Wie man auf Rollen fahren, um Spin -Technik zu verbessern

Mit dem Fahrrad auf Rollen ist ein guter Weg , um Ihre Spin -Technik und Ihre Pedalgeschwindigkeit zu verbessern. Rollers helfen, perfektionieren Sie Ihr Gleichgewichtssinn und eine starke Trittfrequenz , die Sie sowohl im Freizeitfahrten und bei Wettbewerben gut dienen wird. Während der kalten Wintertage , Reiten auf Rollen kann Ihnen helfen, die Fitness Sie über den Sommer erhalten bleiben soll . Alles was es braucht ist ein wenig Übung , um die Technik zu beherrschen. Was Sie brauchen und
Fahrrad mit Slick-Reifen ( knobbies nicht so gut auf Rollen )
Fahrradpumpe mit einem Luftdruckmesser
Fan
Weitere Anweisungen
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Pumpen Sie Ihr Fahrrad Reifen. Es ist einfacher, auf Rollen fahren , wenn der Luftdruck in den Reifen ist auf der höchsten Ebene zulässig. Lesen Sie die Informationen auf dem Reifen selbst zu sehen, welche Stufe ist die richtige für Ihr Fahrrad .
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bis die Rollen in einem Bereich, in dem Sie mehr Platz ein. Anfänger können wollen , indem die Rollen 1 Fuß oder 1 1 /2 Meter von einer Wand zu starten. So können sie die Mauer für die Balance nutzen können , wie sie lernen , wie man die Rollen zu verwenden. Setzen Sie den Lüfter über 6 bis 7 Meter entfernt von den Rollen , sondern direkt zu Ihnen , zu helfen, halten Sie cool wie du Fahrrad im Inneren.

3 Setzen Sie das Fahrrad in der Mitte der Rollen mit noch Raum auf beiden Seiten der Reifen. Montieren Sie das Fahrrad wie gewohnt . Einmal eingestiegen und bereit zu starten, die Pedale zu treten , und wählen Sie das Getriebe , die Sie verwenden möchten. Je schneller Sie treten, desto leichter wird es sein , das Gleichgewicht zu halten.
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Pedaling schnell , stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht in der Mitte des Fahrradsitz zentrieren und gelten gleich Druck auf den Lenker mit beiden der Arme . Verwenden Sie nicht die Arme zu viel. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Beinen und wie schnell Sie radeln sind .
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Wählen Sie einen Ort auf der Wand oder Fläche vor sich und konzentrieren sich auf nur Blick auf diese Stelle . Dies wird helfen, verhindern, dass Sie hinfallen oder das Gleichgewicht zu verlieren .

Praxis Reiten mit dem gleichen Getriebe für ein paar Tage , bis sich Ihr Körper an den Rollen . Wie Sie die Fortschritte , können Sie beginnen Schalt die Zahnräder zu höheren Ebenen , immer die Aufrechterhaltung eines stetigen und schnellen Pedaltritt .


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