Was ist die Bedeutung von Cross -Train

? Cross-Training beinhaltet die Entwicklung umfassender Fitness , indem Sie Ihre körperlichen Aktivitäten außerhalb einer einzigen Sport-oder Trainingsplan . Die Teilnahme an einer Vielzahl von Übungen entwickelt Ihre körperlichen Fähigkeiten und Muskeln in einer Reihe von Möglichkeiten. Das Festhalten an einer einzigen Art von körperlicher Aktivität , im Gegensatz vielleicht nicht , um umfassende Fitness führen . Funktion

Angenommen, ein Läufer will körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten außerhalb nur den Laufsport zu entwickeln. Der Läufer kann Gewichte heben , Basketball , Ski , schwimmen oder an anderen Aktivitäten, die Bewegungen, die ihren Körper auf neue Weise herausfordern beinhaltet . Ebenso könnte ein Gewichtheber Basketball zu spielen, ein Basketball-Spieler könnte Gewichte zu heben und ein Baseball-Spieler könnte Fußball zu spielen. Einige Sportarten selbst sind eine Art von Cross-Training . Zum Beispiel die Sportart Triathlon beinhaltet Schwimmen, Laufen und Radfahren. Die Teilnehmer wollen in jeder dieser Kategorien übertreffen, die Entwicklung der allgemeinen körperlichen Fitness.
Vorteile

Die spezifischen Vorteile von Cross-Training , hängt von vielen Faktoren ab, wie der Intensität und die Frequenz der Ausbildung und der Art der Aktivitäten. Generell reduziert Cross-Training das Risiko von Verletzungen durch die Verbreitung der körperlichen Anforderungen der Übung über viele Muskelgruppen , fördert Gewichtsverlust durch zusätzliche Kalorien verbrennen , und entwickelt eine höhere Herz-Kreislauf -und Muskel Fitness, nach Ausübung Physiologe Jessica Matthews des American Council on Exercise .
Verhindert Langeweile

Ein weiterer Vorteil der Cross-Training ist, dass es hält Ihr Trainingsprogramm interessant. Doing die gleiche Art von Übungen immer und immer kann langweilig werden . Aber Schritt außerhalb Ihrer gewohnten Aktivitäten in verschiedenen Sport-und Trainingsarten teilnehmen können etwas Leben zurück in Ihr Training zu atmen. Und jederzeit Ihre Routine wächst wieder abgestanden , können Sie zu ganz neuen Sport-und Bewegungsaktivitätenzu wechseln.
Nachteil

Ein Nachteil der Cross-Training ist, dass Sie Ihre Zeit widmen zu andere Arten von körperlichen Aktivitäten könnten Ihren Fokus zu verdünnen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Baseball- Spieler sind, spielen andere Sportarten können Sie vom Üben Baseball - spezifischen Fähigkeiten abzulenken. Und falls Sie einen Marathon laufen möchten, Cross-Training vielleicht nicht helfen, Ihre Laufgeschwindigkeit und Ausdauer so viel wie Ihr Training zu widmen , um die Entwicklung laufbezogeneFähigkeiten zu erhöhen .
Expert Insight

Wenn Sie nicht sicher sind, welche körperlichen Aktivitäten für Sie geeignet sind , aber Sie müssen im Quer Ausbildung beteiligt werden wollen , fragen Sie einen zertifizierten Fitness-Trainer für Führung. Erklären Sie, welche Arten von Aktivitäten, die Sie mögen und erklären Sie ihr Ihre Fitness-Ziele. Erste Gutachten eines Sachverständigen , wie Cross-Training beginnen, hilft Ihnen eine herausfordernde Weg in die Zukunft , die Sie mit zu viel körperliche Aktivität nicht überwältigen zu entwerfen.


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