Der Sinn und Bedeutung von Aerobic

Der Sinn und die Bedeutung von Aerobic, Cardio-Training auch genannt wird, wird deutlich, wenn Sie verstehen, dass es kann Ihr Leben verlängern und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Doing Aerobic-Aktivität - etwas, das Ihr Herz pumpt bekommt - Auswirkungen fast jeden Teil des Körpers und kann helfen, Erkältungen und andere Krankheiten , Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Über Aerobic

Auch wenn Ihr Herz rasen , wenn Sie einen spannenden Film zu sehen , bedeutet dies nicht , wie Aerobic zählen. Nach Angaben der American College of Sports Medicine , engagiert aerobe Tätigkeit große Muskelgruppen und muss etwas rhythmischer , dass man kontinuierlich für eine Zeit , in der Regel 20 Minuten oder mehr durchzuführen. Dies unterscheidet sich von Krafttraining, weil die Arbeit mit Gewichten können kleine und große Muskeln gezielt , nicht rhythmisch zu sein, und jede Aktivität in der Regel nicht für 20 Minuten gehalten .
Vorteile von Aerobic

regelmäßig Aerobic in Ihrem Workout-Regime verbessert Ihre Stimmung , Aerobic-Aktivität aufgefordert Ihren Körper Endorphine , Chemikalien, die Stimmung beeinflussen, zu lösen und Schmerzen zu verringern Wahrnehmung. Doing Aerobic erhöht auch die Menge an Sauerstoff zu den Körperteilen geliefert und erweitert Ihre Lungenkapazität , die Ihre Ausdauer und wehrt Müdigkeit steigert . Regelmäßig Beteiligung an Aerobic verringert das Risiko , an Diabetes , Osteoporose , Bluthochdruck und Herzerkrankungen als auch. Es kann auch zur Verbesserung der altersbedingten Krankheiten ; MayoClinic.com berichtet , dass dabei 30 Minuten Aerobic jeden zweiten Tag kämpft gegen Gedächtnisverlust und anderen kognitiven Probleme , wenn man älter
Low-Impact . Aerobic

Low- Impact-Aerobic gehören Aktivitäten wie Wandern , mit einem Schreib Fahrrad, Crosstrainer oder Stepper , oder sich in Wassersportarten wie Schwimmen. Diese Übungen stellen Herz-Kreislauf profitiert , aber nicht ruck Ihre Gelenke oder Rücken , da sie in der Regel erlauben Sie einen Fuß auf dem Boden zu allen Zeiten. In Baden, ist dies nicht der Fall , aber das Wasser bietet eine sanfte Training Umwelt. Neben den positiven Auswirkungen auf Herz-Kreislauf Fitness, wenn Sie schwanger sind, Low-Impact- Aerobic haben andere gesundheitliche Vorteile. Eine Studie in der Ausgabe Dezember 2012 von " Aktuelle Meinungen in Gynäkologie und Geburtshilfe " veröffentlicht zeigt, dass dabei Low-Impact- Aerobic-Aktivität während der Schwangerschaft kann Themen wie Harninkontinenz und Rückenschmerzen abzuwehren .
High-Impact Aerobic

Gute Gesundheit der Gelenke können Sie in High-Impact- Aerobic, oder Übungen , die möglicherweise beide Füße den Kontakt mit dem Boden verlieren oder gleichzeitig sind härter auf die Gelenke als Low-Impact- greifen Übungen. Diese Aktivitäten gehören Laufen , mit hoher Intensität Tanzformen , Radfahren , Skifahren , Inlineskaten oder Rollerskating und Tennis. High-Impact- Aerobic-Übungen können für prämenopausalen Frauen besondere Bedeutung zu. Die Forscher untersuchten sechs Studien zu prämenopausalen Frauen -und High- Impact-Übung wurden die Ergebnisse von denen in der Januar-Ausgabe 2012 der Kommission veröffentlichten "Osteoporosis International. " Forscher festgestellt, dass Frauen vor der Menopause , die regelmäßig in High- Impact-Training mit einer Dauer von Eingriff weniger als 30 Minuten verbessert die Knochendichte im Bereich der Hüfte . Dieser Befund legt nahe, dass auch eine kleine Menge von High-Impact- Aerobic-Übungen in Ihr Trainingsprogramm kann Ihr Osteoporose-Risiko mit zunehmendem Alter abnehmen.


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