Wie Scull

Rennrudern ist eine der physisch und psychisch anstrengenden Sport. Doch trotz seiner unglaublich Besteuerung der Natur gibt es nur sehr wenige Sportarten, die die Belohnungen, Ruderern zu bieten hat, zu konkurrieren. Erste Schritte aus dem Wasser nach einer guten Reihe ist immer etwas stolz zu sein . Das Beste von allem , es ist ein Sport, der jeden in fast jedem Punkt in ihrem Leben holen können . Anleitung
Get Ready to Row
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im Boot zu bekommen. Dies kann ein bisschen ein Spagat den ersten paar Mal Sie es tun. Der beste Weg, Kentern zu vermeiden ist, halten Sie die Rudergriffe zusammen mit einer Hand , so dass die Blätter sowohl das Wasser und das Dock zu berühren . Treten Sie in die Mitte des Bootes und erhalten Sie Ihr Gewicht so gering wie möglich so schnell wie möglich .
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Legen Sie Ihre Füße in die Schuhe, und passen Sie die Fuß- Bahren , um Ihre Höhe , um das Boot -Konfiguration entsprechen . Dies bedeutet, dass , wenn Sie Ihre Beine voll ausgefahren und die Hände weg sind , Ihre Rudergriffe sollten nicht über einen Zoll und eine Hälfte überlappen um mehr als . Wenn Sie ziehen die Rudergriffe an die Brust , sollten die Rudergriffe gerade noch berühren Sie die außerhalb des Brustkorbs .
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Positionieren Sie die Fuß- Bahren . Wenn Ihre Position im Boot ist nicht bequem , lösen Sie die Schrauben auf der Bahre Fuß ( das Flachbrett- wie Sache , die Ihre Schuhe auf geschraubt) und verschieben Sie sie entweder nach vorne oder hinten , um das Problem zu beheben. Normalerweise müssen kürzer Ruderer mehr ihren Fuß Bahren vorwärts, während höher Ruderer benötigen, um ihren Fuß Bahren weiter zurück zu bewegen.
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entfernt von der Anlegestelle zuerst mit den Händen, mit Ihren Ruderblatt drücken und dann . Wenn Sie das Dock gelöscht haben und Ihre beiden Ruderblätter sind frei im Wasser , dann ist es Zeit, um zu rudern.
Werfen Sie einen Schlaganfall
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Strecken Sie die Beine , zurücklehnen 10 bis 20 Grad und ziehen Sie die Rudergriffe zur Brust , so dass die Griffe unter die Brustmuskeln und vor dem Brustkorb . Weder Hände noch die Rudergriffe sollten wirklich berühren Körper, da dies zu Unruhe und Blutergüsse verursachen. Nicht viele Menschen können das Boot perfekt auf ihren ersten Reihe so konfigurieren, weiter zu üben . Diese Position wird technisch als " Finish ", weil es ist, wo Sie Ihr Schlaganfall beenden. Da Rudern ist eine zyklische Aktivität, ist es auch der Anfang.
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Feather das Ruderblatt (wenn Sie nicht bereits getan haben ) . Um eine Klinge federn bedeutet , ihn zu behalten parallel zum Wasser.
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Ihre Hände schieben vom Körper weg , so dass Ihre Arme vollständig gestreckt sind . Dies ist der erste Schritt von der " Wiederherstellung ".
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vorne beugen Sie Ihren Körper , so dass es etwa 20 bis 30 Grad von senkrecht mit dem Wasser. Dies ist der zweite Schritt von der " Wiederherstellung ".
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Langsam ziehen Sie sich die Folie durch Komprimieren Sie Ihre Beine . Dies, zusammen mit dem nächsten Schritt werden die letzten Teile von " der Erholung . "
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Messer ( es senkrecht zum Wasser), nur um , wenn Ihre Hände über den Knien passieren Platz. Die Quadratur früh wie dieses ist eine fortgeschrittene Technik, aber früh in Ihrer Karriere Rudern lernen es später geben Ihnen einen großen Bein -up . Effektiv verwendet es sorgt für maximale Effizienz, mit jedem Schlag , indem sie das Messer im Wasser mehr während der Fahrt .
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Legen Sie die Klinge in das Wasser indem Sie Ihre Hände . Dies wird als " der Haken. "
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Drücken Sie zuerst mit den Beinen , dann, wenn die Beine voll ausgefahren sind , lehnen Sie sich zurück zu dieser Ausgangsposition vor dem Ziehen Sie Ihre Hände, um die Brust wieder .

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diese Bewegung immer und immer wieder wiederholen , um über das Wasser zu fliegen.


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