und schnelllebigen Musik zu halten, der Tanz , die sich entlang . Wählen Sie Musik, die ein langsameres Tempo während die langsameren Teile der Routine zu verwenden hat . Kombinieren Sie die Musik zu einem langen Programm, das über die gesamte Routine dauert.
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Üben Sie Ihr Tanz vor dem Spiegel selbst zuerst. Nachdem Sie die bewegt sich nach unten bekommen haben und sind komfortabel mit, wie die Routine , Videoband selbst die Durchführung der Routine. Überprüfen Sie die Band für peinliche Pausen oder Teilbereiche der Tanz, der nicht reibungslos zusammenfließen nicht überprüfen . Tweak den Tanz wie nötig.
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zu anderen Menschen zeigen die Routine und haben sie entlang folgen , um zu sehen , wenn der Zumba Tanz kann leicht gelehrt werden. Weiter ändernden Bereiche des Tanzes wie andere Bewegungen und Positionen , die natürlich mit der gesamten Übung fließen zu finden.


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