Wie ein Champion Long-Pullover werden

Einer der sportlichen Veranstaltungen in der Leichtathletik ist die laufende Weitsprung Ereignis. Die Fähigkeit, zu einem Champion Weitspringer braucht Engagement , Konzentration und natürlich Talent . Einem Betrachter erscheint der Weitsprung- Ereignis an eine der Basisereignisse sein . , Für den Sportler, Ihr Bedürfnis nach Geschwindigkeit , die Fähigkeit, sich zu entfernen , und die Effizienz für die Landung der Sprung muss jedoch einwandfrei zu sein, wenn Sie ein Meister werden wollen. Anleitung
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Entwickeln Sie Ihre Sicht. Speed ​​ist das wichtigste Kapital bei der Entwicklung Ihrer Sicht, gefolgt von Genauigkeit. Sie müssen die Fähigkeit, schnell zu beschleunigen zu entwickeln. Sie wollen maximal regelbare Drehzahl zu beschleunigen. Du willst immer auf Ihren Körper unter Kontrolle zu halten und bleiben in der richtigen Körperhaltung , um Ihren Erfolg zu maximieren.
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mit Ihrem Start - Fuß nach vorne starten . Nachdem Sie vor Ihrem Abflug haben Fuß, schaukeln hin und her, so dass die meisten Ihr Gewicht auf das hintere Bein . Beim Abnehmen , schwingen Sie die Arme in der Opposition , um Ihre Beine . Alle Ihre Kraft sollte in den Boden horizontal ausgerichtet werden.
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Verwenden Sie zwei Marker während des Laufs . Durch die Verwendung von zwei Markern , haben Sie eine sekundäre Marke , Ihre Fortschritte und Ihre Richtigkeit zu überprüfen . Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre sekundäre Marker nicht näher als sechs Schritte von Ihrem Abflug zu platzieren.
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Entwicklung eines rhythmischen Methode, um Ihre Sicht. Sie sollten eine entspannte , konsistente und rhythmische Muster , effektiv zu vervollständigen Sie Ihre Weitsprung zu finden. Wenn Sie irgendeine Spannung in Ihrem Körper haben, wird Ihr Sprung negativ beeinflusst werden.
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Sprint , bis Sie zum Start Bord zu holen. Wenn Sie etwa drei Schritte von der Platte sind , passen Sie Ihre Schrittmuster, aber weiterhin Sprint. Ihre Körperposition , wenn Sie die Start- Board zu erreichen ist der Schlüssel. Halten Sie Ihre Start- Fuß leicht vor der Hüfte. Ihre Hüften sollten vor Ihren Schultern leicht sein . Der Kopf sollte in einer normalen Position und Ihre Augen sollten gespannt sein .
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pflegen gute Balance während des Fluges . Wenn Sie Ihre Balance während des Fluges nicht finden , werden Sie finden es unmöglich, eine hervorragende Landung beenden. Unabhängig von Ihrem Start -Technik , wie beispielsweise die Schrittlänge oder hängen, ist die Balance wichtig, um die Landung zu bleiben.
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Strecken Sie die Beine so weit vor Ihrem Zentrum wie möglich , um eine ausgezeichnete Landung haben . Sie erstrecken sich nicht zu weit , weil Sie nicht wollen, um zurück zu fallen. Die meisten der Sprungweite wird bereits von Ihrem An-und Abflug bestimmt werden. Die beste Technik für eine Landung ist der Schlitten Landetechnik .


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