Muscle Entwicklung Im Sport für Kinder

Kinder im Zeitalter des Internet fehlt es oft an den Muskeltonus und Stärke der vergangenen Generationen . Zu viel Zeit vor dem Fernseher und Computer sind für diesen Mangel an Aktivität in unsere Kinder verantwortlich zu machen. Wenn sie die Wahl , werden die Kinder , die viel Zeit damit verbringen, der sitzende sitzende Tätigkeiten zu wählen. Eltern, dass Kinder im Sport oder sportliche Aktivitäten zu beteiligen bestehen helfen, sicherzustellen, dass ihre Kinder zu erreichen richtige Muskelentwicklung . Mangel an Stärke

Die menschlichen Körpersysteme arbeiten die besten , wenn der Körper zugeführt und ordnungsgemäß ausgeübt . Kinder, die nicht aktiv sind, können krank werden und öfter verletzt werden. Wenn sitzende Kinder beginnen einen aktiveren Lebensstil , müssen sie beginnen langsam zu strecken oder zu verletzen Muskeln zu verhindern. Kurz, konsequente Trainingseinheiten beginnen, um ihr maximales Potential in ein paar Wochen Muskeln aufbauen . Sobald Ihr Kind scheint stärker und hat mehr Ausdauer , registrieren sie in einer Sportart oder sportlichen Aktivitäten beginnen .
Oberkörper Entwicklung

Die Schubkarre ist eine einfache Oberkörper- Übung . Legen Sie das Kind auf den Bauch drücken und ihn mit seinen Armen. Heben Sie die Füße in der Luft, so dass das Kind bei leichtem Gefälle ist . Drücken Sie leicht, als er Spaziergänge auf seinen Armen . Stellen Sie eine bestimmte Entfernung jeden Tag, um für die Schubkarre zu Fuß. Für Push-ups , haben Sie Ihr Kind lag auf dem Bauch und Push-up mit den Füßen und Armen. Er sollte sich auf seine Zehen mit der flachen Hand auf den Boden Rücken gerade und auch flach sein . Lassen Sie ihn sich senken sich langsam auf den Boden mit seinen Armen. Sprich ein Buchstabe des Alphabets für jeden Push-up , um Ermutigung hinzufügen. Diese Übungen werden in der Muskelentwicklung für alle Sportarten, die Oberkörper erfordern den Einsatz zu helfen.
Bauch-und Rücken Entwicklung

Crunches, lag das Kind auf dem Rücken mit den Knien und zeigte auf den Himmel. Halten Sie die Füße nach unten kniend vor ihnen und setzen Sie Ihre Knie auf ihren Füßen. Das befreit Ihre Hände, um eine hohe fünf jedes Mal das Kind knirscht so weit wie sie gehen können, zu geben. Stellen Sie sicher, dass sie ihren Hals hält gerade , um das Spannen die Muskeln . Zur Stärkung der Rückenmuskulatur, lag das Kind auf den Bauch , Arme und Beine aus , als ob sie fliegen. Haben sie heben den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig so hoch wie sie kann. Wiederholen Sie dies , wechselseitig so oft wie das Kind . Entwicklung von Bauch-und Rückenmuskulatur zu erhöhen Kraft für Gymnastik oder Laufen.
Lower - Karosserieentwicklung

Arbeiten unteren Körper Muskeln in den Beinen und zurück zum Muskelaufbau für die Wiedergabe zu erhöhen Fußball, Lacrosse oder Fußball . Bär geht zu Kindern arbeiten alle unteren Körpermuskulatur. Lassen Sie das Kind bücken , legte die Hände flach auf den Boden , von unten nach oben , die Beine leicht gebeugt. Nehmen Sie große Schritte mit den Armen und Beinen wie ein Bär gehen. Machen Sie ein Spiel daraus durch Bären -Walking auf die " Höhle ", die unter einem Picknick-Tisch oder in der Garage sein kann. Ausfallschritte sind eine weitere Arbeit für Unterkörper. Gehen wie ein Astronaut , indem die Hände auf die Hüften und unter großen Ausfallschritt Schritte , abwechselnd die Beine . Lassen Sie das Kind nach unten gehen , so weit er kann in der Longe , bevor er sich um den nächsten Schritt zu tun.


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