Baseball Lang Toss Bohrmaschinen

Fähigkeit eines Baseball-Spieler , gut zu werfen, ist ein wichtiger Teil des Sports. Arm Verletzungen sind häufig , aber, und oft halten einen Spieler aus der Aktion für einen beträchtlichen Zeitraum . Eine der besten Möglichkeiten, um Kraft in den Armen zu bauen, ist durch die Durchführung verschiedener lange Wurf Bohrer. Pitchers tun oft lange Sitzungen werfen , um zu helfen lockern ihre Arme und halten Arm Ausdauer. Gute Wurftechnik ist , um Verletzungen zu vermeiden, von wesentlicher Bedeutung. Competitive Lang Toss Drill

Teilen Sie die Spieler in Paare und sicherzustellen, dass ihre Arme sind bis vor dem Starten des Bohrers erwärmt. Dann haben die Spieler stehen in einem bestimmten Abstand voneinander und legte Kegel alle 5 -Meter- Abständen zu markieren. Die Idee ist, für die Spieler, den Ball zu einander in die Luft zu werfen . Wenn beide Spieler den Ball , dann sollte jeder Spieler bewegen, wieder auf die nächste Kegel und wiederholen Sie den Vorgang . Wenn der Ball den Boden , aber die Spieler müssen auf den ursprünglichen Kegel zurück und beginnen wieder von vorn. Das Paar , das am weitesten entfernt nach einer bestimmten Frist ist der Gewinner.
Hat Spiel

Um den Hut Spiel zu spielen, zwei Spieler sollte etwa 150 bis 200 stehen Füße auseinander und setzten ihre Hüte auf dem Boden vor ihnen . Spieler sollten dann abwechselnd versuchen, Hut ihres Partners getroffen. Ein Spieler sollte drei Punkte vergeben werden, wenn sie den Hut Hit on the fly und einen Punkt , wenn der Ball den Hut auf einem Sprungkraft. Der erste Spieler, der 11 Punkte erreicht , ist Sieger.
20 -Minute -Programm

Der 20- Minuten-Programm ist in zwei Teile unterteilt. Der erste Teil des Bohrers beinhaltet wirft den Ball auf einem Bogen . Haben zwei Spieler stehen 25 Meter auseinander und werfen drei Minuten , bevor er wieder auf 50 Meter und den Prozess wiederholen . Dann haben die Spieler bewegen, weitere 25 Meter rückwärts und werfen drei Minuten lang , bevor sie schließlich die Erhöhung der Abstand auf 100 Meter oder so weit wie möglich , und haben sie für zwei Minuten zu werfen. Das Ziel des zweiten Teils des Bohrers ist es, die Spieler werfen den Ball auf einer Linie . Starten 75 Meter voneinander entfernt und werfen für zwei Minuten vor Verringerung des Abstandes auf 50 Yards und warf für weitere zwei Minuten. Schließlich verkürzen den Abstand auf 25 Meter werfen und für fünf Minuten.
Programm

Basierend auf langWurfProgramm eine professionelle Krug bietet dieses 10-minütigen Drill Profi -Werfer kann ganzjährig durchgeführt werden. Es beginnt , indem ein Spieler zu einem Partner werfen 60 Meter entfernt drei Minuten , bevor er nach 90 Meter und werfen für weitere drei Minuten. Vergrößern Sie den Abstand auf 120 Meter und werfen drei Minuten vor der Verringerung des Abstandes zu 60 Meter für eine Minute , während arbeitet auch an Spins . Spieler sollten diese bohren Sie vier bis sieben Mal pro Woche üben und können sich entscheiden, weiter zu werfen als 120 Fuß -oder zweimal pro Woche.


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