Wir alle haben die Erfahrung gemacht, vor einer Veranstaltung, bei der wir gute Leistungen erbringen mussten, nervös zu sein. egal ob in der schule oder im sport. Dieses Gefühl von Schmetterlingen im Bauch, eine Suppe aus Nervosität und Selbstzweifel, es kann sich überwältigend und stressig anfühlen, speziell für junge Fechter.

Viele Fechteltern kommen mit solchen Anliegen zu uns, und sie sind völlig normal. Sie haben folgende Dinge zu sagen:

• „Es scheint, als ob mein Sohn sich selbst aus dem Gleichgewicht bringt, bevor er überhaupt den Strip betritt! Was kann ich tun, um ihm zu helfen?"
• „Meine Tochter wird am Wettkampftag so nervös, dass ich sie zwingen muss, etwas zum Frühstück zu essen. Wie kann ich ihr helfen, sich zu beruhigen, damit sie gesund bleibt?“
• „In dieser Saison scheint mein Kind noch nervöser zu sein als in der letzten Saison. soll das nicht mit erfahrung besser werden?“

Aber nicht nur die Eltern auch ältere Fechter kommen herein und sprechen für sich selbst. Nerven sind ein Faktor für Sportler jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Probleme zu bekämpfen, die Fechter vor einem Wettkampf haben. Obwohl sie sich auf unterschiedliche Weise manifestieren können, von Appetitlosigkeit bis zu einem plötzlichen Anstieg der Angst nach ein paar Jahren selbstbewussten Fechtens. Jeder Fechter ist anders, aber Jitter vor dem Spiel sind ziemlich universell.

Der Angst begegnen

Angst –  Falsche Beweise, die echt erscheinen

Was auch immer ein Athlet in einem Turnier erwartet, es ist nie so schlimm wie es scheint. Das Angstniveau nimmt zu, wenn sie nicht kontrolliert werden, und schließlich können sie Fechter dazu bringen, den Sport aufzugeben (wir haben es gesehen!). Bevor es so weit kommt, Wir können es im Keim ersticken und diese Gefühle zugunsten der Fechter wirken lassen.

Fechter können mit sportpsychologischen Methoden nicht nur die Angst, die sie während des Spiels empfinden, reduzieren, sondern sondern in der Tat in ein Toolkit für mentale Stärke umzuwandeln, das nicht nur beim Fechten funktioniert, sondern aber in allen Bereichen ihres Lebens. Wenn Fechter lernen, ihre Angst und Angst auf dem Strip zu kontrollieren, ihre geistigen Fähigkeiten verbessern sich und sie erleben ein schönes persönliches Wachstum.

Angst hat eine Art, sich aufzublähen. Es kann beginnen, dass Sie nervös sind, wenn ein Gegner in einem Turnier einen Punkt gegen Sie bekommt. dann Angst davor zu haben, auf den Strip zu treten, dann überwältigt vom Anlegen der Fechtausrüstung, dann nicht zum Veranstaltungsort gehen wollen, usw. Es schneit aus einem Moment des Zögerns zu etwas mehr.

Obwohl wir unsere Fechter nicht zu sehr zum Nachteil bringen wollen, Sich dieser Angst frühzeitig zu stellen und sich dieser Angst zu stellen, verhindert, dass der Schneeball jemals passiert. Merken, das ist alles in unseren Köpfen. Auf der Piste wird sich eigentlich niemand verletzen, und es wird nichts Uneinbringliches passieren. Ein verlorener Punkt oder ein verlorener Kampf ist nicht das Ende der Welt.

Wie das japanische Sprichwort sagt, "Angst ist nur so tief, wie es der Verstand zulässt."

Was auch immer die Angst vor dem Fechten sein mag, egal wie klein es auch erscheinen mag, es hat das Potenzial, den Geist vollständig zu übernehmen und die Fähigkeiten des Athleten zu unterbinden.

Der erste Schritt, um die Macht über die Angst zurückzugewinnen, besteht darin, sie anzuerkennen. Minimiere oder beschönige die Angst, die du erlebst, nicht. Vor allem, wenn es sich um eine Neuentwicklung handelt, es ist einfach, es einfach beiseite zu wischen. „Oh, ich krieg nur die Nerven“ oder „Ich habe Angst an Wettkampftagen, also lasse ich das Frühstück aus“ sind häufig zu hören, aber gewöhnlich zu sein bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist. Oft können wir das Problem beheben, indem wir es einfach anerkennen! Wieder, eine große Lektion für das Leben, nicht nur zum Zäunen.

Sorgen sind gelernt, und es kann verlernt werden

Das mag verrückt klingen, aber sich Sorgen zu machen ist ein erlerntes Verhalten. Wenn ein Fechter sich dafür entscheidet, sie können die Gewohnheit verlernen, sich wegen eines Spiels Sorgen zu machen.

Wo werden diese Verhaltensweisen erlernt? Nun, sie werden von allen möglichen Orten gelernt, und die meisten dieser Orte beinhalten, dass man sich zu sehr auf die falschen Dinge konzentriert. Hier sind einige Beispiele dafür, woher sich bei Fechtern Sorgen machen können.

