Fechttraining in der Pandemie – Wie Fechter fit bleiben

Im Augenblick, Wir sehen einen großen globalen Ausbruch eines Virus, der alles an seine Grenzen bringt. Von Großveranstaltungen bis hin zu Universitäten, der gesamte Globus ist von der Coronavirus-Pandemie betroffen, und das Fechttraining wurde auch hier nicht ausgelassen.

Das ist auch nicht weit, es ist genau hier in unseren Hinterhöfen. Alle treffen zusätzliche Vorkehrungen, um die Ausbreitung zu verlangsamen und zu verhindern. Das bedeutet leider für viele Menschen einen Rückzug von einigen Fechtaktivitäten für eine unklare Dauer.

Hier wollen wir klarstellen – jeder hat das Recht zu respektieren, wie er darauf reagiert. Wir respektieren die Entscheidungen, die einige Fechter und ihre Familien treffen, denn Sie sollten tun, was Ihnen in puncto Gesundheit gut tut. Jedoch, weil du dich zu Hause unter Quarantäne befindest, heißt das nicht, dass du dein Training abbrechen musst.

Du musst zu Hause bleiben

Da wir alle zu dem Schluss gekommen sind, dass wir zu Hause bleiben und keinen Fechtunterricht besuchen müssen, Lektionen, und Wettbewerbe vorerst, bis die Pandemie überwunden ist, Was du machen solltest?

Traditionelle Trainingsmethoden sind bei weitem der beste Weg, um Ihr Fechten zu verbessern. Dies steht nicht zur Debatte. Es gibt jedoch Alternativen, wenn Sie eine andere Wahl treffen müssen.

Zuallererst, Denken Sie daran, dass Zäune mehrere Elemente haben, die Sie weiterhin beibehalten sollten. Dies ist von größter Bedeutung, denn ein Formular zu verlieren ist einfach, es zurückzugewinnen ist schwierig. Diskontieren Sie dies nicht. Einfach komplett aufzuhören wird das Schlimmste sein, und wenn Sie zurückkommen, werden Sie in vielerlei Hinsicht das Gefühl haben, ganz von vorne anzufangen. Aufrechterhaltung der Ausbildung, auf die richtige Weise, ist bedeutsam.

Stets, Tun Sie diese Dinge immer mit dem Segen Ihres Trainers. Besprechen Sie, was Sie in Bezug auf das Training außerhalb des Clubs tun werden, und holen Sie deren Zustimmung und Input ein. Nicht nur während einer Viruspandemie, aber immer! Richten Sie regelmäßige Intervalle ein, um Ihren Fortschritt und Ihre Arbeit zu besprechen. ob per Telefon oder Facetime oder E-Mail, wenn Sie müssen. Weil Sie nicht bei Ihrem Coach sind, heißt das nicht, dass er nicht immer noch da ist, um Sie zu führen! Ihr Input ist wichtig.

Auf welche Ausbildungsbereiche sollten Sie sich also konzentrieren? Hier sind die vier Orte, an denen Sie sich in Quarantäne bemühen können.

Konditionstraining

Das ist Fitness, Ihren Körper in Schuss halten oder idealerweise verbessern. Es gibt unzählige Möglichkeiten, an der Konditionierung im Fechten zu arbeiten, vom Schwimmen über Laufen bis zum Krafttraining. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Fitness zu verbessern, sogar zu Hause und ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie sich vom Training beim Fechtverein abgemeldet haben, Dann solltest du auch nicht ins Fitnessstudio gehen, auch wenn Ihr Gebiet noch nicht in einem Sperrregime ist. Wenn der Fechtclub gefährlich sein könnte, dann ist das Fitnessstudio auf jeden Fall!

Es gibt Unmengen von Ressourcen zu diesem Thema für Fechter, auch auf unserem Blog, wo Sie mehr über Crosstraining erfahren können. Wir haben auch für die Fencing University über Crosstraining geschrieben, was Ihnen noch mehr Ideen geben wird. Und wir werden bald mehr Material online stellen,

Nur um Ihnen hier ein paar Hinweise zu geben, Hier sind einige Dinge, die Sie zu Hause tun können.

