Warm Up Basketball Drills

Vor der Basketball-Team trifft das Gericht für eine Praxis oder ein Spiel , stellen Sie sicher , dass Ihre Spieler richtig aufgewärmt . Das Spiel der Basketball verwendet eine Menge von schnellen Bewegungen wie Springen , schnelle Geschwindigkeit platzt und Richtungswechsel während des Spiels. Abnehmen Muskeln helfen Ihrem Team, um das Beste aus ihren Fähigkeiten zu spielen, sowie abzuwenden Verletzungen, die ohne Warm-up stattgefunden haben könnte . Bewegung

Sie möchten das Pumpen von Blut durch den Körper Ihrer Spieler bekommen und haben sie mimische Bewegungen, die während des Spiels auftreten. Beginnen Sie mit einigen einfachen Bewegungsübungen , wie ein leichtes Joggen rund um den Hof mehrmals. Dies sollte durch andere Bewegungen wie Laufen hinten , Seiten -Stepping , überspringen, zurück - treten und Ferse Fuß ( wo die Spieler laufen auf den Fersen mit den Zehen nach oben) folgen. Dadurch können die Beine der Spieler geschmeidig zu werden.
Layups

Mit Ihrem Team Praxis layups ist ein schönes ein Weg, um in einem Warm-up zu erleichtern. Haben das Team bilden zwei Linien . Eine Linie wird Basketbälle und die andere nicht. Die Spieler in der Zeile mit den Basketbälle werden auf den Reifen zu fahren und einen Layup während die Spieler aus der anderen Leitung wird der Ball Rebound. Der Fokus auf diese Warm-up ist für die Spieler dribbeln , was layups und Rebounds in einem Halbgeschwindigkeits- Tempo zu beginnen. Auf halbem Weg durch den Bohrer , schalten die Basketbälle auf die andere Linie layups auf der anderen Seite des Hofes üben.
Drei -Mann- Weave

drei -man weben setzt auf Bewegung , scharfe Weitergabe und machen einen Layup . Die Spieler werden in drei Gruppen unterteilen und stehen am Spielfeldhälfte . Eine Gruppe wird in der Mitte mit dem Basketball die anderen zwei auf der linken und rechten Seite , und . Rufen diese Spieler X , Y und Z , mit X links , Y in der Mitte und Z auf der rechten Seite. Y verläuft bis Z und Y bewegt hinter Z auf der rechten Seite . Z verläuft , um X und Z bewegt sich hinter X auf der linken Seite . X geht auf Y, X und Y. hinter Y bewegt geht bis Z, dessen Spieler nimmt sich schließlich ein Schuss. Wenn es richtig gemacht , wird der Betrag von Dribbling minimal, wenn überhaupt. Um ein Video des Bohrers zu sehen , klicken Sie auf den Link in Ressourcen .


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