Wie eine Spirale auf Schlittschuhe Do

Die Spirale (auch als Arabeske oder klassischen Spiral bekannt) ist die GrundspiraleEislaufen und ist normalerweise der erste von Skatern gelernt . Diese grundlegende Schritt ist der Vorläufer der andere Sprünge und Drehungen , die im Eiskunstlauf erforderlich sind. Diese Spirale wird durchgeführt, wenn ein Skater Gleiten auf einem Skate mit dem anderen Fuß hinter ihr gespannt. Die Brust nach unten zeigt , die parallel zu dem Eis. Wer die US- Eiskunstlauf- Pre- Vorläufige Moves in der Feldtestmuss eine Spirale auf der linken und rechten Beine zu meistern. Was Sie
Schlittschuhe Brauchen
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Vorbereitung neben dem Eis
1

Entwicklung größere Flexibilität , indem Sie Dehnübungen. Entwickeln Sie eine tägliche Stretching -Therapie , die auf Ihre Beine und unteren Rücken konzentriert , da diese die Muskeln benötigt, um eine Spirale durchzuführen. Da sind Sie verpflichtet, ein Bein hinter sich hoch zu heben, ist die Flexibilität wesentlich
2

Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich selbst auf einem Bein zu balancieren ; . Diese Fertigkeit ist ähnlich der von Ballett-Tänzer . Verwenden Sie eine Wand oder einen vertikalen Balken , um Ihr Gewicht zu unterstützen und heben Sie Ihr Bein hinter sich so hoch wie Sie können. Weiter , dies zu tun , bis Sie das Bein hoch hinter Ihnen mit Leichtigkeit zu heben.
3

die Position , bevor er den Master- Eis. Dies wird Ihnen auch das Vertrauen und die Vorbereitung zu einer Spirale mit angemessener Leistung, wenn Sie sich Ihre Schlittschuhe schnüren .
Auf dem Eis
4

genug Geschwindigkeit, um Unterstützung bauen ein One-Foot- gleiten . Nutzen Sie die Eisfläche , so dass Sie nicht aus dem Raum laufen : . Beginnen an einem Ende der Eisbahn und bauen genug Geschwindigkeit , um die Spirale von der Mitte des Spielpunktdurchführen
5

Heben Sie ein Bein nach hinten Sie , höher als die Hüften . Obwohl einige Skater können eine volle 180-Grad- vertikale Position zu erreichen , ist dies nicht für die erstmalige Skater empfohlen.
6

Arch den Rücken und nach vorne lehnen . Richten Sie die Zehen des freien Schenkel nach oben und drehen Sie ihn nach außen .
7

am Knie Sperren Sie Ihre Bein -Skating , eine sichere Position und Ausgewogenheit zu gewährleisten .
8

Verbreiten Sie Ihre Arme aus und nach hinten , um das Gleichgewicht zu unterstützen. Einige erfahrene Skater legte einen Arm hinter ihren Rücken und einem vor der Brust , aber das ist rein eine stilistische Entscheidung.
9

Wiederholen Sie die Spirale, sondern wechseln Sie die Beine , so dass das Gleiten Bein ist nun hinter angehoben Sie .


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