• Yoga, für Flexibilität und Muskelaufbau
• Isometrische Übungen, wie Bretter, Wand drückt, und andere stille Übungen
• Cardio – Fahrrad fahren, Laufband, sogar Hampelmänner
• Workouts für zu Hause – gehen Sie sicher, Aber es gibt alle Arten von Online-Kursen für zu Hause, die Sie sich ansehen und an denen Sie teilnehmen können, um Kraft aufzubauen und Cardio zu machen. Denken Sie an P90X- oder Gaia-Programme, oder es gibt viele Heimtrainings auf YouTube und anderen Plattformen. Und wie gesagt, wir werden später auch in diesem Blog zusätzliches technisches Material veröffentlichen.

Technisches Fechttraining

Dies bringt die Konditionierung auf die nächste Stufe. Wir sprechen über Dinge wie Beinarbeit und Zielarbeit, über die Sie hier und hier lesen können. Auch hier sind spezielle isometrische Übungen für das Fechten äußerst vorteilhaft, B. Kniebeugen in Fechtpositionen oder Ausfallschritte, in denen Sie längere Zeit stehen.

Dies ist der Punkt, an dem Ihr Trainer Ihnen bestimmte Dinge geben kann, an denen Sie zu Hause arbeiten können, wenn Sie nicht in den Club gehen können. Sie können virtuelle Privatstunden oder Kurse besuchen, damit Ihr Trainer Ihnen die zusätzlichen Werkzeuge geben kann, die Sie für diese Art von Fechtübungen benötigen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Trainer, um zu planen, was Sie tun werden, kann ein entscheidender Schub für Ihr technisches Heimtraining sein.

Halten Sie es einfach, wenn es um die technische Praxis geht.

• Anfänger sollten zu Hause keine technischen Übungen ohne virtuelle Anleitung durch ihre Trainer machen. da es leicht schlechte Gewohnheiten einbetten kann, die schwer zu brechen sind.
• Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Trainer nach Ihrer technischen Praxis. Sie können wahrscheinlich mit ihnen telefonieren, wenn Sie nicht persönlich vorbeikommen können!
• Seien Sie sicher, dass Sie die Dinge mit der technischen Praxis richtig machen, denn einen Fehler zu wiederholen ist schlimmer als gar nicht zu üben!

Mit sorgfältiger technischer Übung, All dies hilft Ihnen, in Form zu bleiben, wenn Sie nicht im Fechtclub trainieren können.

Taktisches Fechttraining

Es gibt eine enorme Menge an taktischem Lernen, für die Sie plötzlich Zeit haben werden, wenn Sie nicht in Ihrem Club üben können!

Dies ist ein Bereich, der wahrscheinlich von der Freizeit profitieren wird, denn normalerweise sind wir zu beschäftigt, um tief hineinzugraben. Es gibt so viele Orte, die Sie besuchen können, aber hier sind ein paar ideen.

• Lies ein Fechtbuch. Wir haben ein paar Vorschläge, einschließlich unserer!
• Sehen Sie sich Fechtvideos online an und führen Sie eine Analyse durch. Sie können sogar eine Videositzung mit Ihren Fechtfreunden machen und verschiedene Kämpfe besprechen.
• Sehen Sie sich Interviews mit Fechtern und Trainern online an.
• Lesen Sie Artikel und Blogs über Fechttechniken. Reddit für das Fechten hat eine riesige Menge an Informationen, und Sie werden viele Diskussionen sehen, die Sie möglicherweise in einem Club mithören.
• Informieren Sie sich über die bevorstehenden Olympischen Spiele, wenn Sie dies nicht tun. Das ist weniger taktisch als inspirierend, Aber Sie können Ihren Lieblingsfechtern in den sozialen Medien folgen und mehr darüber erfahren, was sie erfolgreich macht.
• Sieh dir Videos deiner eigenen Kämpfe an, falls du welche hast. Das ist von unschätzbarem Wert!

Ihr Trainer kann Ihnen Ressourcen empfehlen, mit denen Sie Ihr taktisches Fechten verbessern können. Du musst dein Schwert nicht halten, um besser im Fechten zu werden!

Mentales Fechttraining

Die mentale Seite des Fechtens ist eine, die wir nicht ignorieren können. Wenn es viele Ausfallzeiten gibt, Es ist eine Chance, an Ihrem Fokus und Ihrer geistigen Klarheit zu arbeiten.

