Schwere Fledermaus-Erweiterungen

Zweck

Bauen Sie Schlagkraft im Trizeps auf, Unterarme und Handgelenke

Bohrer-Setup

• Der Spieler kann mit einem gewichteten Schläger überall auf dem Feld stehen.

Wie es funktioniert

1. Der Spieler beugt die Arme über den Kopf, sodass der Schläger hinter seinem Rücken herunterhängt.

2. Er schnappt den Schläger mit seinen Unterarmen und Handgelenken nach vorne, stoppt es auf Nasenhöhe.

3. Bringen Sie den Schläger langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Coaching-Tipps

• Suche nach scharf, knackige Bewegungen.
• Die Spieler sollten den Schläger bei den beiden Extensionsübungen auf Nasenhöhe vor sich anhalten

[Schwere Fledermaus-Erweiterungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046722.html ]