• Erwartungen von anderen
• Zu viel Fokus auf das Ergebnis des Fechtens
• An früheren Fehlern festhalten
• An Fehlern festhalten
• Mangelndes Vertrauen in ihre Ausbildung
• Denke an Jitter vor dem Spiel als schädlich (das sind sie nicht!)

Es beginnt damit, dass man vor einem Spiel nervös ist. Dieser Ansturm von Angst und Besorgnis, der aus einer Reihe von Quellen kommen kann – ein missverstandenes Wort von einem Trainer, zusätzlicher Druck von einem Elternteil, Peer-Interaktionen, unangebrachte Nervosität aus einer anderen Quelle wie der Schule, usw. Was ein Einzelfall sein sollte, wird dann zu einer gelernten Reaktion, wenn das nächste Match im Gange ist und der Fechter eine Erinnerung an das letzte Mal hat. Dies verursacht mehr Angst.

Sorgen zu verlernen, Fechter können einige der folgenden Aktionsschritte ausprobieren:

• Schreiben Sie in Ihr Fechttagebuch, warum Sie sich Sorgen machen, Dann ist diese Sorge nicht nützlich oder wichtig
• Sprich mit deinem Fechttrainer über deine Angst
• Verbinde dich mit einem anderen Fechter, der ebenfalls mit Angstzuständen zu kämpfen hat
• Lesen Sie mehr über Sportpsychologie
• Holen Sie sich vor einem Spiel mit körperlicher Aktivität nervöse Energie (Jumping Jacks sind eine gute Wahl)
• Hören Sie sich eine beruhigende geführte Meditation an, um sich vor einem Spiel Sorgen zu machen
• Nehmen Sie an offenen Fechtveranstaltungen teil, um für den Wettbewerb zu üben
• Gehen Sie zu weniger offiziellen oder kleineren Turnieren, bevor Sie sich für große anmelden

Jeder großartige Athlet hat ein starkes mentales Spiel. Jeder einzelne. Die Entwicklung eines starken mentalen Spiels hilft Fechtern, effektiver zu konkurrieren und diese Ziele zu erreichen.

Aufregung vs. Angst

Das größte Positive, das man daraus mitnehmen kann, ist, dass das, was wir als Angst empfinden, tatsächlich Aufregung sein könnte. Stell dir das vor!

Hier sind einige häufige Symptome:

• Schwitzige Handflächen
• Rasendes Herz
• Schmetterlinge im Bauch

Dies sind körperliche Symptome, die wirklich in beide Richtungen gehen können. Es dreht sich alles um die Denkweise! Wenn wir etwas tun, auf das wir uns vorbereitet haben und an dem wir teilnehmen möchten, Es gibt einen natürlichen Adrenalinschub, der über das Gehirn und den Körper schwemmt. Dieses Adrenalin verursacht körperliche Symptome. Am wichtigsten ist, wie wir diese körperlichen Symptome einordnen – sind es Angst oder Aufregung?

Es ist sehr einfach für die Leute, vor allem Kinder, aber auch Erwachsene, Aufregung mit Nervosität verwechseln. Darüber sprechen, und es dann als normalen Prozess neu zu definieren, der Teil der Erfahrung ist, das macht den großen unterschied.

Diese Art von Angst kann eine starke, souveräne Leistung. Ängstliche Fechter sind unkonzentriert, sie zäunen zaghaft ein, Sie sind während des Kampfes nicht durchsetzungsfähig, und sie haben einfach keinen spaß. Das Umrahmen von Jitter vor dem Spiel als normal und nichts weiter als Jitter vor dem Spiel ist der positivste Schritt, den Sie unternehmen können, um sie loszuwerden.

Hier sind einige großartige Selbstgesprächsmethoden, um Ihre Denkweise zu ändern:

• "Ich werde diese Gefühle nutzen, um mir Energie zu geben, um das ganze Spiel durchzuspielen."
• "Ich bündele diese Energie, um den nächsten Punkt zu machen."
• „Zeit, diese Schmetterlinge in meinem Bauch in Form zu bringen!“
• "Beeindruckend, Ich fühle mich super aufgepumpt für diesen Kampf!“

Natürlich, Ihr Selbstgespräch sollte etwas sein, das für Sie funktioniert, und wahrscheinlich werden Sie damit experimentieren, bis es funktioniert.

Wenn Fechter anfangen, ihre Nerven auszunutzen, um sich „aufgepumpt“ statt „ängstlich“ zu fühlen, dann passiert die Magie. Wenn beim Fechten tief verwurzelte Gefühle von Angst oder Furcht vorhanden sind, es kann einige Zeit dauern, sie zu überwinden. Wenn Fechter diese Gefühle jedoch beherrschen, sie können endlich ihr Potenzial ausleben und Spaß am Sport haben.

Wieder, Das Beste an der ganzen Sache ist, dass das Lernen, die Angst vor dem Fechten zu überwinden, eine Fähigkeit ist, die sich auf alle Bereiche des Lebens übertragen lässt. Letztendlich, die kunst des fechtens ist die kunst des lebens.

[Verwandeln Sie die Angst vor dem Fechtwettbewerb in ein Positives: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042623.html ]