Wie Wandscheiben für Boxen Stellen

Home Fitness-Studios sind die Alternative für viele Fitness-Enthusiasten , die den Komfort eines Do-it -yourself- Trainingsraumabzüglich der hohen monatlichen Gebühren, die mit kommerziellen Fitness-Studios und Fitness-Clubs verbunden wünschen. Home Gym Gang ist nicht billig - manche Getriebe kann auch Kosten über $ 1,000 - führende Fitnessgesinnten, um ihre eigenen zu machen, wie es der Fall mit zwei Wandscheiben, die eine gewichtete Boxen inspirierte Element hinzufügen, indem Routinen in erster Linie arbeiten die Schultern, Arme und Brust. Was Sie brauchen
Maßband
3 Holzplatten , 2-by- 4 Zoll,
Zimmermannsbleistift
Bohrmaschine /Schraubendreher
Holz oder Mauerwerk Bit ​​
8 Stahlhalteringschrauben, 7 cm in der Länge
Zwei Scheiben
Holzschrauben
Seil- oder Ketten
Gewicht
Griffe
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1

Messen Sie die Wand vom Boden bis über Schulterhöhe und markieren Sie die Messung an der Wand mit Bleistift eines Zimmermanns . Legen Sie eine der 2-by- 4 Stück gegen die Wand und Spuren einen Überblick rund um das Holz, mit dem Board als Vorlage, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Maße sind . Wiederholen, um eine andere Vorlage , die in etwa schulterbreit auseinander aus der ersten Markierung ist zu schaffen . Sie sollten nun zwei identische Seiten - by-Side- Markierungen, die paar Meter sind oder so auseinander.
2

Zeichnen Sie vier absteigend Kreise an der Wand im Inneren der Umfänge der einzelnen Vorlagen . Dies markiert die Stelle, an der Sie bohren, um die Wandmontage Schrauben installieren. Statten Sie Ihre Bohrmaschine mit einem entsprechend dimensionierten Holz Bit-oder einem Steinbohrer , wenn Ihre Wand ist Beton, Schlackenstein oder Ziegel . Mark und bohren passenden Löcher durch zwei der 2-by -4 , die mit den Löchern in der Wand entsprechen dann legen Sie ein Brett in der Vorlage. Befestigen Sie das mit Stahlhaltebolzen.
3

Verwenden Sie vier Schrauben in jeder der vier Bohrungen, um ein Brett an der Wand befestigen . Wiederholen Sie für die andere Vorlage, um die Grundstützbalkenfür die Riemenscheibe System zu beenden. Messen Sie um etwa 4 cm von den Spitzen der 2-by- 4 unterstützt und horizontal anbringen weitere 2 -by-4 bündig über die beiden Boards. Sie haben nun eine Unterstützung, die der Buchstabe "H"
4

auf die flache Seite der horizontalen Brett, wo das Brett schneidet mit den Trägern Befestigen Sie jede Grundplatte jeder Riemenscheibe ähnelt. Dies macht das System stabiler und ermöglicht die Riemenscheiben , um mehr Gewicht zu behandeln. Themen- Nylon-Seil oder kleine Kette durch jede Riemenscheibe und legen ein kleines Gewicht wie ein Feuerzeug -Pfund Gewichtsplatte an das Ende des Seils oder einer Kette auf den Boden. Befestigen Sie Handgriffe , um das Seil oder die Kette auf der Verpackung des Produkts gerichtet .


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