Körperliche Fitness und Ernährung sind sehr stark mit geistiger Klarheit verbunden. Dies sind zwei Teile, die Sie während dieser Zeit verbessern können, um Ihr Spiel zu verbessern. Jedoch, Es gibt viele andere fokussierte Aktivitäten, die Sie ebenfalls ausführen können.

• Holen Sie sich etwas Schlaf – sicherzustellen, dass Sie richtig ausgeruht sind, wird Wunder für Ihre Klarheit bewirken. Kommen Sie in eine gute Routine, wenn Sie die Chance haben.
• Meditiere – wahrhaftig, Meditation ist magisch. Sie können auf jedem Niveau üben, auf dem Sie üben möchten, Ob Zen in der Stille oder geführte Meditationen.
• Ziele setzen – einen Plan zu erstellen ist eine große Hilfe, vor allem in stressigen Zeiten. Das Setzen von Zielen wird viel Spielraum schaffen und Ihnen helfen, in der Richtung zu bleiben, die Sie einschlagen möchten.
• Journal – Journaling für Fechter ist bahnbrechend in Bezug auf Ihre geistige Klarheit! Mit einem Fechttagebuch, Sie können verfolgen, wo Sie sind, wo warst du, und Sie können planen, wohin Sie gehen. Wir können nicht genug darüber sagen, was für eine gute Ressource dies ist, um Ihre Aufmerksamkeit zu lenken und sich selbst die beste Chance zu geben, Ihren Zaun zu verbessern!

All dies sind Möglichkeiten, wie wir Ihren Zaun weiterhin instand halten können. auch wenn Sie versuchen, das Haus nicht zu verlassen. Mit ständiger Weiterbildung, Sie können zumindest nicht stark an Geschicklichkeit verlieren und vielleicht sogar behalten, was Sie haben.

Wichtig, Denken Sie daran, dass dieses Virus nicht ewig andauern wird. In sechs Monaten, Dies wird in unserer Vergangenheit sein, wie so viele andere große Dinge, die gekommen und gegangen sind. Dieser wird wahrscheinlich bleibende Spuren hinterlassen, eine, die uns dazu bringen wird, über Krankheiten anders nachzudenken. Wenn überhaupt, wir werden uns bestimmt alle öfter die hände waschen und jede menge klopapier in der hand haben.

Optimismus

Ja, dieser Teil klingt vielleicht ein bisschen kitschig, aber hör uns zu.

Ihre Denkweise ist in dieser Zeit alles. Auch wenn Sie aufgrund dieser Pandemie eine erhebliche Auszeit nehmen müssen, Das bedeutet nicht, dass Ihre Fechtträume langsamer werden müssen. Wenn überhaupt, Fechten kann Ihnen einen Ort geben, an dem Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken und vorwärts drängen können. Es ist gerade eine Zeit, in der sich die Dinge chaotisch und seltsam anfühlen können, Aber das Fechten ist etwas, an dem Sie sich währenddessen festhalten können! Lass es deine Konstante sein, und erfahren Sie, wie Sie Eigentum an dem Zaun in sich haben, auch ohne Training im Club. Fechten lebt in dir! Sie müssen keine äußeren Kräfte haben, die Sie dazu veranlassen, du kannst alles alleine haben. Das ist eine ziemlich erstaunliche Sache.

Die Pandemie-Panik ist jetzt real, und die Vorsichtsmaßnahmen, die wir hier in den Vereinigten Staaten sowie auf der ganzen Welt treffen, sind wichtig. Jedoch, Wir können uns immer noch glücklich schätzen, Teil einer Gemeinschaft zu sein, die uns unterstützt. Die Dinge müssen deswegen nicht aufhören, denn Fechten ist mehr als Wettkämpfe und Podestplätze. Fechten ist so viel mehr! Dies ist eine großartige Zeit, um das herauszufinden.

Denken Sie daran, dass sich jetzt alles schrecklich anhört und sich die Situation mit jedem Tag verschlechtert, zusätzlich verstärkt durch die endlose Social-Media-Hysterie, es wird vergehen. Das Virus und die Pandemie werden eingedämmt, und alles wird wieder normal. Nutzen Sie diese Zeit also, um Ihre Ziele zu definieren, um Ihre Arbeit am Laufen zu halten, und eine positive Einstellung zu bewahren. Wenn wir uns ein Ziel setzen, nichts soll uns aufhalten, Coronavirus oder nicht.

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