Wie man auf Rollen Fahrt

Manche Leute haben Probleme die Aufrechterhaltung einer geraden Kurs während der Fahrt ihr Fahrrad auf der Straße, vor allem, wenn der für ein Wasserflasche oder Entfernen einen Snack aus einer Tasche . Da ein Fahrrad auf Rollen erfordert mehr Gleichgewicht, das mit dem Fahrrad auf einer Straße, die ordnungsgemäße Verwendung der Rollen stark Ihre Balance und Koordination zu erhöhen, wenn die Pedale im Freien. Viele Radprofis trainieren auf Rollen während der Wintermonate , weil es ist eine hervorragende Möglichkeit , um die Muskeln für pedaling.Things verwendet Sie brauchen
Rollers
Fahrrad
Robuste Stuhl
Ton
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1

Ihre Rollen in Reichweite einer Wand positionieren , so dass genug Platz, um Ihr Fahrrad von dieser Seite zu montieren. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren beim Treten auf den Rollen , können Sie erreichen, und beruhigen Sie sich mit der Wand.
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Stellen Sie Ihr Fahrrad auf einem relativ leicht Getriebe vor der Montage und lehnen das Fahrrad gegen die Wand.
3

Positionieren einer stabilen Stuhl neben den Rollen gegenüber der Wand , so dass er nach vorn weist , nahe genug, um von Ihrem Fahrrad zu erreichen und weit genug weg von den Rollen , die Sie nicht in laufen es beim Gleiten und zurück über die Rollen beim Treten . Sie werden den Stuhl verwenden, um sich zu beruhigen. Einige teurere Rollen kommen mit einem abnehmbaren TrainingshalbschleifeStützstange an Stelle des Stuhls verwenden .
4

Berg das Fahrrad von der Wandseite . Mit dem Rücken des Stuhls für die Unterstützung mit einer Hand und Clip den Zehen auf den Pedalen , wenn mit Clips. Zeigen Sie mit der freien Hand auf den oberen Teil der Lenkstange. Achten Sie darauf, das Fahrrad ist vollständig vertikal und dass das Vorderrad ist gerade.
5

Sie die Pedale , während ein Griff auf der Rückseite des Stuhls , bringen die Drehzahl der Räder bis zu etwa 40 Jahren. Wenn Sie das Gefühl wohl zu diesem Satz , steigern Sie Ihr Tempo auf etwa 80 rpm
6

an die Räder oder den Boden schauen Sie nicht . halten Sie die Augen vor dir ab. Zunächst werden Sie den Stuhl für die Unterstützung zu verwenden, aber als Trittfrequenz steigt , sollten Sie kaum berühren nur das Gleichgewicht zu halten . Sobald Sie sich wohl fühlen , lassen Sie den Stuhl.
7

Passen Sie Ihre Fahrweise , wie Sie das Vertrauen mit den Rollen zu gewinnen. Halten Sie Ihr Fahrrad in einen niedrigeren Gang für Ihre erste Sitzung zumindest , aber da wird es einfacher Praxis Schalten in die höheren Gänge . Sobald Sie den Dreh raus zu bekommen , werden Sie in der Lage, ohne die Hände zu reiten, Praxis Abrufen Ihrer Wasserflasche oder einen Snack aus einer Tasche und Roll hin und her, von einer Seite der Rollen auf die andere .
8

Reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit , wenn Sie aufhören wollen . Anfänger können den Rücken des Stuhls noch einmal verwenden, für die Unterstützung und Sie können " Küste " , bis die Räder nicht mehr drehen . Wenn Sie spüren, dass Sie nicht mehr brauchen die Unterstützung des Stuhls , können Sie Ihre Zehen von den Pedalen ausrasten , wenn mit Clips und haben Sie Ihre Füße frei für die Unterstützung , bevor Sie genug rpm verlieren das Gleichgewicht zu halten .


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